Как сделать ноги стройными и красивыми: полезные советы
Ноги – одна из самых привлекательных частей женского тела. Но ежедневно наши они выдерживают большие нагрузки: сидячий образ жизни, различные хлопоты и неправильное питание накладывают свой отпечаток. Вот почему важно заботиться не только о красоте ног и эстетической стороне вопроса, но их об их здоровье: только регулярный уход поможет предупредить появление целлюлита, растяжек, варикозного расширения вен, дряблости кожи и лишнего веса в этой области. В нашей сегодняшней статье мы расскажем вам, какие натуральные средства и эффективные методы помогут вам сделать ноги стройными, подтянутыми и красивыми!
Общие рекомендации
В первую очередь мы начнем с основных советов, которые помогут вам предотвратить развитие большинства проблем с ногами и укрепят их здоровье.
Если вы хотите сделать ноги стройными и красивыми, важно начать с правильного питания
- Избегайте вредных жиров: жареной и приготовленной во фритюре пищи, выпечки, колбас, фастфуда, молочных продуктов с высоким процентом жирности, а также продуктов, содержащих трансжиры.
- Ограничьте потребление рафинированного сахара и соли.
- Не злоупотребляйте рафинированной мукой и изделиями из нее.
- Откажитесь от чрезмерного употребления алкоголя.
Помните о необходимости упражнений
Для того чтобы сделать ноги стройными и подтянутыми, необходимы адекватные регулярные физические нагрузки. Найдите способ тренировать ноги как минимум три раза в неделю. В этом вам помогут:
- интенсивные пешие прогулки
- пробежки
- подъем и спуск по лестнице
- плавание
- йога
- гимнастика тай-чи
- езда на велосипеде.
Как победить целлюлит?
“Апельсиновая корка”, или целлюлит, – одна из самых распространенных проблем, которая доставляет неудобство и разочарование многим женщинам. Чаще всего он появляется на передней и задней поверхности бедер, ягодицах и над коленями.
Со временем проявление целлюлита может стать довольно явным и от него будет сложнее избавиться, а потому стоит предпринимать своевременные профилактические меры.
Помимо правильного питания и упражнений заботьтесь о красоте ног с помощью антицеллюлитных средств, по возможности наиболее натуральных. Например, можете взять на заметку масло на основе березового отвара – оно обладает прекрасными антицеллюлитными и дренажными свойствами.
Каждый день в течение 5 минут осуществляйте массаж проблемных зон с маслом в направлении снизу вверх, делая поступательные круговые движения.
Растяжки? Забудьте о них!
Растяжки, или стрии, на коже ног появляются при резкой перемене в весе и при потере кожей эластичности. Если вы намерены похудеть или ожидаете скорого появления малыша, возникновение растяжек можно предупредить, используя натуральные средства. Они также помогут избавиться от недавно появившихся дефектов кожи.
Для того чтобы навсегда забыть о таком неприятном явлении как растяжки, важно глубоко увлажнять и питать кожу, проводя массаж ног с одним из следующих натуральных средств:
- миндальное масло
- масло карите
- аргановое масло
- масло мускусной розы.
Эти масла можно наносить на влажную кожу ног после принятия душа или ванны. Делайте массаж проблемных зон, чтобы масло лучше впиталось через раскрытые поры.
Что делать при варикозе?
Варикозное расширение вен появляется при нарушении кровообращения в ногах. Для того чтобы предупредить развитие проблемы, следуйте нашим советам:
- Наносите на кожу ног розмариновый уксус, чтобы снять усталость и улучшить кровообращение.
- Каждый вечер посвятите 15 минут следующему упражнению: лягте на пол, кровать или диван, поднимите ноги и обоприте их о стену. Если физическая форма позволяет, прижмите ягодицы к стене, а ноги держите максимально вертикально, чтобы угол между телом и ногами составлял 90 градусов.
- Регулярно принимайте отвары и настои из центеллы азиатской, гинкго билоба или виноградной лозы.
Кожа потеряла упругость?
Потеря тургора (упругости и эластичности) кожи ног – это естественный процесс, который усугубляется с возрастом, а также при отсутствии физических упражнений и тонизирования кожи.
Для того чтобы не столкнуться с этой проблемой, запомните два важных правила: регулярно выполняйте кадио-упражнения и хорошо тонизируйте кожу.
Помимо этого, поддерживать кожу ног подтянутой и гладкой вам поможет вода и гидротерапия:
- не забывайте о контрастном душе, заканчивайте каждый сеанс гигиены прохладным душем.
- летом больше ходите босиком по воде и пляжу.
- приготовьте две емкости: с горячей и холодной водой. Сначала поместите ноги в горячую воду, затем в холодную, поменяйте очередность несколько раз. Заканчивать процедуру нужно всегда горячей водой.
Это интересно: Холодная вода со льдом для ног поможет укрепить иммунитет
Лишний вес
Лишние килограммы влияют на состояние всего тела. Бороться с ними можно и нужно как изнутри (с помощью правильного питания), так и снаружи, используя упражнения и средства, сжигающие жир.
Сбросить вес естественным образом (а, следовательно, и сделать ваши ноги стройными) вам помогут определенные продукты, например:
- кокосовое масло
- спирулина
- лимон
- фукус (бурая водоросль)
- зеленый чай
- имбирь
- сельдерей
- ананас
- арбуз
Изображения любезно предоставлены Xavi Talleda, ponte1112 и mattsabo17.
Это может вас заинтересовать ...
- Casademunt, Jordina. Tratamiento natural para combatir la celulitis: descubre sus verdaderas causas, los alimentos” quemadores de grasa” más sabrosos y eficaces, ejercicios muy fáciles, plantas medicinales y otros tratamientos, el cuidado de barriga, piernas y nalgas. Océano Ámbar, 2005.
- De Peña, Josefina, and Mauricio Hernández-Pérez. “Lipodistrofia ginecoide (celulitis).” Revista del Centro Dermatológico Pascua 14.3 (2005): 9-12.
- Odisio, A. “Las várices de los miembros inferiores.” Librería Akadia Editorial. Buenos Aires. Argentina (1979).
- Thompson, Nina. Remedios naturales para la mujer: Los mejores remedios de la medicina natural para la salud de la mujer. Robinbook, 2017.
- Hernández, S. A., & Zacconi, F. (2009). Sweet almond oil: extraction, characterization and application. Química Nova, 32(5), 1342-1345.
- Méndez, M. R., & Lope, J. H. (1991). La manteca de karité. Grasas y Aceites.
- SÁEZ, J. A. L., & SÁNCHEZ, F. A. (2009). Ecología, etnobotánica y etnofarmacología del argán (Argania spinosa). Boletín Latinoamericano y del Caribe de Plantas Medicinales y Aromáticas, 8(5), 323-341.
- Cañellas, M., Espada, N., & Ogalla, J. M. (2008). Estudio del aceite de rosa mosqueta en cicatrices postquirúrgicas. El Peu, 2008, vol. 28, núm. 1, p. 9-13.
- Trumbeckaite, S., Bernatoniene, J., Majiene, D., Jakštas, V., Savickas, A., & Toleikis, A. (2007). Effect of Ginkgo biloba extract on the rat heart mitochondrial function. Journal of ethnopharmacology, 111(3), 512-516.
- Mooventhan, A., & Nivethitha, L. (2014). Scientific evidence-based effects of hydrotherapy on various systems of the body. North American journal of medical sciences, 6(5), 199.
