Отеки и задержка жидкости в организме: как с ними справиться?

Отеки и задержка жидкости в организме не являются серьезным заболеванием, но, без сомнения, доставляют дискомфорт и могут ослабить здоровье. Доктора считают, что задержка жидкости сигнализирует о серьезном дисбалансе в организме или каком-либо скрытом заболевании. А потому на данный симптом следует обратить внимание.

Что следует знать о задержке жидкости в организме?

Этот процесс связан с накоплением воды или других жидкостей в нашем теле. От отеков чаще всего страдают женщины, поэтому именно им следует знать, как можно решить эту проблему.

Обязательно нужно иметь в виду, что наше тело все время пытается уравновесить баланс жидкостей, который нарушается из-за гормональных изменений. Когда мы пьем больше воды, чем необходимо, тело выводит излишки через пот или мочу. Проблема возникает, когда вся жидкость не выводится по той или иной причине и баланс нарушается. Это и называется задержкой жидкости.

Наиболее распространенные причины данного состояния:

• Неправильное или несбалансированное питание
• Гормональный дисбаланс
• Чрезмерное потребление соли и пряностей
• Нарушения в работе печени
• Ослабленная функция сердца и почек
• Прием определенных лекарственных препаратов
• Дефицит белка
• Малоподвижный образ жизни
• Беременность
• Менопауза
• Некоторые периоды менструального цикла
• Расстройства печени

Наиболее распространенные симптомы задержки жидкости в организме:

• Беспричинная прибавка в весе
• Отек ног или рук
• Учащенное сердцебиение
• Общее недомогание
• Колики
• Слабость или усталость
• Гипертония
• Целлюлит
• Слабое мочеиспускание

Продукты, от которых следует отказаться

• Соль: необходимо исключить ее из рациона или заменить морской солью (потреблять в умеренном количестве). Также можно улучшить вкус продуктов с помощью водорослей, пряных трав или кардамона. Имейте в виду, что сосиски, копчености, консервы, готовые пюре и соки, майонез и соусы, сыры, замороженные продукты, супы быстрого приготовления и бульоны, соевый соус и некоторые приправы содержат огромное количество соли. Так что внимательнее читайте состав на этикетках продуктов.
• Насыщенные жиры и красное мясо 
• Коровье молоко: оно содержит слишком много жиров. Также не рекомендуется употреблять обезжиренное молоко, потому что оно обработано химическим путем, – так вы лишь заставляете свой организм работать усерднее. Кроме того, молоко не выводится полностью из слизистой оболочки кишечника, что препятствует полному очищению организма. Замените коровье молоко растительным – рисовым, миндальным или овсяным.

Отеки и задержка жидкости? Есть натуральные средства, которые помогут в решении проблемы

• Одуванчик: это растение обладает множеством полезных свойств. Среди них – помощь в выведении из организма излишков воды. Прокипятите горсть сушеных листьев и корней в 1,5 л воды. Накройте крышкой и дайте остыть. Выпейте чашку настоя из одуванчика перед едой.
• Кукуруза: вскипятите несколько столовых ложек сушеной кукурузы в воде в течение 20 минут. Принимайте один раз в день, чтобы стимулировать работу почек и избавиться от лишней жидкости. В случае почечной недостаточности лучше предварительно проконсультироваться с врачом.

• Чай: подойдет любой сорт, если вас беспокоят отеки и задержка жидкости в организме. Чай нужно готовить так: одна чайная ложка сухих листьев на чашку воды.
• Таволга: природное мочегонное. Приготовьте настой из 4 г сушеных цветков и листьев и принимайте его дважды в день.
• Росянка: благодаря высокому содержанию флавоноидов является отличным мочегонным средством. Принимайте настой из 1-2 г росянки на одну чашку воды три раза в день.
• Черешня: способствует выведению мочи из организма, помогает почкам лучше работать. Особенно будет актуальна для людей, страдающих ожирением, почечной недостаточностью. Черешня отлично справляется с воспалениями и отеками.

• Цикорий: оздоравливает печень и стимулирует работу почек. Полезен для пациентов, которые страдают подагрой или артритом. Приготовьте отвар из 30 г сушеного цикория и 1 литра воды. Пейте по две чашки в день.

Отеки и задержка жидкости в организме? Вот рецепты полезных соков:

• Сок из яблок, грейпфрута и укропа: вам понадобится 1 грейпфрут, 1 яблоко и ¼ пучка укропа. Выжмите сок из одного грейпфрута, нарежьте яблоко и укроп, добавьте все в блендер и взбивайте в течение нескольких минут. Процедите и пейте по 1 стакану каждые три дня (по утрам).
• Сок из спаржи и огурцов: вам понадобится пучок спаржи и два огурца. Вымойте, очистите и нарежьте овощи. Измельчите их в блендере, процедите. Пейте по 1 стакану в день.
• Сок из петрушки и моркови:  вам понадобится пучок петрушки, две большие моркови и стакан воды. Промойте морковь и петрушку, очистите и нарежьте. Взбейте вместе со стаканом воды в блендере. Пейте по 1 стакану каждый день.
• Сок из моркови, огурцов, петрушки, яблок и ананаса: вам понадобится две моркови, один огурец, пять веточек петрушки, одно яблоко и два ломтика ананаса. Промойте и нарежьте все ингредиенты. Поместите их в блендер вместе с чашкой воды и взбейте. Пейте 1 стакан в день (натощак).

Теперь вы знаете, как действовать, если беспокоят отеки и задержка жидкости в организме.

Читайте в Шаг к Здоровью

Как уменьшить отек лодыжек?

Отек лодыжек - очень распространенное явление. Оно может быть вызвано как задержкой жидкости в организме, так и полученной травмой.