Как снизить холестерин в крови: простые и натуральные средства и способы

Для того чтобы не допускать повышения уровня холестерина в крови, недостаточно придерживаться сбалансированной диеты. Нужно также научиться контролировать стресс. 

Повышенный холестерин в крови может привести к очень серьезным проблемам со здоровьем. Прежде всего это касается сосудов и сердца. Как снизить холестерин в крови?

Мы расскажем о 9 натуральных средствах и способах, которые помогают контролировать холестерин, не принимая лекарств.

Попробуйте их, и вы не пожалеете!

Почему повышается холестерин?

В первую очередь уровень “плохого” холестерина повышается из-за того, что мы едим слишком много продуктов животного происхождения.

• Особенно опасны в этом плане трансжиры. Эти ненасыщенные жирные кислоты содержатся в жареном картофеле, выпечке, маргарине, полуфабрикатах, мороженом и т. д.
• Если вы размышляете, как снизить холестерин в крови, важно также помнить о том, что повышению его уровня способствует стресс. Даже если наша диета вполне сбалансирована, постоянный стресс не дает уровню холестерина понизиться.
• Наконец, еще один фактор подъема холестерина – плохая работа печени. Чтобы улучшить ее функционирование, можно пить настои горьких растений. Таких, как полынь, расторопша, одуванчик.

Как снизить холестерин в крови в домашних условиях

1. Молоко из семян канареечника

Напиток из семян канареечника очень хорошо помогает контролировать холестерин.

• Они богаты необходимыми жирными кислотами. И эти семена способствуют также снижению уровня триглицеридов и потере веса.

2. Чеснок способен снизить холестерин в крови

С давних времен чеснок используется как целебное средство, помогающее при многих проблемах со здоровьем. В частности, он способствует снижению уровня холестерина и триглицеридов. Благодаря своему сосудорасширяющему действию чеснок помогает предотвращать сердечно-сосудистые заболевания. 

Он также представляет собой натуральный антибиотик и способствует очищению организма. Чтобы максимально воспользоваться его целебными свойствами, чеснок нужно есть в сыром виде. Хороша также тибетская чесночная настойка – удивительное средство, дошедшее до нас из древности.

3. Сырая морковь

Сырая морковь снижает уровень холестерина благодаря тому, что она улучшает работу печени.

• Чтобы эффект был максимальным, употреблять ее в пищу нужно перед едой. Рекомендуем есть натертую морковь или пить морковный сок домашнего приготовления.
• Делать это нужно по меньшей мере два раза в день.

4. Имбирь

Имбирь – экзотическая специя, ароматная и освежающая. Желательно, чтобы она постоянно присутствовала в нашей диете. Имбирь обладает многими полезными свойствами.

• Чтобы снизить повышенный уровень холестерина, нужно постоянно приравлять имбирем пищу.
• Можно добавлять небольшое количество имбиря (в натертом виде или в виде порошка) в разные блюда во время каждого приема пищи.

5. Горсть орехов

Орехи очень полезны, при условии, конечно, что мы едим их в меру. Чтобы контролировать холестерин, очень хорошо есть эти дары природы.

• Если вы не знаете, как снизить холестерин в крови, достаточно съедать горсть орехов в день, чтобы анализы стали лучше.
• Орехи также улучшают работу мозга.

6. Белая глина поможет снизить холестерин в крови

Пищевая белая глина помогает контролировать холестерин и кислотность желудка.

Однако, если у вас повышенное давление, не стоит пить воду с глиной вместе с осадком. Лучше ограничиться “глиняной водой”, а осадок оставить на дне стакана.

7. Полезные продукты

Мы уже упоминали такие целебные овощи, как чеснок и морковь. Но есть и ряд других овощей, фруктов, орехов и семян, которые “знают”, как снизить холестерин в крови. Их можно сочетать друг с другом, а можно и есть по отдельности.

• Авокадо
• Бобовые
• Сельдерей
• Овес
• Шафран
• Лук
• Льняное семя
• Киноа
• Лесной орех
• Стручковая фасоль
• Яблоки

8. Чтобы снизить холестерин в крови, Скажите “нет” стрессу

Как уже было сказано в начале статьи, стресс повышает уровень холестерина. Поэтому важно не только придерживаться здоровой диеты. Стоит проанализировать ситуации, которые вызывают у нас стресс, и изменить свой подход к ним.

Конечно, стресс бывает связан не только с работой. Возможен эмоциональный стресс, вызванный проблемами в отношениях с партнером, или стресс из-за перегрузки домашними делами.

А также стресс может быть из-за того, что мы не умеем организовать свою деятельность.

9. Контролируйте свой рацион

Если мы не привыкли ограничивать себя в еде, нужно начинать делать это. Конечно, речь не идет о том, чтобы голодать. Стоит просто придерживаться старого правила: вставать из-за стола, не дожидаясь чувства полного насыщения. Иначе говоря, это момент, когда мы уже не чувствуем голода, но не прочь съесть еще десерт или нечто подобное.

Читайте в Шаг к Здоровью

Повышенный уровень холестерина в крови: проверьте по этим 10 симптомам!

Повышенный уровень холестерина - состояние, известное также как гиперхолестеринемия. От нее страдают многие люди и даже не подозревают об этом.