Как правильно пить воду, чтобы улучшить здоровье?

· 24.10.2015
В сутки рекомендуется выпивать от полутора до двух литров воды. Если вам сложно выпивать 6-8 стаканов воды в день, добавляйте к ней лимонный сок или натуральные ароматизаторы.

Мы советуем пить больше жидкости, чтобы очистить организм и поддерживать здоровье крепким, но знаете ли вы, как правильно пить воду?

Количество — важный показатель. Но нужно также и правильно выбирать время. В этой статье мы объясним, как лучше всего пить воду и как она поможет вам справиться с различными недугами.

Роль воды

Вода является важной составляющей всех жидкостей нашего тела (моча, пот, кал, желудочный сок, слюна, слезы и другие жидкости преимущественно состоят из нее). Но также она необходима и для корректной работы всех клеток тела.

Мы получаем воду не только в «чистом виде», но и вместе с продуктами питания: овощами и фруктами, например.

Вода

Какую воду пить?

Если водопроводная вода хорошего качества — это всегда самый здоровый, экономичный и экологичный вариант. Однако прежде всего следует убедиться в том, что качество воды и в источнике, и после того, как она проходит через трубы, остается высоким.

Бутилированная вода — еще один возможный вариант, при условии, что она хорошего качества.

Наконец, можно использовать фильтры и системы обратного осмоса в качестве альтернативы.

У воды не должно быть какого-то привкуса или запаха.

Это интересно: Почему пить больше воды полезно для здоровья?

Сколько воды пить?

В целом, рекомендуется выпивать от 1,5 до 2 литров воды в день или около 6-8 стаканов. Благодаря нашим советам вы убедитесь, что это не так сложно, как кажется.

Летом и зимой организму нужно разное количество воды. Также это зависит от того, ведете ли вы сидячий образ жизни или регулярно выполняете физические упражнения.

Вы можете начать увеличивать количество потребляемой воды постепенно. Например, выпивая на полстакана больше каждые два-три дня пока не дойдете до восьми. В процессе вы уже сможете заметить изменения в самочувствии. Вы станете более энергичными, улучшится состояние кожи, а еще вы будете сильнее потеть…

Это поможет вашему телу избавиться от токсинов!

Читайте также: 13 проблем, которые могут возникнуть, если пить мало воды

Вода

Как правильно пить воду?

Натощак

Правильно пить воду натощак. Мы можем выпивать до четырех стаканов воды в день перед завтраком, но нужно делать это медленно. Вы привыкнете, главное — начать.

Это простое средство позволит пробудить организму «проснуться». Также важно следить и за температурой воды:

  • Если вы часто страдаете от запоров, пейте горячую воду.
  • От диареи — пейте прохладную, но ни в коем случае не холодную.
  • Если вы хорошо себя чувствуете и проблем с пищеварением нет, пейте теплую воду.

Перед едой

Если вы не хотите переедать, за 15 минут до приема пищи выпейте стакан воды. Это очень полезный совет, который позволит уменьшить беспокойство из-за чувства голода.

Между приемами пищи

Очень вредно пить много воды во время приема пищи, так как она смешивается с едой и желудочным соком и нарушает процесс пищеварения. Если еда острая, можно запить ее небольшим количеством воды. Но если вы привыкнете пить до еды и включите в свой рацион достаточное количество свежих продуктов (салат, суп), то сможете обходиться без воды во время приема пищи.

По этой же причине не рекомендуется пить сразу после еды. Исключение можно сделать только для настоев лекарственных трав.

Чай и вода

На ночь

Еще полезно выпивать стакан воды прямо перед сном. При условии, конечно, что это не влияет на сон и не заставляет вас бежать среди ночи в туалет.

Советы, которые помогут выпивать больше воды:

  • Попробуйте пить воду с добавлением цветов и фруктов.
  • Пейте травяные настои.
  • Готовьте дома лимонад из воды, лимонного сока, свежей мяты и стевии.
  • Всегда носите с собой бутылочку воды, а если вы дома — ставьте ее рядом с собой.

 

Institute of Medicine. (2004). Dietary reference intakes: water,potassium,sodium,chloride and sulfate. Retrieved from http://www.nal.usda.gov/fnic/DRI/DRI_Water/water_full_report.pdf