Как приготовить смузи из ананаса и семян чиа для похудения

· 21.02.2019
И ананас, и семена чиа помогают нам очищать организм. Они также дают ощущение сытости и способствуют перистальтике кишечника.

Люди, старающиеся похудеть, не только хотят улучшить свою фигуру, но и стремятся избежать различных болезней, связанных с лишним весом и ожирением. К счастью, в нашем распоряжении есть здоровые средства и диеты для похудения, и их «список» постоянно расширяется. Существуют пищевые добавки, активизирующие метаболизм, ускоряющие сжигание жира и продлевающие ощущение сытости. В число таких здоровых средств для похудения входит смузи из ананаса и семян чиа. Многие убедились в том, что он хорошо помогает снижать вес.

Мы расскажем об основных свойствах его ингредиентов и о том, как его приготовить.

Смузи из ананаса и семян чиа помогает похудеть

Смузи из ананаса и семян чиа приятен на вкус, и он действительно помогает похудеть.

Благодаря свойствам ингредиентов, входящих в его состав, этот напиток способствует выведению из организма отходов жизнедеятельности и сжиганию жировой ткани.

Почитайте также:  Пейте всего один стакан этого напитка на ночь, чтобы победить жир в области живота

Почему ананас помогает похудеть?

Ананас и смузи из ананаса

В ананасе содержится много воды и антиоксидантов. Это делает его одним из лучших продуктов, способствующих похудению.

Этот фрукт действует как мощный диуретик и очищающее организм средство. Он облегчает вывод из организма отходов жизнедеятельности и помогает контролировать воспалительные процессы.

Ананас помогает снижать вес благодаря содержащемуся в нем бромелаинуферменту, переваривающему трудноусваиваемые белки.

Бромелаин улучшает пищеварение, предотвращает запоры и газообразование. Он также оказывает противовоспалительное действие.

В ананасе содержится много клетчатки, способствующей пищеварению и снижению уровня холестерина в крови.

Почему семена чиа помогают похудеть?

Семена чиа и смузи из ананаса

Семена чиа зарекомендовали себя как эффективное натуральное средство, позволяющее снижать вес и избавляться от лишних килограммов.

Это средство нельзя назвать волшебным, но оно вполне поможет избавиться от нескольких лишних килограммов.

В семенах чиа содержится в 5 раз больше кальция, чем в молоке. Железа в них в 3 раза больше, чем в шпинате, а клетчатки — больше, чем в овсе.

В них много антиоксидантов, они способствуют пищеварению и очищению организма.

Регулярное потребление семян чиа помогает контролировать чувство голода и предотвращать запоры. Эти семена дают организму дополнительное количество высококачественного белка.

Хотите узнать больше? Почитайте:  4 домашних средства, чтобы победить запор

Как приготовить смузи из ананаса и семян чиа

Смузи из ананаса

Конечно, этот смузи для похудения не может заменить еду, это только «пищевая добавка» к еде.

Скажем, когда мы его пьем утром натощак, его следует дополнить здоровыми продуктами — яйцами, продуктами из интегральных злаков, овощами.

Ингредиенты

  • 2 ломтика ананаса
  • 2 ложки семян чиа  (20 г)
  • Сок двух апельсинов
  • ½ стакана воды (100 мл)
  • Мед (по желанию)

Приготовление

  • Почистите ананас, нарежьте его ломтиками, а из ломтиков сделайте «кубики».
  • Выжмите сок из двух апельсинов и вылейте его в блендер. Добавьте кусочки ананаса, мед и воду.
  • Включите блендер на несколько секунд. Должен получиться однородный напиток.
  • Процеживать его не нужно. Сверху добавим семена чиа, это украсит смузи.
  • По желанию семена чиа можно использовать по-другому — замочить их в воде на 2 часа и добавить в блендер вместе с другими ингредиентами.
  • Пейте этот напиток натощак перед завтраком и в те моменты, когда вы испытываете сильное чувство голода.

Помните, что одного этого средства не достаточно: чтобы похудеть, нужна также диета с ограничением количества калорий и регулярные физические упражнения.

  • Farid Hossain, M. (2015). Nutritional Value and Medicinal Benefits of Pineapple. International Journal of Nutrition and Food Sciences. https://doi.org/10.11648/j.ijnfs.20150401.22
  • Tochi, B. N., Wang, Z., Xu, S. Y., & Zhang, W. (2008). Therapeutic application of pineapple protease (Bromelain): A review. Pakistan Journal of Nutrition. https://doi.org/10.3923/pjn.2008.513.520
  • Muñoz, L. A., Cobos, A., Diaz, O., & Aguilera, J. M. (2013). Chia Seed (Salvia hispanica): An Ancient Grain and a New Functional Food. Food Reviews International. https://doi.org/10.1080/87559129.2013.818014
  • Taga, M. S., Miller, E. E., & Pratt, D. E. (1984). Chia seeds as a source of natural lipid antioxidants. Journal of the American Oil Chemists’ Society. https://doi.org/10.1007/BF02542169