Как сохранить почки здоровыми: 8 важных советов

· 31.08.2016
Вода необходима, чтобы наши почки работали нормально. Мы должны выпивать минимум два литра в день. В это количество можно включить соки и другие напитки, способствующие гидратации.

Почки — это парный орган, расположенный в нижней части спины. Они отвечают за выработку урины и выведение с ней из организма токсических отходов, а также за регуляцию содержания воды в теле. Кроме того этот орган уравновешивает микроэлементы и кислоты тела и контролирует артериальное давление, а потому здоровые почки — обязательное условие нормального функционирования организма человека.

Но все они могут нарушиться, если  почки перегружены токсинами или возникает почечная недостаточность. По этой причине очень важно заботиться об этом органе и вести здоровый образ жизни, который гарантирует их нормальную работу.

Каждый человек в состоянии заботиться о своих почках. Мы приведем 8 основных рекомендаций, которых нужно придерживаться, чтобы они были здоровы и правильно работали.

Здоровое питание — здоровые почки

Здоровое питание и почки

Еда быстрого приготовления, рафинированные продукты и сахар перегружают почки и нарушают их нормальную работу. Почки просто не справляются со всеми токсинами, которые вырабатываются в результате неправильного питания.

Необходимо отказаться от такого рациона и перейти на здоровую, сбалансированную диету, которая включает в себя фрукты, овощи, зерновые, а также продукты с высоким содержанием клетчатки.

Упражнения

Поддерживать нормальный вес тоже важно, если вы хотите иметь здоровые и хорошо работающие почки. Физические упражнения помогают не набирать лишние килограммы или снижать вес, если это необходимо.

Идеально заниматься каждый день минимум по 30 минут, сочетая упражнения для сердечно-сосудистой системы с силовыми.

Читайте также: Лучшие упражнения, чтобы похудеть к лету!

Контроль за уровнем холестерина

Высокий уровень холестерина — это риск возникновения серьезных проблем с почками. Снижение уровня холестерина уменьшает этот риск, а также способствует регуляции повышенного артериального давления.

Достаточное количество воды

Вода и почки

Многие проблемы с почками возникают из-за дегидратации. Для этого органа жизненно важно нормальное снабжение водой, так как без этого почки не смогут правильно функционировать.

Нельзя назвать точное количество воды в день, которое необходимо конкретному человеку. Однако людям, занимающимся физическим трудом и живущим в теплом климате необходимо больше воды.

Избегать лекарств и наркотиков

Злоупотребление лекарствами, которые находятся в свободной продаже, в долгосрочной и среднесрочной перспективе представляет явную опасность для почек.

Чрезмерный прием противовоспалительных лекарств и анальгетиков причиняет вред почкам и вызывает другие проблемы со здоровьем, которые могут стать необратимыми.

Поэтому рекомендуется принимать лекарства только по рецепту врача и в минимальных дозах. Наркотики также крайне отрицательно влияют на почки и другие жизненно важные органы, это еще одна веская причина избегать их.

Не курить

Курение и почки

Курильщики, как правило, знают, что они отравляют свой организм и рискуют заболеть раком. В данном случае эта болезнь угрожает, конечно, прежде всего легким, но не только им.

Курение может вызвать рак гортани, голосовых связок, мочевого пузыря, желудка и почек. Риск рака почек у курильщика возрастает, если он страдает диабетом, повышенным давлением и ожирением.

Читайте также: 5 причин, чтобы бросить курить. Вы станете лучше выглядеть!

Избегать употребления соли

Соль  — это приправа, которая используется в миллионах рецептов по всему миру. Но она вызывает различные проблемы со здоровьем, включая нарушения в работе почек и почечную недостаточность.

Многочисленные исследования показали, что многие люди употребляют соль в дозах, как минимум вдвое превышающих рекомендованную, и последствия этого проявляются в среднесрочной и долгосрочной перспективе.

Следовательно, очень важно уменьшить потребление соли и избегать продуктов, которые содержат ее в больших количествах. Вместо нее лучше использовать такие здоровые специи, как орегано и перец.

Сок для очищения почек 

Манго очистит почки

В почках собираются токсины и отходы, которые, если не будут выведены из организма, могут причинить серьезный вред этому органу. В частности, могут появиться камни или почечная недостаточность).

Регулярное очищение почек помогает выводить все эти токсичные вещества, которые так опасны для почек и всего организма, для этого мы рекомендуем попробовать очень эффективный сок для очищения почек.

Ингредиенты 

  • ½ манго
  • 1 апельсин
  • 1 грейпфрут или помело
  • ¼ дыни

Как его приготовить? 

Проще простого! Просто хорошо помойте фрукты, очистите их и порежьте. Затем они смешиваются в блендере, и сок готов. Пить его нужно свежим, чтобы в нем сохранились все полезные вещества.