Как сохранить глаза здоровыми: несколько важных советов

05.02.2019
Состояние ваших глаз может многое рассказать о вашем внутреннем здоровье, поэтому всегда обращайте внимание на возможные симптомы и признаки нарушения их функции.

Вы заметили, что все больше людей вокруг носят очки? Это не дань моде и не всегда дело в плохой наследственности. В большинстве случаев это говорит о том, что для многих здоровье глаз стоит далеко не на первом месте. 

В этой статье вы найдете полезные советы о том, как сохранить глаза здоровыми и избежать не только ношения очков, но и развития серьезных заболеваний в будущем.

Сохранить глаза здоровыми — это обязанность каждого

  • Для того чтобы сохранить здоровье глаз, нужно есть как можно больше продуктов, содержащих витамин А. Стоит помнить, что одного морковного сока не достаточно!
  • Витамин А помогает в профилактике и лечении различных инфекций, а также способствует уменьшению усталости зрительного нерва.
  • Это явление очень распространено в наше время, потому что глаза постоянно напрягаются, глядя в экран компьютера, мобильного телефона, планшета или телевизора.

Существуют также натуральные средства, которые помогут улучшить здоровье глаз, ведь зрение является одним из главных органов чувств.

Здоровье глаз

Секреты здоровых глаз

Во-первых, нужно знать, что глаза являются частью нервной системы, поэтому следует лучше питаться, избегать стрессов и полноценно отдыхать, чтобы сохранить их здоровыми как можно дольше.

Вот некоторые советы, которые помогут вам в этом:

  • Ешьте продукты, богатые минералами, например, фрукты, морские водоросли и овощи.
  • Обеспечивайте ваши глаза кислородом, делая специальные упражнения или дыхательную гимнастику. Дышите медленно и глубоко.
  • Используйте расслабляющие практики, такие как йога или тай-чи. Они помогут вам связаться со своим внутренним «я» и успокоить все системы организма.

Рекомендуем: Уход за глазами: 5 распространенных ошибок

Здоровье глаз: какие признаки укажут на наличие проблемы?

Помимо ухудшения зрения, дисбаланс на органическом уровне, вызванный вредными привычками или отсутствием ухода за глазами, может повлечь за собой следующие последствия:

Переизбыток слизи в глазах

Это та самая слизь, которая иногда скапливается в уголках глаз, когда мы просыпаемся. Если вы обнаружите, что у вас ее слишком много, то, возможно, это происходит из-за избытка токсинов, которые организм пытается вывести любыми доступными способами.

Решением проблемы послужит детокс-диета или разгрузочные дни, в которые следует воздерживаться от молока и кисломолочных продуктов, жареной пищи, мяса, сахара и соли.

При этом нужно есть только свежие (разрешенные) продукты и пить много воды.

Здоровье глаз

Темные круги под глазами

Они могут появиться из-за нехватки сна, а также плохой циркуляции крови в области глаз. Другая причина — несбалансированное питание.

Проверенным способом избавления от темных кругов является следующая техника:

  • Сядьте удобно и посмотрите вверх. Поднимайте к потолку глаза, а не голову.
  • Закрывайте и открывайте глаза, не перемещая глазное яблоко.
  • Таким образом, кровь будет лучше циркулировать, и ткани получат нужное питание.

Не забывайте также включить в свой рацион свежие овощи и воду.

Припухшие веки

Мы не говорим о припухлости век после ночного сна или слез. Если глаза сильно опухают без видимой причины, это может происходить из-за сбоя в работе почек или их перегрузки. Еще одна причина может быть связана с неполным удалением сильного макияжа.

Как же можно решить эту проблему?

  • Каждое утро пейте ананасовый или апельсиновый сок.
  • Используйте гипоаллергенную косметику.
  • Старайтесь высыпаться.

Читайте также: Мешки под глазами: причины и лечение натуральными средствами

Ячмень

Несмотря на то, что некоторые полагают, что своим появлением ячмень обязан вирусу, передающему по воздуху, настоящая причина кроется в избытке токсинов, плохом питании или переедании, а также недостатке некоторых витаминов.

  • Избегайте употребления соленой, сладкой, жареной или жирной пищи.
  • Домашним средством избавления от ячменя является прикладывание к нему нагретого золотого предмета, например, кольца.
Ячмень и здоровье глаз

Покраснение и слезы

Если вы просидели много часов перед компьютером, контактировали с загрязненным воздухом и химическими веществами, носили линзы 24 часа, не выспались или вам не подходят ваши очки, то, скорее всего, ваши глаза начнут краснеть и слезиться.

Попробуйте чаще давать им отдых:

  • Например, закрывайте глаза на две минуты каждый часкогда работаете за компьютером. 
  • Не превышайте рекомендованное время ношения контактных линз и ухаживайте за ними, как указано в инструкции.
  • Пейте больше воды и старайтесь меньше контактировать с раздражающими глаза веществами, например, табачным дымом.

Отсутствие блеска

Так называемый «больной взгляд» могут вызывать различные факторы, например:

  • недостаток питательных веществ;
  • анемия;
  • недомогание;
  • сильная усталость;
  • подавляемая грусть;
  • чрезмерная озабоченность насущными проблемами.

Одним из лучших способов лечения тусклого взгляда является снятие внутреннего напряжения. Это можно сделать, занявшись спортом, гуляя, посещая психолога или используя любую другую технику, которая вам помогает.

Не забудьте также о полноценном и сбалансированном питании, хорошем отдыхе ночью и бережном отношении к себе и своему здоровью.

Покрасневшие глаза. Здоровье глаз

  • Olmedilla, B. (2012). Nutrición y salud ocular. Manual Práctico de Nutrición y Salud.
  • Barberá Loustaunau, E., & Vázquez Castro, F. (2009). Tratamientos tópicos oculares: revisión. Inf Ter Sist Nac Salud.
  • Subcomité de Epidemiologia de DEWS I. (2007). Epidemiología de ojo seco. The Ocular Surface.