Как понять, что желудок работает плохо, и предотвратить заболевания

· 13.05.2016
Желудок не только переваривает пищу, которую мы едим, но и влияет на наше настроение, самочувствие и ощущение счастья. Это центр нашего тела, который выполняет множество жизненно важных функций.  

Если желудок работает неправильно,мы начинаем испытывать усталость и упадок сил. Наша кожа становится бледной и приобретает сероватый оттенок, мы начинаем страдать от лишнего веса. Из-за этого организму становится сложнее избавиться от токсинов, и они накапливаются в крови.

Хотите узнать, как позаботиться о своем желудке и избежать серьезных заболеваний? В таком случае читайте нашу статью.

Как понять, что желудок работает неправильно?

Желудок работает правильно

Как мы уже упоминали выше, состояние кожи — главный индикатор работы желудка. Жирная кожа и акне — один из первых симптомов его неправильного функционирования.

Вот еще несколько наиболее распространенных симптомов:

  • неприятный запах изо рта
  • сухость во рту
  • белый налет на языке
  • боль в желудке
  • вздутие живота
  • газообразование
  • плохой аппетит
  • тошнота
  • отрыжка
  • запор
  • диарея
  • несварение желудка

Все эти сигналы могут указывать на то, что процесс пищеварения в организме нарушен. Если вы страдаешь от одного или нескольких симптомов, следует позаботиться о подходящем лечении, которое поможет желудку восстановиться.

Читайте также: Больной кишечник: 7 признаков того, что процесс пищеварения в организме нарушен

Что вредит пищеварительной системе?

Что влияет на пищеварительную систему и желудок

После того, как вы обнаружили у себя один или несколько симптомов, указывающих на то, что желудок работает неправильно, вам стоит обратить внимание на ваше питание.

Иногда мы не замечаем, что те или иные продукты вредят нашему здоровью, и продолжаем потреблять их. В большинстве случае есть несколько причин, по которым мы страдаем от боли и тяжести в желудке, метеоризма и запоров.

Употребление молочных продуктов

В особенности, цельного сырого молока и некоторых сортов сыра. Все молочные продукты считаются слишком тяжелыми для желудка.

Некоторые специалисты говорят, что это связано с искусственными добавками, которые содержатся в современном молоке. Другие утверждают, что млекопитающие не могут пить молоко после того, как они вышли из младенческого возраста.

Действительно, многие люди плохо чувствуют себя после того, как выпили молоко. Это связано с тем, что в нашем желудке нет фермента, необходимого для переваривания молока. Из-за этого оно может оседать на оболочке кишечника и вызывать воспаление желудка, газообразование, накопление токсинов и жиров в пищеварительном тракте.

Отсутствие режима питания

Отсутствие режима питания влияет на желудок

Что мы хотим этим сказать? Вы не дожидаетесь, пока между приемами пищи пройдет хотя бы 2 часа, постоянно перекусываете сладостями или жуете жвачку.

Это приводит к тому, что желудок работает без отдыха, он вынужден постоянно переваривать пищу. В результате питательные вещества плохо усваиваются, появляется боль в животе и несварение.

Не пропустите: 8 советов, которые помогут вылечить рефлюкс

Неправильное сочетание продуктов

Не стоит смешивать продукты в произвольном порядке. Многие диетологи считают, что это индивидуально для каждого пациента. Тем не менее, не рекомендуется смешивать углеводы с белками в одном блюде, если у вас проблемы с желудком.

Для переваривания углеводов необходим щелочной pH, а для переваривания белков — кислотный. Желудочный сок вынужден делать очень сложную работу, как если бы пожарные зажигали и тушили огонь в одно и то же время. Это просто невозможно.

Лучше всего есть белки и углеводы по отдельности, например, первые — на обед, а вторые — на ужин.

Недостаточное потребление воды

Недостаточное потребление воды влияет на желудок

Наверняка вы множество раз слышали о том, что важно употреблять как минимум 2 литра чистой воды в день. Это не просто каприз, недостаточное потребление воды утяжеляет процесс пищеварения и вызывает запоры.

Старайтесь не пить больше 1 стакана воды во время приема пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок и не усложнять процесс пищеварения.

Слишком долгая термическая обработка продуктов

Некоторые продукты нельзя есть в сыром виде, но слишком долго готовить их тоже не стоит. В них остается мало питательных веществ. Такие продукты могут нанести желудку вред.

Старайтесь есть больше сырых продуктов (фруктов и овощей) вне зависимости от времени года. Соки, коктейли и настои помогут утолить голод, насытят организм питательными веществами и позволят сэкономить время, потраченное на приготовление еды.

Избыточное потребление красного мяса

Избыточное потребление красного мяса и желудок

Этот продукт не содержит волокна, необходимые для опорожнения кишечника. Именно поэтому люди, которые едят слишком много свинины или говядины, часто страдают от колита, геморроя, дивертикулеза и запоров.

Важно знать, что желудок человека имеет продолговатую форму, а кишечник очень протяженный, что позволяет пище долго оставаться в пищеварительной системе.

Все это увеличивает количество токсинов, которые не выводятся с калом, а накапливаются в организме. Если вы очень любите мясо, ешьте его со свежим овощным салатом не чаще 2 раз в неделю.

Несколько советов, которые помогут позаботиться о желудке

Боль в желудке

  • Пейте настои лекарственных трав, например, ромашки, аниса или мяты.
  • Выполняйте физические упражнения, чтобы стимулировать работу кишечника. 
  • Потребляйте больше клетчатки, например, цельнозерновых продуктов.
  • Воздержитесь от раздражающих продуктов: алкоголя, кофе и уксуса.
  • Тщательно пережевывайте пищу и ешьте медленно, не ешьте стоя или на бегу.
  • Никогда не ешьте, если вы нервничаете, встревожены или рассержены. 
Вам также могут понравиться