Как правильно… ходить в туалет?

Так сложилось исторически, что человек, подобно некоторым другим видам млекопитающих, научился вставать на корточки, чтобы отдохнуть, сделать что-то или сходить в туалет. Но насколько современный унитаз удовлетворяет физиологическим потребностям человека?

Унитаз: предмет «роскоши»

С тех пор, как сэр Джон Хэрингтон изобрел туалет, а было это в 1591 году, изменилось наше представление о процессе дефекации.

Сначала унитаз считался предметом «роскоши», так как был доступен лишь королевским особам и знати. В исключительных случаях унитазом могли воспользоваться люди с ограниченными физическими возможностями.

По мере развития сантехнической промышленности унитазы стали производиться массово. Это позволяло обеспечить людям «привилегию», ранее доступную лишь богатым. Тогда-то привычка походов в туалет «на корточках» изменилась, а вместе с ней поза и сам физиологический процесс.

Лучше «на корточках»: научное мнение

Доктор Генри Л. Боккус в своей книге «Гастроэнтерология» 1964 (“Gastroenterology”) года пришел к выводу, что для идеальной дефекации необходимо приседать так, чтобы бедра были прижаты к животу.

Аналогичным образом, в 1966 году доктор Александр Кира в своей книге «Ванная» (“The Bathroom”) утверждал, что человеческая природа предполагает справлять свои потребности именно на корточках, так как это уменьшает усилия во время испражнения.

Кроме того, в 2003 году доктор Дов Сикиров опубликовал исследование, где сравнивались силы, прилагаемые во время дефекации, сидя на унитазе, и те, которые прилагались в положении «сидя на корточках».

Результаты показали, что в последнем случае человек испытывал удовлетворяющее ощущение опорожнения кишечника. В положении же сидя на унитазе процесс дефекации требует чрезмерного напряжения и большего времени по сравнению с положением «на корточках».

Что происходит во время дефекации?

Термин дефекация означает процесс опорожнения кишечника, избавление организма от продуктов пищеварения.

Во время этого «путешествия» энтеральная нервная и парасимпатическая системы позволяют осуществлять различные действия, такие как контроль накопления фекального вещества в толстой кишке, а также расслабление внешнего сфинктера и мышечных тканей.

Данное действие позволяет выпрямить кишку и посредством внутрибрюшного давления вытеснить отходы.

На корточках

Следует отметить, что в положении сидя на корточках ноги человека находятся под углом в 35º по отношению к туловищу. Так бедра прижаты к животу.

В таком положении происходит давление внутри полостей толстой кишки, выравниваются прямая кишка с анальным каналом и устраняются кишечные массы. Это приводит к более быстрой, легкой и полной дефекации.

Сидя на унитазе

В положении сидя на унитазе происходит обратное. Угол между ногами и туловищем (животом) составляет уже 90º, из-за чего прямая кишка и анус не находятся на одной «линии», он не выровнены.

Кроме того, «теряется» и давление, которое ноги оказывали на живот. В результате, чтобы сходить в туалет, человеку приходится сильнее тужиться. Такая поза при испражнении вызывает различные заболевания, например такие, как запор, синдром раздраженной кишки, грыжи, геморрой и, в более тяжелых случаях, рак толстой кишки или кишечника.

Преимущества позы «на корточках» во время дефекации

• Позволяет сделать процесс опорожнения кишечника более быстрым и легким.
• Предотвращает утечку фекалий между толстой и тонкой кишкой, что снижает вероятность заражения последней.
• Позволяет избежать сильных напряжений и предотвратить таким образом грыжу, дивертикулез и некоторые другие заболевания.
• Может быть частью неинвазивного лечения в случае обострения геморроя.
• Беременным женщинам такая поза поможет избежать давления на матку. А еще она фактически подготавливает тело к естественным родам.
• Полная эвакуация отходов предотвращает застой фекалий. А это условие, как известно, является одним из наиболее важных факторов при воспалении аппендицита и воспалительном заболевании кишечника.

Важно также упомянуть, что данное положение тела при дефекации (когда угол ноги-туловище составляет 90°) связано с возможностью возникновения колоректального рака. Однако исследование, проведенное Сахандом Сохраби, показывает, что данная гипотеза еще не является окончательной.

Как исправить ситуацию?

В области дизайна мебели появилось несколько инициатив, связанных с положением человеческого тела во время дефекации.

Но и имеющийся дома у каждого из нас унитаз мы легко можем «усовершенствовать», подставив под него… табуреточку. Ее высота не имеет принципиального значения, главное, чтобы такая подставка помогла вам больше согнуться и обеспечить необходимый угол в 35º.

Некоторые люди принимают решение опираться ногами на сидение унитаза, чтобы принять нужную позу (на корточках). Однако данное действие может представлять определенную опасность, унитаз просто может упасть, а человек, соответственно, вместе с ним. Так что последний вариант, определенно, не рекомендуется.

Что происходит в твоем теле, когда ты сдерживаешь желание сходить в туалет?

Задержка мочи может способствовать развитию разных инфекций. Чтобы не доводить до этого, достаточно регулярно посещать туалет... Читать дальше »