Как правильно... ходить в туалет?

Несмотря на то что во многих культурах тема походов в туалет остается неким табу, неплохо было бы знать, как правильно осуществлять процесс дефекации.

Так сложилось исторически, что человек, подобно некоторым другим видам млекопитающих, научился садиться на корточки, чтобы отдохнуть, поднять что-то или… сходить в туалет. Но насколько современный унитаз удовлетворяет физиологическим потребностям человека?

В этой статье мы расскажем, как унитаз облегчил этот процесс, и дадим вам несколько советов, как сделать это правильно.

Унитаз: предмет “роскоши”

С тех пор, как сэр Джон Хэрингтон изобрел туалет (в 1591 году), изменилось наше представление о процессе дефекации. Сначала унитаз считался предметом “роскоши”. Он доступен лишь королевским особам и знати. В исключительных случаях унитазом могли воспользоваться люди с ограниченными физическими возможностями.

По мере развития сантехнической промышленности унитазы стали производиться массово. Это позволяло обеспечить людям “привилегию”, ранее доступную лишь богатым. Тогда-то привычка походов в туалет “на корточках” изменилась, а вместе с ней поза и сам физиологический процесс.

Лучше всего ходить в туалет “на корточках”: научное мнение

Доктор Генри Л. Боккус в своей книге “Гастроэнтерология” 1964 года (“Gastroenterology”, которая превратилась в журнал) пришел к выводу, что для идеальной дефекации необходимо приседать так, чтобы бедра были прижаты к животу.

Аналогичным образом, в 1966 году доктор Александр Кира в своей книге “Ванная” (“The Bathroom”) утверждал, что человеческая природа предполагает справлять потребности именно на корточках. Это уменьшает усилия во время испражнения.

Кроме того, в 2003 году доктор Дов Сикиров опубликовал исследование. В нем сравнивались силы, прилагаемые во время дефекации, сидя на унитазе, и те, которые прилагались в положении “сидя на корточках”.

Результаты показали, что в последнем случае человек испытывал удовлетворяющее ощущение опорожнения кишечника. В положении же сидя на унитазе процесс дефекации требует чрезмерного напряжения и большего времени по сравнению с положением “на корточках”.

Что происходит во время дефекации?

Термин дефекация означает процесс опорожнения кишечника, избавление организма от продуктов пищеварения. Во время этого “путешествия” энтеральная нервная и парасимпатическая системы позволяют осуществлять различные действия.

Происходит контроль накопления фекального вещества в толстой кишке, а также расслабление внешнего сфинктера и мышечных тканей. Данное действие позволяет выпрямить кишку и посредством внутрибрюшного давления вытеснить отходы.

На корточках

Следует отметить, что в положении сидя на корточках ноги человека находятся под углом в 22,5º по отношению к туловищу. Так бедра прижаты к животу.

Как поясняется в следующем исследовании, опубликованном экспертами из отделения урологии Японии, в таком положении происходит давление внутри полостей толстой кишки. Прямая кишка и анальный канал выравниваются, и устраняются кишечные массы. Это приводит к более быстрой, легкой и полной дефекации.

Сидя на унитазе

В положении сидя на унитазе происходит обратное. Угол между ногами и туловищем (животом) составляет уже 90º. Из-за этого прямая кишка и анус не находятся на одной “линии”, они не выровнены.

Кроме того, “теряется” и давление, которое ноги оказывали на живот. В результате, чтобы сходить в туалет, человеку приходится сильнее тужиться.

Американское общество хирургов толстой и прямой кишки указывает, что это положение вызывает различные проблемы и заболевания. Например такие, как запор, синдром раздраженного кишечника, грыжи или геморрой.

Преимущества позы “на корточках” во время дефекации

• Позволяет сделать процесс опорожнения кишечника более быстрым и легким.
• Предотвращает утечку фекалий между толстой и тонкой кишкой, что снижает вероятность заражения последней.
• Позволяет избежать сильных напряжений и предотвратить таким образом грыжу, дивертикулез и некоторые другие заболевания.
• Может быть частью неинвазивного лечения в случае обострения геморроя.
• Беременным женщинам такая поза поможет избежать давления на матку. А еще она фактически подготавливает тело к естественным родам.
• Полная эвакуация отходов предотвращает застой фекалий. Это условие, как известно, является одним из наиболее важных факторов при появлении аппендицита и воспалительном заболевании кишечника.

Данное положение тела при дефекации (когда угол ноги-туловище составляет 90°) связано с возможностью возникновения колоректального рака. Однако исследование, проведенное Сахандом Сохраби, показывает, что данная гипотеза еще не является окончательной.

Как исправить ситуацию?

В области дизайна мебели появилось несколько инициатив, связанных с положением человеческого тела во время дефекации.

Но и имеющийся дома у каждого из нас унитаз мы легко можем “усовершенствовать”. Просто подставьте к нему табуреточку. Ее высота не имеет принципиального значения. Главное, чтобы такая подставка помогла вам больше согнуться и обеспечить необходимый угол в 22,5º.

Некоторые люди принимают решение опираться ногами на сидение унитаза, чтобы принять нужную позу (на корточках). Однако данное действие может представлять определенную опасность. Унитаз просто может упасть, а человек, соответственно, вместе с ним. Так что последний вариант, определенно, не рекомендуется.

Полезные советы

Как вы могли убедиться, научные исследования подтверждают важность выбора правильной позиции во время дефекации.

Такая привычка обеспечит ряд преимуществ для здоровья, а именно: быстрое и легкое опорожнение кишечника или предотвращение утечки вещества между толстой и тонкой кишкой. Будете пробовать?

Читайте в Шаг к Здоровью

Почему нельзя терпеть, когда хочется в туалет?

Все мы терпим, когда в пределах доступности нет туалета или когда нет возможности оторваться от работы. Узнайте, почему нельзя терпеть и чем это оп...