Дыня нормализует сон и помогает похудеть! Как приготовить дынный напиток?

В зависимости от нашей цели, мы можем пить этот напиток натощак, если хотим похудеть, или перед сном, чтобы легче заснуть.

Дыня – освежающий фрукт, который ценится с древних времен благодаря содержанию витаминов, клетчатки и минеральных веществ. Но знаете ли вы, что она способна помочь нам сбросить лишний вес и лучше спать?

Более чем на 90% дыня состоит из воды, что делает ее идеальным продуктом для поддержания водного баланса и похудения.

В каждых 100 граммах этого фрукта содержится всего 25 калорий, около 6% сахара и 13 граммов сложных углеводов. Кроме того, дыня богата антиоксидантами и совсем не содержит жира и холестерина.

И, хотя дыня любима всеми, в основном, за свой освежающий вкус, доказано, что ее регулярное употребление в пищу способствует сжиганию жира и улучшает качество сна.

Чем же так полезна дыня?

Дыня – это фрукт, принадлежащий к бахчевым культурам. Также к ним относятся арбуз, тыква и кабачки.

Ее выращивают на песчаных почвах, и это идеальный летний фрукт.

Считается, что впервые дыню вывели в Центральной Азии и Африке. На сегодняшний день наиболее популярными являются сорта европейского и американского происхождения.

Дыня отличается высоким содержанием витамина А, обладающим антиоксидантным действием, который очень полезен для кожи и слизистых оболочек.

Она также содержат флавоноиды, соединения, которые защищают клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.

Регулярное потребление дыни помогает заботиться о зрении и снижает риск развития дегенерации желтого пятна и других заболеваний глаз.

С другой стороны, благодаря высокому содержанию калия этот фрукт снижает кровяное давление и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.

Дыня является источником витамина С и марганца. Это два основных питательных вещества, которые укрепляют нашу иммунную систему и защищают от вирусов и бактерий.

Как напиток из дыни поможет похудеть?

Дыня относится к так называемым “жиросжигателям” из-за способности уменьшать объемы тела естественным и здоровым образом.

Благодаря тому, что она богата детокс-веществами, дыня способствует выведению токсинов, накопленных в организме, и, следовательно, поддерживает наш метаболизм активным.

Она действует как естественное мочегонное средство, идеально подходит для того, чтобы сбалансировать уровень жидкости в тканях организма и уменьшить воспаление.

Кроме того, благодаря высокому содержанию воды дыня отлично утоляет жажду и дарит длительное чувство сытости.

Почему напиток из дыни улучшает качество сна?

Рекомендуемый напиток из дыни не содержит добавок, искусственных подсластителей или консервантов. Он снабжает организм всеми необходимыми питательными веществами.

В последнее время он набирает популярность как естественное средство для борьбы с бессонницей. Ведь он утоляет жажду, увлажняет клетки и при этом успокаивает.

Именно обезвоживание является одним из факторов, препятствующих достижению спокойного и глубокого сна.

Как приготовить напиток из дыни?

Дынный напиток поможет вам увеличить ежедневное потребление жидкости. Его вкус очень освежает. Его приятно пить в любое время дня.

Тем не менее, если вы хотите похудеть, лучше пить его за 30 или 40 минут до завтрака.

Ингредиенты:

• 2 чашки мякоти дыни, нарезанной кубиками (300 г)
• 1 столовая ложка лимонного сока (10 мл)
• 1 столовая ложка меда (25г)
• Стакан льда
• ½ стакана воды (125 мл)

Приготовление:

• Очистите дыню и нарежьте ее кубиками.
• Положите мякоть в блендер и смешайте с лимонным соком, медом, льдом и водой.
• Взбивайте все в течение нескольких секунд, пока не получите однородный напиток.

Способ употребления:

• Для того чтобы похудеть, пейте этот смузи на голодный желудок и перед каждым основным приемом пищи.
• Если же вы хотите лучше спать, принимайте его за пару часов до сна.

Этот детокс-напиток содержит менее 150 калорий и является источником всех необходимых питательных веществ для поддержания основных функций организма.

Пейте его каждый день, и вы откроете для себя все его преимущества.

Читайте в Шаг к Здоровью

Дыня: 5 причин есть ее чаще. Не пропустите!

Наиболее известные сорта этого фрукта: желтая, дыня Галия, дыня Пьель де Сапо. Они все очень вкусные и содержат множество питательных веществ.