Как использовать мешочки с зерном против мышечных болей

Натуральная альтернатива для предотвращения и помощи в борьбе с мышечными болями - это использование "мешочков" с зерном и семенами.
Как использовать мешочки с зерном против мышечных болей

Последнее обновление: 06 октября, 2020

Мышечные боли – обычное явление среди тех, кто ведет слишком динамичный образ жизни, кто перегружен заботами и обязанностями. Неправильная осанка, чрезмерная физическая активность и стресс – вот некоторые из факторов, которые поддерживают тело в напряжении до тех пор, пока оно не начнет испытывать сильную боль. Хотите научиться делать “мешочки” с зерном и семенами, чтобы облегчить свое состояние?

Ведь такие мешочки с зерном –  это 100% экологичное и натуральное средство, которое можно сделать дома самостоятельно. Дадим пошаговую инструкцию, не пропустите!

Мешочки с зерном и их полезные свойства

Мешочек с зерном

Итак, мешочки,  или “саше” с семенами – это пакетики из мягкой хлопчатобумажной ткани, которые, как следует из названия, наполнены различными типами семян.

British Medical Journal рассматривает их как методику терапевтического массажа, поскольку как горячий, так и холодный массаж с использованием таких мешочков может помочь уменьшить боль в суставах, мышцах и других частях тела.

И хотя нет никаких научных доказательств их действия, говорят, что они помогают активировать кровообращение в области, где их применяют, и тем самым уменьшить воспаление и дать ощущение облегчения.

Наиболее популярные семена и травы, которыми вы можете наполнить свои мешочки:

  • Лен
  • Пшеница
  • Розмарин
  • Лаванда
  • Ячмень
  • Мята
  • Рис
  • Канареечник
  • Кунжут
  • Семена подсолнечника

Еще одним преимуществом является то, что благодаря небольшому размеру и пластичности такие мешочки можно легко транспортировать куда угодно, чтобы они всегда были под рукой.

Как сшить обезболивающие мешочки с зерном самостоятельно?

Некоторые компании уже наладили производство и продажу мешочков, наполненных зерном. которые можно использовать для снятия боли в мышцах и суставах.

Но вы можете сшить их сами, выбрав ткань и наполнение по своему вкусу.

Вам понадобится:

  • хлопчатобумажная ткань
  • игла
  • нитки
  • зерна или семена (на ваш вкус)

Что нужно сделать:

  • Для начала нужно вырезать кусок ткани, устойчивый к нагреву в микроволновой печи (если вы планируете использовать ее для подогрева мешочков). Вы можете использовать старую одежду, которую больше не собираетесь носить.
  • Выберите зерно для наполнения: рис, лен, семена чиа, нут.
  • Вы можете также добавить к зерну ароматические травы, которые обладают обезболивающим и успокаивающим эффектом.
  • Сшейте края мешочка. Оставьте небольшое отверстие, чтобы насыпать внутрь семена.
  • Если вы не умеете шить, насыпьте зерно в ткань и завяжите ее как конфету.
  • Не заполняйте мешочек слишком плотно.
  • Зашейте отверстие, через которое вы насыпали семена.
  • Можно использовать для облегчения мышечных болей.

Как их использовать?

Мешочек с семенами

В зависимости от характера боли, которая вас беспокоит, применяются холодные или теплые мешочки.

Однако объяснение их функциональности в этих случаях может быть связано с использованием различных температур для облегчения определенного дискомфорта. Фактически, в статье, опубликованной в 2006 году в Journal of Sports Sciences, этот метод использовался для снятия боли у спортсменов.

Теплые

Положите мешочек в микроволновую печь на пару минут, чтобы он хорошо прогрелся и сохранял нужную вам температуру хотя бы полчаса. Убедитесь, что он не слишком горячий, чтобы не обжечь кожу.

Используйте горячие мешочки для лечения следующих расстройств:

  • Боли в шее
  • Боль в мышцах и суставах
  • Тендинит или кривошея

Холодные

Положите мешочек в холодильник и оставьте на пару часов. Прикладывайте мешочек в болезненным областям как минимум на 20 минут.

Холодные мешочки применяются в следующих случаях:

  • Высокая температура
  • Растяжения
  • Ушибы
  • Усталые века
  • Укусы насекомых
  • Нарушения кровообращения

Как вы уже могли заметить, эти мешочки – отличное средство против распространенных недомоганий. Попробуйте сшить свой собственный мешочек и держать его всегда под рукой, на случай, если вы себя плохо чувствуете.

Однако помните, что такие мешочки с зерном не заменяют лечения, назначенного врачом, и могут помочь только облегчить некоторые симптомы. Поэтому, если дискомфорт сохраняется и проявляется интенсивно, обратитесь к специалисту, чтобы исключить более серьезные проблемы со здоровьем.



  • Vickers, A., & Zollman, C. (1999). ABC of complementary medicine. Massage therapies. BMJ (Clinical Research Ed.). https://doi.org/10.1136/bmj.319.7219.1254
  • Inanici, F., & Yunus, M. B. (2004). History of fibromyalgia: Past to present. Current Pain and Headache Reports. https://doi.org/10.1007/s11916-996-0010-6
  • Robertson, S. (2016). Types of pain. Pain. https://doi.org/10.4140/TCP.n.2010.344
  • Pal, Ajay & Khanum, Farhath & Bawa, Amarinder. (2010). Nutritional, Medicinal and Industrial Uses of Sesame (Sesamum indicum L.) Seeds – An Overview. Agriculturae Conspectus Scientificus (ACS) (acs@agr.hr); Vol.75 No.4. 75
  • Tomczak, KK y Rosman, NP (2012). Tortícolis. Journal of Child Neurology, 28 (3), 365–378. https://doi.org/10.1177/0883073812469294
  • María Dolores Apolo Arenas, E López Fernández Argüelles, T Caballero Ramos (2006). Utilización de la termoterapia en el ámbito deportivo [Use of the termotherapy in the sport environment]. Revistas de Ciencias del Deporte.