Как правильно… ходить в туалет?
Несмотря на то, что во многих культурах тема походов в туалет остается эдаким табу, неплохо было бы знать, как правильно осуществлять процесс дефекации. Узнайте об этом больше в нашей сегодняшней статье.
Так сложилось исторически, что человек, подобно некоторым другим видам млекопитающих, научился вставать на корточки, чтобы отдохнуть, сделать что-то или сходить в туалет. Но насколько современный унитаз удовлетворяет физиологическим потребностям человека?
Унитаз: предмет «роскоши»
С тех пор, как сэр Джон Хэрингтон изобрел туалет, а было это в 1591 году, изменилось наше представление о процессе дефекации.
Сначала унитаз считался предметом «роскоши», так как был доступен лишь королевским особам и знати. В исключительных случаях унитазом могли воспользоваться люди с ограниченными физическими возможностями.
По мере развития сантехнической промышленности унитазы стали производиться массово. Это позволяло обеспечить людям «привилегию», ранее доступную лишь богатым. Тогда-то привычка походов в туалет «на корточках» изменилась, а вместе с ней поза и сам физиологический процесс.
Лучше «на корточках»: научное мнение
Доктор Генри Л. Боккус в своей книге «Гастроэнтерология» 1964 (“Gastroenterology”) года пришел к выводу, что для идеальной дефекации необходимо приседать так, чтобы бедра были прижаты к животу.
Аналогичным образом, в 1966 году доктор Александр Кира в своей книге «Ванная» (“The Bathroom”) утверждал, что человеческая природа предполагает справлять свои потребности именно на корточках, так как это уменьшает усилия во время испражнения.
Кроме того, в 2003 году доктор Дов Сикиров опубликовал исследование, где сравнивались силы, прилагаемые во время дефекации, сидя на унитазе, и те, которые прилагались в положении «сидя на корточках».
Результаты показали, что в последнем случае человек испытывал удовлетворяющее ощущение опорожнения кишечника. В положении же сидя на унитазе процесс дефекации требует чрезмерного напряжения и большего времени по сравнению с положением «на корточках».
Что происходит во время дефекации?
Термин дефекация означает процесс опорожнения кишечника, избавление организма от продуктов пищеварения.
Во время этого «путешествия» энтеральная нервная и парасимпатическая системы позволяют осуществлять различные действия, такие как контроль накопления фекального вещества в толстой кишке, а также расслабление внешнего сфинктера и мышечных тканей.
Данное действие позволяет выпрямить кишку и посредством внутрибрюшного давления вытеснить отходы.
На корточках
Следует отметить, что в положении сидя на корточках ноги человека находятся под углом в 35º по отношению к туловищу. Так бедра прижаты к животу.
В таком положении происходит давление внутри полостей толстой кишки, выравниваются прямая кишка с анальным каналом и устраняются кишечные массы. Это приводит к более быстрой, легкой и полной дефекации.
Сидя на унитазе
В положении сидя на унитазе происходит обратное. Угол между ногами и туловищем (животом) составляет уже 90º, из-за чего прямая кишка и анус не находятся на одной «линии», он не выровнены.
Кроме того, «теряется» и давление, которое ноги оказывали на живот. В результате, чтобы сходить в туалет, человеку приходится сильнее тужиться. Такая поза при испражнении вызывает различные заболевания, например такие, как запор, синдром раздраженной кишки, грыжи, геморрой и, в более тяжелых случаях, рак толстой кишки или кишечника.
Преимущества позы «на корточках» во время дефекации
- Позволяет сделать процесс опорожнения кишечника более быстрым и легким.
- Предотвращает утечку фекалий между толстой и тонкой кишкой, что снижает вероятность заражения последней.
- Позволяет избежать сильных напряжений и предотвратить таким образом грыжу, дивертикулез и некоторые другие заболевания.
- Может быть частью неинвазивного лечения в случае обострения геморроя.
- Беременным женщинам такая поза поможет избежать давления на матку. А еще она фактически подготавливает тело к естественным родам.
- Полная эвакуация отходов предотвращает застой фекалий. А это условие, как известно, является одним из наиболее важных факторов при воспалении аппендицита и воспалительном заболевании кишечника.
Важно также упомянуть, что данное положение тела при дефекации (когда угол ноги-туловище составляет 90°) связано с возможностью возникновения колоректального рака. Однако исследование, проведенное Сахандом Сохраби, показывает, что данная гипотеза еще не является окончательной.
Как исправить ситуацию?
В области дизайна мебели появилось несколько инициатив, связанных с положением человеческого тела во время дефекации.
Но и имеющийся дома у каждого из нас унитаз мы легко можем «усовершенствовать», подставив под него… табуреточку. Ее высота не имеет принципиального значения, главное, чтобы такая подставка помогла вам больше согнуться и обеспечить необходимый угол в 35º.
Некоторые люди принимают решение опираться ногами на сидение унитаза, чтобы принять нужную позу (на корточках). Однако данное действие может представлять определенную опасность, унитаз просто может упасть, а человек, соответственно, вместе с ним. Так что последний вариант, определенно, не рекомендуется.
