У вас дряблая кожа рук? Эта проблема поддается коррекции!

23 апреля, 2019
Белок необходим для укрепления кожи и роста мышц. Дефицит белка приводит к тому, что мышцы легко превращаются в жир.

Дряблая кожа рук – распространенная проблема среди женщин среднего возраста, так как после 40 лет мышцы рук становятся более слабыми, а кожа менее упругой.

Если мы справимся с этой проблемой естественным образом, мы не только улучшим внешний вид наших рук, но и предотвратим нарушение обменных процессов и ухудшение микроциркуляции в капиллярах.

Если у вас дряблая кожа рук, прочтите нашу статью. В ней мы расскажем, как избавиться от дефекта с помощью диеты и простых домашних средств.

Употребляйте в пищу больше протеинов

Дряблая кожа рук и источники белка

Сложно переоценить роль белка для нашего здоровья, ведь он питает и укрепляет и нашу кожу, и наши мышцы. При его недостаточном поступлении в организм, мышцы намного быстрее превращаются в жир.

Очень важно отдавать предпочтение качественному белку, который легко усваивается.

Хороший способ контролировать количество потребляемого белка – съедать одну порцию белка при каждом приеме пищи. При этом лучше отказаться от красного мяса, колбас и жирных молочных продуктов и отдавать предпочтение следующим белковым продуктам:

  • Белое мясо: идеально тонизирует и укрепляет кожу.
  • Рыба: голубая и белая рыба содержит много белка, хотя белая рыба предпочтительнее, так как она менее жирная.
  • Яйца: больше всего протеинов содержит белок, в то время как в желтке намного больше жиров.
  • Молоко и молочные продукты: самые полезные молочные продукты – это  сыр и творог из козьего или овечьего молока.
  • Бобовые: они недорого стоят, очень питательны и содержат много растительного белка. Их можно приготовить с небольшим количеством тмина и водорослей комбу, чтобы они лучше усваивались. Если вы решили приготовить блюдо из бобовых культур на ужин, то лучше в виде пюре. Бобовые полезно сочетать с зерновыми продуктами, например, цельнозерновым рисом, овсяной крупой или киноа.
  • Орехи: очень вкусные и полезные, их можно есть в любое время дня, но важно не превышать рекомендованное количество: горсть размером с ладонь. Откажитесь от жареных или соленых орехов.

Это интересно: 3 новых замечательных рецепта с киноа

Орехи и дряблая кожа рук

Глина для выведения токсинов

Когда в какой-то части нашего тела накапливается жир или излишняя жидкость, и кожа становится дряблой, это может быть связано с тем, что из организма не выводятся токсины.

Для выведения токсинов из организма через поры, мы рекомендуем наносить на кожу косметическую глину. Проводите эту процедуру хотя бы один раз в неделю.

  1. Смешайте глину с водой, чтобы добиться вязкой и густой консистенции.
  2. Нанесите глину на проблемные места и оставьте на некоторое время до высыхания.
  3. Помойте руки теплой водой, высушите их и увлажните кожу.
Руки

Увлажнение для упругости

Этот шаг необходим для того, чтобы кожа оставалась упругой. К сожалению, мы часто забываем о своих руках до тех пор, пока не заметим первые признаки дряблости кожи.

Совсем необязательно использовать очень дорогой крем, вы можете воспользоваться любым натуральным питательным и увлажняющим средством. Например, миндальным, оливковым или кокосовым маслом.

Читайте также: Увлажнение кожи благодаря 5 натуральным продуктам

Физические упражнения

Чтобы мышцы не становились вялыми, следует заставить их работать.

Упражнения должны быть регулярными. Оптимальный режим – 3 раза в неделю. В комплекс упражнений стоит включать не только упражнения для рук, но также для шеи, спины, груди.

Дряблая кожа рук эффективно устраняется с помощью упражнений на подъем собственного тела (отжимания). Если вы предпочитаете упражнения с гантелями, то для достижения видимого результата, их вес должен быть не менее 5 кг.

Обливания холодной водой

Холодная вода очень хорошо тонизирует и мгновенно активизирует кровообращение.

  • Не принимайте слишком горячий душ.
  • Всегда завершайте душ холодной водой, немного дольше задерживаясь в области рук.
  • Чередуйте горячие и холодные ванны.
  • В течение дня ополаскивайте руки холодной водой.

Эти простые методы избавят вас от дряблости кожи рук и сделают ее более эластичной и упругой.