Как продлить молодость: 9 полезных привычек

Всем хочется продлить свою молодость. Остановить процесс старения вовсе мы не можем, но замедлить его – в наших силах.

Как сохранить молодость, красоту и здоровье? В этом помогут полезные привычки! Предлагаем узнать о них подробнее в этой статье.

Современный образ жизни

Малоподвижный образ жизни, еда плохого качества, алкоголь и курение – безусловно, вредные привычки. Они уменьшают продолжительность жизни человека. И для того чтобы продлить молодость и войти в группу долгожителей, необходимо внести коррективы в свой образ жизни.

Секреты, которые помогут продлить молодость

Правильно питаться и не переедать

То, что мы едим, влияет на работу организма и сказываются не только на внешности, но и на состоянии внутренних органов. Поэтому из рациона необходимо исключить жареное и жирное, а также мучные изделия и полуфабрикаты. Стараться чаще потреблять продукты с большим содержанием витаминов, микроэлементов и кислот. Следует помнить, что лучше не доесть, чем переесть. Употребление меньшего количества еды позволит отодвинуть процесс старения, так как калории увеличивают производство гормона Т-3, который тормозит метаболизм.

Это интересно: Правильное питание для идеальной кожи

Заниматься сексом

Хороший секс способствует высвобождению положительных эмоций и гормонов радости, сжиганию калорий, снижению артериального давления и укреплению иммунной системы.

Меньше времени проводить у телевизора и компьютера

Излучение “голубых экранов” наносит вред глазам и коже. В исследовании, проведенном под руководством Дж. Леннерта Веермана из университета Квинсленда, утверждается: люди, которые проводили перед телевизором в среднем по 6 часов, прожили на 5 лет меньше, чем те, кто телевизор не смотрел вовсе.

Однако конкретных доказательств связи между просмотром телевизора и сокращением срока жизни нет. В наши дни компьютер является неотъемлемой частью рабочего процесса. В этом случае необходимо периодически делать паузы, выходя на свежий воздух.

Беречь кожу от воздействия солнечных лучей

Защита от вредного влияния УФ – излучения, поможет избежать таких проблем, как: раздражение кожи, ожоги и даже рак. Солнечные лучи способны вызвать преждевременное появление морщин, пигментных пятен и веснушек. Поэтому перед выходом на улицу в жаркую погоду наносите защитный крем с подходящим SPF.

Больше общаться

Одиночество провоцирует депрессию, стресс, повышение уровня холестерина в крови, беспокойство и страх. Люди старшего возраста более склонны думать о смерти, если их редко навещают дети, внуки и другие родственники. Поэтому старайтесь больше времени проводить в кругу близких людей, ведь живое общение ничем не заменить.

Знать меру

Алкоголь – это токсин для человеческого организма. Однако совсем отказаться от приема спиртного сложно, а вот снизить употребляемую дозу возможно вполне. В противном случае, это грозит не только алкогольной зависимостью, но и серьезными заболеваниями поджелудочной железы, печени и общим ухудшением состояния здоровья. Но вот красное вино может оказаться даже полезным. Некоторые специалисты советуют употреблять один бокал красного вина в день, чтобы избежать сердечных приступов и развития диабета.

Пить воду и принимать витамин С

Потребление достаточного количества воды должно стать привычкой: она способствует сохранению эластичности кожи.

Витамины участвуют в борьбе с преждевременным старением. А также обеспечивают правильное функционирование организма.

Читайте также: 4 витамина, которые важны для здоровья человека

Не забывать о спорте

Существует тесная связь между физической активностью и продолжительностью жизни. Активные нагрузки благоприятно влияют на состояние сердечной мышцы, легких, мозга и общего состояния здоровья. Постарайтесь выделять время для физических упражнений, будь то: бег, плавание, йога или просто пешая прогулка.

Не курить

Курение – одна из самых распространенных вредных привычек современного общества. Но бросить курить никогда не поздно, хоть это и не легко. Отказавшись от курения, вы обязательно заметите положительные изменения в своем самочувствии.