3 психологических проблемы, которые мешают вам похудеть
“Похудеть”. Многие ставят перед собой такую цель, чтобы к лету добиться идеального “пляжного тела”. Некоторым людям нужно худеть не ради красоты, а ради здоровья. А мы знаем, как это нелегко.
Мы находим подходящую диету, которая позволит организму получать все необходимые витамины и минералы. Отказываемся от всего, что мы так любим: сладостей, жирного, жареного. Каждый день делаем упражнения, и даже не получаем поддержки близких. Общество ценит только идеал красоты, но не ценит усилия, потраченные на то, чтобы достичь его.
В сегодняшней статье мы поговорим о психологических проблемах, с которыми сталкиваются женщины во время похудения.
1. Как похудеть? Когда семья и друзья не поддерживают вас
“Сегодня я сажусь на диету”, – так мы обычно говорим. В этот момент наши партнеры, родители и друзья скептически поднимают брови. Наверняка, они слышали это заявление много раз и не заметили, сколько килограммов вам удалось потерять. Не заметили они и то, как преобразилась ваша фигура.
Как правило, никто не пытается поддержать нашу диету. Пока остальные ужинают гамбургерами, вы едите полезный салат и выслушиваете неуместные шутки и комментарии. Как можно справиться с этой проблемой?
- Поставьте перед собой четкую цель и следуйте ей. Это вы хотите похудеть, а не другие люди. Не позволяйте обидным шуткам отдалить вас от цели.
- Оптимистично придерживайтесь своей диеты день за днем. Если другие люди будут видеть, что вы хорошо себя чувствуете, они начнут уважать вас. Если они заметят ваши сомнения или страдания, наверняка они не смогут удержаться и не сказать напомнить вам о том, что у вас нет силы воли. Не позволяйте подобным высказываниям отвлечь вас. У вас есть четкая и понятная цель: вы хотите похудеть и вы стараетесь мотивировать себя, а такие фразы не только не помогают вам, но и наносят вам вред. Обязательно скажите об этом окружающим.
2. Вы никогда не были худыми
Многие люди страдают от лишнего веса из-за генетики, и это тоже осложняет их стремление похудеть. Часто члены семьи привыкли видеть нас полноватыми, они считают это нормальным и не обращают внимания на то, что ожирение – это серьезная проблема.
Если лишние килограммы в семье считаются нормальным явлением, и вы всегда переедаете, очень сложно будет отказаться от образа жизни, к которому вы привыкли дома. Это ловушка, остерегайтесь ее.
Читайте также: Чтобы похудеть, просто откажитесь от этих 4 продуктов
Когда мы наконец решаемся похудеть, мы сталкиваемся с удивленными возгласами наших членов семьи. Они считают, что вы всегда имели такой вес.
- Будьте осторожны. Не позволяйте окружающим отвлечь вас от цели, особенно если от нее зависит ваше здоровье.
3. Как похудеть? Не доверяйте выдуманным стандартам красоты
Когда речь заходит о похудении, многие женщины представляют себе фальшивые идеалы красоты, которые они увидели в журналах или на телевидении. На самом деле, за кажущимися “идеальными” фигурами моделей скрываются пластические операции и Фотошоп. Будьте осторожны и обращайте внимание вот на что:
- Ваше тело индивидуально. Вам нужно принять и полюбить себя такими, какие вы есть. Это не значит, что вам нужно сидеть сложа руки и толстеть. Совсем наоборот. Просто можно остановиться на здоровом для вас весе.
- Пока мы сидим на диете, очень важно делать это оптимистично, с верой в себя. Вы должны внимательно относиться к некоторым вещам: есть люди, которые испытывают страдания и постоянно борются с собой, сидя на диете. Очень важно заботиться о своем питании, но не менее важно заботиться о своем психическом здоровье.
- Не стремитесь похудеть ради “идеальной фигуры”. Не ведитесь на идеалы красоты. Есть генетические факторы, которые мы не можем игнорировать. Если вы маленького роста, у вас широкие бедра и плотное телосложение, вы не сможете этого изменить. Примите себя такими, какие вы есть, и наслаждайтесь своим здоровым весом.
- Если ваш вес находится в норме, любите себя. Нет ничего более привлекательного, чем счастливая и улыбающаяся женщина, светящаяся оптимизмом.
