У вас дряблая кожа рук? Эта проблема поддается коррекции!
Дряблая кожа рук – распространенная проблема среди женщин среднего возраста, так как после 40 лет мышцы рук становятся более слабыми, а кожа менее упругой.
Если мы справимся с этой проблемой естественным образом, мы не только улучшим внешний вид наших рук, но и предотвратим нарушение обменных процессов и ухудшение микроциркуляции в капиллярах.
Если у вас дряблая кожа рук, прочтите нашу статью. В ней мы расскажем, как избавиться от дефекта с помощью диеты и простых домашних средств.
Употребляйте в пищу больше протеинов
Сложно переоценить роль белка для нашего здоровья, ведь он питает и укрепляет и нашу кожу, и наши мышцы. При его недостаточном поступлении в организм, мышцы намного быстрее превращаются в жир.
Очень важно отдавать предпочтение качественному белку, который легко усваивается.
Хороший способ контролировать количество потребляемого белка – съедать одну порцию белка при каждом приеме пищи. При этом лучше отказаться от красного мяса, колбас и жирных молочных продуктов и отдавать предпочтение следующим белковым продуктам:
- Белое мясо: идеально тонизирует и укрепляет кожу.
- Рыба: голубая и белая рыба содержит много белка, хотя белая рыба предпочтительнее, так как она менее жирная.
- Яйца: больше всего протеинов содержит белок, в то время как в желтке намного больше жиров.
- Молоко и молочные продукты: самые полезные молочные продукты – это сыр и творог из козьего или овечьего молока.
- Бобовые: они недорого стоят, очень питательны и содержат много растительного белка. Их можно приготовить с небольшим количеством тмина и водорослей комбу, чтобы они лучше усваивались. Если вы решили приготовить блюдо из бобовых культур на ужин, то лучше в виде пюре. Бобовые полезно сочетать с зерновыми продуктами, например, цельнозерновым рисом, овсяной крупой или киноа.
- Орехи: очень вкусные и полезные, их можно есть в любое время дня, но важно не превышать рекомендованное количество: горсть размером с ладонь. Откажитесь от жареных или соленых орехов.
Это интересно: 3 новых замечательных рецепта с киноа
Глина для выведения токсинов
Когда в какой-то части нашего тела накапливается жир или излишняя жидкость, и кожа становится дряблой, это может быть связано с тем, что из организма не выводятся токсины.
Для выведения токсинов из организма через поры, мы рекомендуем наносить на кожу косметическую глину. Проводите эту процедуру хотя бы один раз в неделю.
- Смешайте глину с водой, чтобы добиться вязкой и густой консистенции.
- Нанесите глину на проблемные места и оставьте на некоторое время до высыхания.
- Помойте руки теплой водой, высушите их и увлажните кожу.
Увлажнение для упругости
Этот шаг необходим для того, чтобы кожа оставалась упругой. К сожалению, мы часто забываем о своих руках до тех пор, пока не заметим первые признаки дряблости кожи.
Совсем необязательно использовать очень дорогой крем, вы можете воспользоваться любым натуральным питательным и увлажняющим средством. Например, миндальным, оливковым или кокосовым маслом.
Читайте также: Увлажнение кожи благодаря 5 натуральным продуктам
Физические упражнения
Чтобы мышцы не становились вялыми, следует заставить их работать.
Упражнения должны быть регулярными. Оптимальный режим – 3 раза в неделю. В комплекс упражнений стоит включать не только упражнения для рук, но также для шеи, спины, груди.
Дряблая кожа рук эффективно устраняется с помощью упражнений на подъем собственного тела (отжимания). Если вы предпочитаете упражнения с гантелями, то для достижения видимого результата, их вес должен быть не менее 5 кг.
Обливания холодной водой
Холодная вода очень хорошо тонизирует и мгновенно активизирует кровообращение.
- Не принимайте слишком горячий душ.
- Всегда завершайте душ холодной водой, немного дольше задерживаясь в области рук.
- Чередуйте горячие и холодные ванны.
- В течение дня ополаскивайте руки холодной водой.
Эти простые методы избавят вас от дряблости кожи рук и сделают ее более эластичной и упругой.
Это может вас заинтересовать ...
