Как сохранить глаза здоровыми: 6 советов

· 09.11.2017
Регулярно моргать очень важно для того, чтобы глазные яблоки увлажнялись и глаза оставались здоровыми. Если ты проводишь много времени перед экраном или монитором, не забывай почаще моргать. 

Наше зрение — чуть ли не самое ценное, что у нас есть, но мы обычно не заботимся о нем как следует. Мы часто слышим и читаем о том, как надо заботиться о своем теле и о его органах, но что ты делаешь для того, чтобы сохранить глаза здоровыми?

Большинство советов о том, как надо заботиться о своем зрении, сводятся к «не смотри слишком много телевизор» или «не сиди столько за компьютером или над своим мобильником». Но эти советы несколько устарели.

Они, конечно, имеют смысл, но реальность такова, что мы должны проводить много времени перед монитором компьютера — работая, занимаясь учебой и другими видами деятельности.

Поэтому мы хотим поговорить о том, как даже в таких условиях сохранить глаза здоровыми.

1. Позаботься о здоровом питании  

Здоровая еда поможет сохранить глаза здоровыми

Питание в очень большой степени влияет на зрение. Ведь мы получаем с пищей витамины и другие нутриенты, необходимые нашим глазам.

Очень полезна для глаз морковь, так как этот овощ богат витаминами А и С. Эти витамины помогают сохранять зрение и улучшать состояние глаз.

Но питание влияет на зрение не только таким образом. Если наша диета несбалансирована, и мы часто едим «мусорную» еду, возрастает риск таких заболеваний, как глаукома.

Не забудь прочитать:  Уход за глазами: 5 распространённых ошибок

2. Как можно больше пользуйся солнцезащитными очками   

Солнечные очки — не только модный аксессуар. Они помогают уменьшить вредное воздействие ультрафиолетовых солнечных лучей на твои глаза. Выходя на улицу, надевай солнечные очки, даже если солнце прячется за  облаками.

Когда покупаешь такие очки, выбирай те, которые защищают глаза от ультрафиолетовых лучей как минимум на 90%.

И хорошо, если они будут противоотражающими. Такие очки не только защитят глаза от ультрафиолета, но и нейтрализуют водные блики и отблески на разных отражающих поверхностях.

3. Консультируйся со специалистом о том, в каком состоянии твое зрение  

Профилактика и осмотр поможет сохранить глаза здоровыми

Только офтальмолог может точно определить, в каком состоянии твое зрение. Он делает это с помощью довольно простой процедуры.

Обследование зрения заключается в следующем:

  • Нужно посмотреть на изображения через линзы.
  • Прочитать буквы разного размера.
  • Врач осматривает глаза и измеряет внутриглазное давление с помощью соответствующего аппарата; это не причиняет боли.

Вот и все обследование. Как видишь, здесь нечего бояться.

Если ты хочешь пройти углубленное обследование зрения, придется принять меры для расширения зрачков.

В глаза закапываются капли, которые расширяют зрачок. В результате врач получает возможность хорошо рассмотреть глазное дно. Впрочем, эта процедура проводится довольно редко.

Ее делают, когда у врача возникает подозрение на какую-то серьезную болезнь или когда повышено внутриглазное давление.

4. Если ты пользуешься очками или линзами, следи за ними  

Пользование очками и линзами не означает, что с твоими глазами все плохо. В большинстве случаев их носят, чтобы лучше видеть или чтобы предотвратить ухудшение зрения.

Неважно, носишь ли ты очки или контактные линзы — главное, они всегда должны быть чистыми. Таким образом ты будешь избегать того, чтобы твое зрение перенапрягалось, а в случае контактных линз — избегать возможной инфекции.

Рекомендуется как минимум раз в год проходить осмотр у офтальмолога, чтобы проверить состояние своего зрения и подобрать, если нужно, новые очки или линзы.

5. Правильно пользуйся монитором и экраном  

Расслабление поможет сохранить глаза здоровыми

Как мы уже упоминали, в наше время почти невозможно обойтись без устройств, имеющих монитор или экран (компьютер, телевизор, планшет, мобильный телефон).

Но это не значит, что мы не можем защитить свое зрение, работая с экраном или монитором.

Когда мы смотрим телевизор, расстояние от глаз до экрана должно быть около одного метра.  

Нередко мы пользуемся мобильниками в темноте, но важно знать, что это вредно для зрения. Лучше всего иметь экраны с подсветкой.

Сейчас экраны большинства устройств позволяют регулировать уровень их освещенности. Пользуйся этим инструментом, чтобы твои глаза меньше уставали.

Почитай также:  Прессованный чеснок предохраняет от потери зрения

6. Увлажненные глаза = Здоровые глаза 

Глаза должны постоянно быть увлажненными. Если ты начинаешь ощущать сухость или жжение в глазах — поморгай.

Если моргание тебе уже плохо помогает, попроси у своего офтальмолога, чтобы он порекомендовал тебе «искусственные слезы», которыми ты сможешь регулярно увлажнять глаза.      

Если ты проводишь много часов за компьютером, закапывай по капле этих «слез» в каждый глаз каждые три часа или каждый раз, когда ощущаешь сухость в глазах. Это поможет тебе сохранять свои глаза здоровыми.

Как видишь, все эти советы, помогающие сохранить глаза здоровыми, очень простые и им легко следовать.

Важно заботиться о своих глазах не меньше, чем о других органах и частях тела. Следуй этим советам, и твои глаза будут здоровыми.

Вам также могут понравиться