Как вывести лишнюю жидкость из организма?
Задержка жидкости в организме может свидетельствовать о неправильном обмене веществ или сбоях в работе внутренних органов. Чаще всего эта проблема характеризуется появлением отеков на различных участках тела. Для того чтобы вывести лишнюю жидкость из организма необходимо, в первую очередь, ограничить потребление соли. Также важно пить достаточное количество воды – она очищает организм и помогает ему выводить вредные вещества.
Какие еще существуют методы борьбы с отеками? Расскажем об этом в нашей сегодняшней статье.
Продукты, выводящие жидкость из организма
Мочегонные продукты
Для того чтобы вывести лишнюю жидкость из организма нужно обязательно потреблять мочегонные продукты. Их потребление способствует выведению шлаков и токсинов и тем самым избавиться от лишнего веса. Итак, вот перечень продуктов, которые стоит включить в свой рацион:
- Арбуз полезен при отеках благодаря тому, что содержит много воды.
- Зеленый чай. Отличное мочегонное средство и антиоксидант.
- Апельсин. Благодаря содержанию витамина С апельсин стимулирует работу почек и ускоряет процесс выведения токсичных веществ.
- Одуванчик. Это растение является одним из наиболее эффективных, если говорить о выведении излишков жидкости из организма.
- Артишок часто используется в приготовлении настоев для снижения веса. Он также обладает мочегонными свойствами.
- Клюква предотвращает возникновение заболеваний мочевыводящих путей и является хорошим антиоксидантом.
- Петрушка способствует выведению жидкости, а потому рекомендована к использованию для приготовления настоев в целях борьбы с лишним весом и заболеваниями сердца.
Продукты богатые калием
Калий является одним из электролитов, которые не только помогают контролировать артериальное давление, но и обеспечивают выведение жидкости.
Калий содержится в следующих фруктах: киви, дыня, апельсины и бананы. Он также встречается в овощах, таких как артишок, капуста, свекла, картошка и авокадо.
Продукты богатые магнием
Магний также помогает организму вывести лишнюю жидкость. Помимо этого он способствует предотвращению заболеваний сердца и контролирует выработку инсулина, облегчает боли при мигрени и снижает риск заболевания диабетом второго типа.
Продукты, содержащие магний необходимо потреблять ежедневно. Потребность человека в этом полезном минерале составляет примерно 400-500 мг в день.
Магний встречается в самых разных продуктах питания:
- масло (кунжутное, льняное, арахисовое, топленое)
- молочные продукты (сыры, йогурт, творог, молоко)
- горький шоколад
- мясо
- рыба (палтус, осетр, пикша, окунь, треска, сайра)
- крупа (геркулес, нут, горох, гречка, рис, чечевица)
- фрукты (черешня, киви, ананас, фейхоа, малина, груша, персик, хурма)
- орехи (миндаль, кедровые орешки)
Сведите потребление соли к минимуму
Как мы уже сказали, соль провоцирует задержку жидкости в организме.
Старайтесь добавлять в еду минимальное количество соли, так как она может вызвать почечнокаменную болезнь, рак желудка и снижение вкусовой чувствительности.
Это интересно: Как соль влияет на почки?
Занятия спортом помогают вывести лишнюю жидкость из организма
Малоподвижный образ жизни способствует образованию отеков и скоплению лишней жидкости в организме. Справиться с этой проблемой помогут занятия спортом. Поэтому больше гуляйте, делайте зарядку по утрам, занимайтесь танцами, плаванием и фитнесом. Также есть специальные лимфодренажные упражнения, снимающие отечность. Все это заставит вас изрядно попотеть и запустит обменные процессы, что способствует быстрому выведению излишней жидкости.
Следите за своим здоровьем. Носите удобную одежду, отдайте предпочтение обуви без каблука, соблюдайте режим труда и отдыха. Если же отеки беспокоят вас слишком часто, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Это может вас заинтересовать ...
