Как правильно... ходить в туалет?
Так сложилось исторически, что человек, подобно некоторым другим видам млекопитающих, научился садиться на корточки, чтобы отдохнуть, поднять что-то или… сходить в туалет. Но насколько современный унитаз удовлетворяет физиологическим потребностям человека?
В этой статье мы расскажем, как унитаз облегчил этот процесс, и дадим вам несколько советов, как сделать это правильно.
Унитаз: предмет “роскоши”
С тех пор, как сэр Джон Хэрингтон изобрел туалет (в 1591 году), изменилось наше представление о процессе дефекации. Сначала унитаз считался предметом “роскоши”. Он доступен лишь королевским особам и знати. В исключительных случаях унитазом могли воспользоваться люди с ограниченными физическими возможностями.
По мере развития сантехнической промышленности унитазы стали производиться массово. Это позволяло обеспечить людям “привилегию”, ранее доступную лишь богатым. Тогда-то привычка походов в туалет “на корточках” изменилась, а вместе с ней поза и сам физиологический процесс.
Лучше всего ходить в туалет “на корточках”: научное мнение
Доктор Генри Л. Боккус в своей книге “Гастроэнтерология” 1964 года (“Gastroenterology”, которая превратилась в журнал) пришел к выводу, что для идеальной дефекации необходимо приседать так, чтобы бедра были прижаты к животу.
Аналогичным образом, в 1966 году доктор Александр Кира в своей книге “Ванная” (“The Bathroom”) утверждал, что человеческая природа предполагает справлять потребности именно на корточках. Это уменьшает усилия во время испражнения.
Кроме того, в 2003 году доктор Дов Сикиров опубликовал исследование. В нем сравнивались силы, прилагаемые во время дефекации, сидя на унитазе, и те, которые прилагались в положении “сидя на корточках”.
Результаты показали, что в последнем случае человек испытывал удовлетворяющее ощущение опорожнения кишечника. В положении же сидя на унитазе процесс дефекации требует чрезмерного напряжения и большего времени по сравнению с положением “на корточках”.
Читайте также: 5 домашних средств, которые очистят кишечник
Что происходит во время дефекации?
Термин дефекация означает процесс опорожнения кишечника, избавление организма от продуктов пищеварения. Во время этого “путешествия” энтеральная нервная и парасимпатическая системы позволяют осуществлять различные действия.
Происходит контроль накопления фекального вещества в толстой кишке, а также расслабление внешнего сфинктера и мышечных тканей. Данное действие позволяет выпрямить кишку и посредством внутрибрюшного давления вытеснить отходы.
На корточках
Следует отметить, что в положении сидя на корточках ноги человека находятся под углом в 22,5º по отношению к туловищу. Так бедра прижаты к животу.
Как поясняется в следующем исследовании, опубликованном экспертами из отделения урологии Японии, в таком положении происходит давление внутри полостей толстой кишки. Прямая кишка и анальный канал выравниваются, и устраняются кишечные массы. Это приводит к более быстрой, легкой и полной дефекации.
Сидя на унитазе
В положении сидя на унитазе происходит обратное. Угол между ногами и туловищем (животом) составляет уже 90º. Из-за этого прямая кишка и анус не находятся на одной “линии”, они не выровнены.
Кроме того, “теряется” и давление, которое ноги оказывали на живот. В результате, чтобы сходить в туалет, человеку приходится сильнее тужиться.
Американское общество хирургов толстой и прямой кишки указывает, что это положение вызывает различные проблемы и заболевания. Например такие, как запор, синдром раздраженного кишечника, грыжи или геморрой.
Преимущества позы “на корточках” во время дефекации
- Позволяет сделать процесс опорожнения кишечника более быстрым и легким.
- Предотвращает утечку фекалий между толстой и тонкой кишкой, что снижает вероятность заражения последней.
- Позволяет избежать сильных напряжений и предотвратить таким образом грыжу, дивертикулез и некоторые другие заболевания.
- Может быть частью неинвазивного лечения в случае обострения геморроя.
- Беременным женщинам такая поза поможет избежать давления на матку. А еще она фактически подготавливает тело к естественным родам.
- Полная эвакуация отходов предотвращает застой фекалий. Это условие, как известно, является одним из наиболее важных факторов при появлении аппендицита и воспалительном заболевании кишечника.
Данное положение тела при дефекации (когда угол ноги-туловище составляет 90°) связано с возможностью возникновения колоректального рака. Однако исследование, проведенное Сахандом Сохраби, показывает, что данная гипотеза еще не является окончательной.
Смотрите также: Сальморехо: рецепт для профилактики колоректального рака
Как исправить ситуацию?
В области дизайна мебели появилось несколько инициатив, связанных с положением человеческого тела во время дефекации.
Но и имеющийся дома у каждого из нас унитаз мы легко можем “усовершенствовать”. Просто подставьте к нему табуреточку. Ее высота не имеет принципиального значения. Главное, чтобы такая подставка помогла вам больше согнуться и обеспечить необходимый угол в 22,5º.
Некоторые люди принимают решение опираться ногами на сидение унитаза, чтобы принять нужную позу (на корточках). Однако данное действие может представлять определенную опасность. Унитаз просто может упасть, а человек, соответственно, вместе с ним. Так что последний вариант, определенно, не рекомендуется.
Полезные советы
Как вы могли убедиться, научные исследования подтверждают важность выбора правильной позиции во время дефекации.
Такая привычка обеспечит ряд преимуществ для здоровья, а именно: быстрое и легкое опорожнение кишечника или предотвращение утечки вещества между толстой и тонкой кишкой. Будете пробовать?
Это может вас заинтересовать ...- Fraca Padilla, M., Muñoz-Navas, M., & Rey Díaz-Rubio, E. (2013). DIAGNÓSTICO Y TRATAMIENTO DEL ESTREÑIMIENTO DURANTE EL EMBARAZO. Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia.
- Cerdán Miguel, J., Cerdán, C., & Jiménez, F. (2005). Anatomofisiología de la continencia y la defecación. Cirugia Espanola. https://doi.org/10.1016/S0009-739X(05)74637-6
- García-Armengol, J., Moro, D., Ruiz, M. D., Alós, R., Solana, A., & Roig-Vila, J. V. (2005). Defecación obstructiva. Métodos diagnósticos y tratamiento. Cirugia Espanola. https://doi.org/10.1016/s0009-739x(05)74645-5
- Sir John Harington. Encyclopædia Britannica. https://www.britannica.com/biography/John-Harington.
- Sikirov D. Comparison of straining during defecation in three positions: results and implications for human health. Dig Dis Sci. 2003;48(7):1201-1205. doi:10.1023/a:1024180319005.
- Sakakibara R, Tsunoyama K, Hosoi H, et al. Influence of Body Position on Defecation in Humans. Low Urin Tract Symptoms. 2010;2(1):16-21. doi:10.1111/j.1757-5672.2009.00057.x.
- Sugerman DT. Hemorroides. JAMA 2014; 312 (24): 2698. doi: 10.1001 / jama.2014.281.