Как понизить артериальное давление за 5 минут?

05 февраля, 2020
Чтобы поддерживать кровяное давление в пределах нормальных параметров, желательно сохранить хорошие привычки и, прежде всего, избегать сидячего образа жизни и курения.

Высокое артериальное давление, если не держать его под контролем, является очень серьезной проблемой, которая может поставить под угрозу вашу жизнь.

Это состояние известно также как гипертония или “молчаливый убийца”.

Многие люди страдают от этого состояния, но еще не знают свой диагноз. Это затрудняет лечение и повышает риск сердечного приступа, инсульта и других серьезных осложнений.

Важно знать возможные симптомы, а также предпринимать определенные шаги, чтобы уменьшить риск ее возникновения.

Что представляет собой артериальное давление?

Снизить артериальное давление

Артериальное давление – это сила, которая возникает, когда сердце качает кровь через сеть артерий, вен и капилляров, чтобы она могла достигнуть наших органов.

У взрослых считается нормой давление 120 мм ртутного столба во время физической активности и 80 мм рт.ст., когда наше тело находится в состоянии покоя.

Считается, что давление повышенное, когда первый показатель превышает 140 мм рт. ст., а второй 90 мм рт. ст.

Это может произойти в результате сужения артерий, известных как артериолы, функция которых заключается в регулировании потока крови в организме.

Поскольку они сужаются, сердце должно делать больше усилий, чтобы обеспечить приток крови. Это и приводит к повышению давления.

Наибольшее беспокойство вызывает то, что это состояние часто не сопровождается ярко выраженными симптомами, что увеличивает вероятность появления осложнений.

Лишь в некоторых случаях повышенное артериальное давление вызывает учащенное сердцебиение (пульсацию в голове или груди), головокружение, усталость и другие симптомы, которые позволяют вовремя забить тревогу.

Читайте также: 5 советов для улучшения кровоснабжения головного мозга

Каковы причины повышения давления?

До сих пор неизвестно, что является основной причиной повышения кровяного давления. Тем не менее, есть несколько факторов, которые могут оказать влияние на развитие этого заболевания.

К ним относятся:

  • Употребление в пищу продуктов, богатых натрием, насыщенными жирами, сахаром и т.д.
  • Наличие в семейном анамнезе гипертонии
  • Чрезмерное употребление алкоголя
  • Избыточный вес, ожирение и диабет
  • Сидячий образ жизни
  • Возраст старше 60 лет
  • Подверженность высокому уровню стресса
  • Курение

Что я могу сделать для того, чтобы понизить артериальное давление?

Продукты с омега-3 кислотами

Для профилактики и контроля за высоким кровяным давлением важно проходить регулярные медицинские осмотры.

Если ваше артериальное давление действительно повышено, вам придется полностью изменить образ жизни, чтобы стабилизировать его:

  • Увеличить употребление фруктов и овощей
  • Ограничить потребление соли
  • Посвящать, по крайней мере, 30 минут в день упражнениям
  • Избегать потребления полуфабрикатов и продуктов с высоким содержанием жиров
  • Употреблять в пищу больше продуктов, богатых Омега-3 жирными кислотами
  • Сбросить лишний вес
  • Избегать алкоголя и курения
  • Практиковать техники релаксации

В дополнение ко всем этим элементам здорового образа жизни вы можете также попробовать древний китайский метод, который обеспечивает снижения кровяного давления всего за 5 минут.

Смотрите также: Рецепты натуральных средств, которые помогут бросить курить

В чем заключается традиционный китайский метод понижения кровяного давления?

Точки чтобы снизить артериальное давление

Традиционные китайские методы лечения основаны на энергетической связи между различными точками акупунктуры на теле и внутренними органами.

Эта древняя практика заключается в воздействии на три конкретные точки для того, чтобы снизить артериальное давление всего за несколько минут.

Линия от точки 1 до точки 2

  • От точки 1 до точки 2 проходит линия, начинающаяся от задней части ушной раковины и доходящая до ключицы.
  • Следует массировать этот короткий отрезок, осуществляя легкое нажатие кончиками пальцев.
  • Повторяйте это движение примерно по 10 раз с каждой стороны шеи в течение примерно 3 минут.

Точка 3

  • После того, как вы закончите массаж линии в точках 1 – 2, положите кончики пальцев на точку, которая расположена на 0,5 см от мочки уха ближе к носу.
  • Затем аккуратно нажмите на нее. Делайте массаж в течение 1 минуты с каждой стороны.

Заключение

Эта китайская практика очень эффективна, когда давление повышается из-за стресса других эмоциональных факторов.

Тем не менее, эффект от нее будет разным в каждом конкретном случае. И, конечно, она не может заменить лечение, назначенное врачом.

На самом деле, лучше всего прибегать к этому методу в качестве дополнения к здоровому образу жизни, если это разрешит ваш лечащий врач.

  • Castillo Ferrer, A., Castillo Mayedo, J. A., Aguilera Serrano, Y., Gafas González, C., & García Céspedes, María Eugenia Benítez Rodríguez, G. (2007). Digitopresión y masaje para el tratamiento de la hipertensiónarterial. MEDISAN, 11(4). Retrieved from https://www.redalyc.org/html/3684/368445012007/
  • Murillo-Godínez, G. (2011). El asesino silencioso. Rev Med Inst Mex Seguro Soc (Vol. 49). Retrieved from http://www.inegi.org.mx/sis-
  • Sosa-Rosado, J. M. (2010). Tratamiento no farmacológico de la hipertensión arterial. Anales de La Facultad de Medicina, 71(4), 241–244. Retrieved from http://www.scielo.org.pe/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1025-55832010000400006
  • Robles, B. H. (n.d.). Factores de riesgo para la hipertensión arterial. Retrieved from www.cardiologia.org.mxedigraphic.com