Как понизить артериальное давление за 5 минут?

Чтобы поддерживать кровяное давление в пределах нормальных параметров, желательно сохранить хорошие привычки и, прежде всего, избегать сидячего образа жизни и курения.
Как понизить артериальное давление за 5 минут?

Последнее обновление: 01 октября, 2020

Неконтролируемое высокое артериальное давление – очень серьезная проблема для здоровья, которая может существенно повлиять на качество жизни людей. Следовательно, для снижения артериального давления необходимо пройти курс лечения.

Это состояние известно также как гипертония или “тихий убийца”. И это одно из сердечно-сосудистых заболеваний, от которого чаще всего страдают люди (причем во всем мире).

Многие еще не знают свой диагноз. Это затрудняет лечение и повышает риск сердечного приступа, инсульта и других серьезных осложнений.

По этой причине важно знать возможные симптомы, а также предпринимать определенные шаги, чтобы уменьшить риск.

Что представляет собой артериальное давление?

Гипертония

Артериальное давление – это сила, которая возникает, когда сердце качает кровь через сеть артерий, вен и капилляров, чтобы она могла достичь наших органов.

У взрослых считается нормой давление 120 мм ртутного столба во время физической активности и 80 мм рт.ст., когда наше тело находится в состоянии покоя.

Считается, что давление повышенное, когда первый показатель превышает 140 мм рт. ст., а второй 90 мм рт. ст. Это может произойти в результате сужения артерий, известных как артериолы, функция которых заключается в регулировании потока крови в организме.

Поскольку они сужаются, сердце должно делать больше усилий, чтобы обеспечить приток крови. Это и приводит к повышению давления. Наибольшее беспокойство вызывает то, что это состояние часто не сопровождается ярко выраженными симптомами, что увеличивает вероятность появления осложнений.

Лишь в некоторых случаях повышенное артериальное давление вызывает учащенное сердцебиение (пульсацию в голове или груди), головокружение, усталость и другие симптомы, которые позволяют вовремя забить тревогу.

Каковы причины повышения давления?

До сих пор неизвестно, что является основной причиной повышения кровяного давления. Тем не менее, есть несколько факторов, которые могут вызвать это состояние.

К ним относятся:

  • Курение
  • Возраст больше 60 лет
  • Хронический стресс
  • малоподвижный образ жизни
  • Избыточный вес, ожирение и диабет
  • Чрезмерное употребление алкоголя
  • Наличие в семейном анамнезе гипертонии
  • Нездоровое питание: употребление в пищу продуктов, богатых натрием, насыщенными жирами, сахаром и т.д.

Что можно сделать для того, чтобы понизить артериальное давление?

Для профилактики и контроля за высоким кровяным давлением важно проходить регулярные медицинские осмотры. Если ваше артериальное давление действительно повышено, вам придется полностью изменить образ жизни, чтобы стабилизировать его.

Очень важно улучшать пищевые привычки и регулярно заниматься спортом. Это в значительной степени способствует здоровью всего организма (а не только регулирует кровяное давление).

Здоровые жиры

В целом, рекомендации по улучшению рациона таковы:

  • Ограничить потребление соли
  • Увеличить употребление фруктов и овощей
  • Употреблять в пищу больше продуктов, богатых Омега-3 жирными кислотами
  • Избегать потребления полуфабрикатов и продуктов с высоким содержанием жиров

Другие рекомендации:

  • Сбросить лишний вес
  • Практиковать техники релаксации
  • Посвящать, по крайней мере, 30 минут в день физическим упражнениям
  • Избегать потребления алкоголя и курения

В дополнение ко всем этим элементам здорового образа жизни вы можете также попробовать древний китайский метод, который может помочь снизить кровяное давление всего за 5 минут.

В чем заключается традиционный китайский метод понижения кровяного давления?

Традиционные китайские методы лечения основаны на энергетической связи между различными точками на теле и внутренними органами.

Эта древняя практика заключается в воздействии на три конкретные точки для того, чтобы снизить артериальное давление всего за несколько минут.

Точки чтобы снизить артериальное давление

Линия от точки 1 до точки 2

  • От точки 1 до точки 2 проходит линия, начинающаяся от задней части ушной раковины и доходящая до ключицы.
  • Следует массировать этот короткий отрезок, осуществляя легкое нажатие кончиками пальцев.
  • Повторяйте это движение примерно по 10 раз с каждой стороны шеи в течение примерно 3 минут.

Точка 3

  • После того, как вы закончите массаж линии между точками 1 – 2, приложите кончик пальца на точку, которая расположена на 0,5 см от мочки уха ближе к носу.
  • Затем аккуратно нажмите на нее. Делайте массаж в течение 1 минуты с каждой стороны.

Это не лечение, а лишь дополнение

В народе данная китайская практика считается весьма эффективной, когда давление повышается из-за стресса и других эмоциональных факторов. Тем не менее, эффект от нее будет разным в каждом конкретном случае. И, конечно, она не может заменить лечение, назначенное врачом.

На самом деле, лучше всего прибегать к этому методу в качестве дополнения к здоровому образу жизни. Если, конечно, это разрешит ваш лечащий врач.

Это может вас заинтересовать ...
7 продуктов, которые помогут снизить артериальное давление за 15 дней
Шаг к ЗдоровьюRead it in Шаг к Здоровью
7 продуктов, которые помогут снизить артериальное давление за 15 дней

Самую важную роль в развитии гипертонии играет такой фактор, как питание. Снизить артериальное давление можно с помощью натуральных средств.



  • Castillo Ferrer, A., Castillo Mayedo, J. A., Aguilera Serrano, Y., Gafas González, C., & García Céspedes, María Eugenia Benítez Rodríguez, G. (2007). Digitopresión y masaje para el tratamiento de la hipertensiónarterial. MEDISAN, 11(4). Retrieved from https://www.redalyc.org/html/3684/368445012007/
  • Murillo-Godínez, G. (2011). El asesino silencioso. Rev Med Inst Mex Seguro Soc (Vol. 49). Retrieved from http://www.inegi.org.mx/sis-
  • Sosa-Rosado, J. M. (2010). Tratamiento no farmacológico de la hipertensión arterial. Anales de La Facultad de Medicina, 71(4), 241–244. Retrieved from http://www.scielo.org.pe/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1025-55832010000400006
  • Robles, B. H. (n.d.). Factores de riesgo para la hipertensión arterial. Retrieved from www.cardiologia.org.mxedigraphic.com