Как сохранить глаза здоровыми: 6 советов

09.11.2017
Регулярно моргать очень важно для того, чтобы глазные яблоки увлажнялись и глаза оставались здоровыми. Если вы проводите много времени перед экраном или монитором, не забывайте делать это чаще.

Наше зрение — чуть ли не самое ценное, что у нас есть, но мы редко уделяем ему должное внимание. Мы часто слышим и читаем о том, как необходимо заботиться о своем теле и его органах, но что вы лично делаете для того, чтобы сохранить глаза здоровыми?

Большинство советов о том, как заботиться о зрении, сводятся к банальным «не смотрите слишком много телевизор» или «не сидите столько за компьютером или над телефоном». На сегодняшний день эти советы несколько устарели.

Они, конечно, имеют смысл, но реальность такова, что мы часто вынуждены проводить много времени перед монитором компьютера, работая, занимаясь учебой и другими видами деятельности.

Мы расскажем о том, как сохранить глаза здоровыми даже в таких условиях.

Как сохранить глаза здоровыми

1. Позаботьтесь о здоровом питании  

Здоровая еда поможет сохранить глаза здоровыми

Питание в значительной степени влияет на зрение. Именно с пищей вы получаете витамины и другие нутриенты, необходимые глазам.

Очень полезна для глаз морковь, так как она богата витаминами А и С. Эти витамины помогают сохранять зрение и улучшают состояние глаз.

Однако питание влияет на зрение и по-другому. При несбалансированной диете и частом потреблении «мусорной» еды возрастает риск развития таких заболеваний, как глаукома.

Полезно знать:  Уход за глазами: 5 распространенных ошибок

2. Носите солнцезащитные очки   

Солнцезащитные очки — это не только модный аксессуар. Они помогают уменьшить вредное воздействие ультрафиолетовых лучей на ваши глаза. Выходя на улицу, надевайте темные очки, даже если солнце прячется за облаками.

При покупке таких очков выбирайте те, которые защищают глаза от ультрафиолетовых лучей как минимум на 90%.

Хорошо, если они также будут светоотражающими. Такие очки не только защитят глаза от ультрафиолета, но и нейтрализуют водные блики и отблески на разных поверхностей.

3. Регулярно проверяйте зрение

Профилактика и осмотр поможет сохранить глаза здоровыми

Только офтальмолог может точно определить состояние ваших глаз. Он делает это с помощью довольно простой процедуры.

Обследование зрения заключается в следующем:

  • Нужно посмотреть на изображения через линзы.
  • Прочитать буквы разного размера.
  • Врач проведет осмотр и измерит внутриглазное давление с помощью соответствующего аппарата. Это безболезненная процедура.

Вот и все. Как видите, обследования не следует бояться.

Если вы хотите пройти углубленное обследование зрения, необходимо будет добиться расширения зрачков.

Для этого в глаза закапываются капли, которые расширяют сосуды. В результате врач получает возможность хорошо рассмотреть глазное дно. Впрочем, эта процедура проводится довольно редко. Ее делают, когда у врача возникает подозрение на какую-то серьезную болезнь или когда повышено внутриглазное давление.

4. Следите за состоянием очков и линз

Пользование очками и линзами не означает наличие серьезных патологий зрения. В большинстве случаев их носят, чтобы лучше видеть или чтобы предотвратить ухудшение зрения.

Неважно, что вы носите, очки или контактные линзы, главное, чтобы они всегда были чистыми. Так вы не будете перенапрягать зрение и избежите инфекций в случае использования контактных линз.

Рекомендуется как минимум раз в год проходить осмотр у офтальмолога, чтобы проверить состояние зрения и подобрать при необходимости новые очки или линзы.

5. Правильно пользуйтесь монитором и экраном  

Расслабление поможет сохранить глаза здоровыми

В наше время почти невозможно обойтись без устройств, имеющих монитор или экран (компьютер, телевизор, планшет, мобильный телефон).

Это не значит, что, работая за ними, невозможно сохранить зрение в норме.

  • Когда вы смотрите телевизор, расстояние от глаз до экрана должно быть около одного метра.  
  • Для зрения вредно пользоваться мобильным телефоном в темноте. Лучше всего иметь экраны с подсветкой.
  • Сейчас экраны большинства устройств позволяют регулировать уровень освещенности. Пользуйтесь этой функцией, чтобы ваши глаза меньше уставали.

Читайте также:  Прессованный чеснок предохраняет от потери зрения

6. Увлажненные глаза =здоровые глаза 

Глаза должны постоянно быть увлажненными. Советуем вам чаще моргать, если вы начинаете ощущать в них сухость или жжение. Это поможет вам сохранить глаза здоровыми.

Если моргание вам уже не помогает, попросите вашего офтальмолога порекомендовать вам капли-«искусственные слезы», чтобы регулярно увлажнять глаза.

  • Если вы проводите много часов за компьютером, закапывайте по 1 капле «слез» в оба глаза каждые 3 часа или как только почувствуете сухость при моргании.

Как видите, наши советы, которые помогут вам сохранить глаза здоровыми, очень просты. Важно заботиться о зрение не меньше, чем о здоровье других органов вашего тела.

  • Demmig-Adams B, Adams RB. Eye nutrition in context: mechanisms, implementation, and future directions. Nutrients. 2013;5(7):2483–2501. Published 2013 Jul 5. doi:10.3390/nu5072483
  • Rasmussen HM, Johnson EJ. Nutrients for the aging eye. Clin Interv Aging. 2013;8:741–748. doi:10.2147/CIA.S45399
  • Eisenhauer B, Natoli S, Liew G, Flood VM. Lutein and Zeaxanthin-Food Sources, Bioavailability  and Dietary Variety in Age-Related Macular  Degeneration Protection. Nutrients. 2017;9(2):120. Published 2017 Feb 9. doi:10.3390/nu9020120
  • Behar-Cohen F, Baillet G, de Ayguavives T, et al. Ultraviolet damage to the eye revisited: eye-sun protection factor (E-SPF®), a new ultraviolet protection label for eyewear. Clin Ophthalmol. 2014;8:87–104. doi:10.2147/OPTH.S46189
  • van Kuijk FJ. Effects of ultraviolet light on the eye: role of protective glasses. Environ Health Perspect. 1991;96:177–184. doi:10.1289/ehp.9196177
  • Moshirfar M, Pierson K, Hanamaikai K, Santiago-Caban L, Muthappan V, Passi SF. Artificial tears potpourri: a literature review. Clin Ophthalmol. 2014;8:1419–1433. Published 2014 Jul 31. doi:10.2147/OPTH.S65263
  • Pucker AD, Ng SM, Nichols JJ. Over the counter (OTC) artificial tear drops for dry eye syndrome. Cochrane Database Syst Rev. 2016;2:CD009729. Published 2016 Feb 23. doi:10.1002/14651858.CD009729.pub2