Как вывести лишнюю жидкость из организма?

· 19.07.2015
Избыток жидкости в организме может привести к неприятным последствиям: набору веса, развитию отечности и другим проблемам со здоровьем.

Задержка жидкости в организме может свидетельствовать о неправильном обмене веществ или сбоях в работе внутренних органов. Чаще всего эта проблема характеризуется появлением отеков на различных участках тела. Для того чтобы вывести лишнюю жидкость из организма необходимо, в первую очередь, ограничить потребление соли. Также важно пить достаточное количество воды — она очищает организм и помогает ему выводить вредные вещества.

Какие еще существуют методы борьбы с отеками? Расскажем об этом в нашей сегодняшней статье.

Продукты, выводящие жидкость из организма

Мочегонные продукты

Для того чтобы вывести лишнюю жидкость из организма нужно обязательно потреблять мочегонные продукты. Их потребление способствует выведению шлаков и токсинов и тем самым избавиться от лишнего веса. Итак, вот перечень продуктов, которые стоит включить в свой рацион:

  • Арбуз полезен при отеках благодаря тому, что содержит много воды.
  • Зеленый чай. Отличное мочегонное средство и антиоксидант.
  • Апельсин. Благодаря содержанию витамина С апельсин стимулирует работу почек и ускоряет процесс выведения токсичных веществ.
  • Одуванчик. Это растение является одним из наиболее эффективных, если говорить о выведении излишков жидкости из организма.
  • Артишок часто используется в приготовлении настоев для снижения веса. Он также обладает мочегонными свойствами.
  • Клюква предотвращает возникновение заболеваний мочевыводящих путей и является хорошим антиоксидантом.
  • Петрушка способствует выведению жидкости, а потому рекомендована к использованию для приготовления настоев в целях борьбы с лишним весом и заболеваниями сердца.

Продукты богатые калием

Продукты богатые калием помогают вывести лишнюю жидкость из организма

Калий является одним из электролитов, которые не только помогают контролировать артериальное давление, но и обеспечивают выведение жидкости.

Калий содержится в следующих фруктах: киви, дыня, апельсины и бананы. Он также встречается в овощах, таких как артишок, капуста, свекла, картошка и авокадо.

Читайте также: Натуральные средства для лечения повышенного артериального давления

Продукты богатые магнием

Магний также помогает организму вывести лишнюю жидкость. Помимо этого он способствует предотвращению заболеваний сердца и контролирует выработку инсулина, облегчает боли при мигрени и снижает риск заболевания диабетом второго типа.

Продукты, содержащие магний необходимо потреблять ежедневно. Потребность человека в этом полезном минерале составляет примерно 400-500 мг в день.

Магний встречается в самых разных продуктах питания:

  • масло (кунжутное, льняное, арахисовое, топленое)
  • молочные продукты (сыры, йогурт, творог, молоко)
  • горький шоколад
  • мясо
  • рыба (палтус, осетр, пикша, окунь, треска, сайра)
  • крупа (геркулес, нут, горох, гречка, рис, чечевица)
  • фрукты (черешня, киви, ананас, фейхоа, малина, груша, персик, хурма)
  • орехи (миндаль, кедровые орешки)

Сведите потребление соли к минимуму

Как мы уже сказали, соль провоцирует задержку жидкости в организме.

Старайтесь добавлять в еду минимальное количество соли, так как она может вызвать почечнокаменную болезнь, рак желудка и снижение вкусовой чувствительности.

Это интересно: Как соль влияет на почки?

Занятия спортом помогают вывести лишнюю жидкость из организма

Занятия спортом помогают вывести лишнюю жидкость из организма

Малоподвижный образ жизни способствует образованию отеков и скоплению лишней жидкости в организме. Справиться с этой проблемой помогут занятия спортом. Поэтому больше гуляйте, делайте зарядку по утрам, занимайтесь танцами, плаванием и фитнесом. Также есть специальные лимфодренажные упражнения, снимающие отечность. Все это заставит вас изрядно попотеть и запустит обменные процессы, что способствует быстрому выведению излишней жидкости.

Следите за своим здоровьем. Носите удобную одежду, отдайте предпочтение обуви без каблука, соблюдайте режим труда и отдыха. Если же отеки беспокоят вас слишком часто, обязательно проконсультируйтесь с врачом.