Как стать моложе: эффективная гимнастика для лица

Даже если мы придерживаемся здоровой диеты и заботимся о коже лица, со временем лицевые мыщцы ослабевают. Для того, чтобы восстановить их тонус, необходимо регулярно выполнять серию упражнений.
Как стать моложе: эффективная гимнастика для лица

Последнее обновление: 26 января, 2019

Кожа лица нуждается в постоянной заботе и уходе. Помимо разных процедур и здорового образа жизни, необходимо “тренировать” лицевые мышцы. Это поможет коже сохранять свою упругость, а значит, можно не переживать о ранних морщинах. Существует очень эффективная гимнастика для лица.

Это целая серия упражнений, которые помогают стимулировать выработку коллагена и эластина. Благодаря этому предотвращается преждевременное старение кожи, уменьшаются складки и морщины, подтягиваются нависшие веки.

Итак, попробуйте вместе с нами!

Гимнастика для лица. Упражнение для избавления (или профилактики) от нависания век

Гимнастика для лица

Данное упражнение поднимает тонус вековой части круговой мышцы глаза (orbicularis oculi). Это помогает предотвратить или избавиться от нависания век.

Как его делать? 

Прижмите указательные пальцы к центральной части бровей, а большие пальцы – к нижней части глаз. Осторожно двигайте указательные пальцы вверх, а большие – вниз, глаза при этом с силой закрываются. Подержите в таком положении сорок секунд, затем отдохните.

Упражнение для уменьшения двойного подбородка

Чтобы уменьшить или убрать двойной подбородок, нужно тренировать подкожную мышцу шеи. Эта часть легко теряет упругость и покрывается морщинами.

Как делать упражнение? 

Положите руку у основания шеи, теперь, глядя вперед, поднимайте подбородок вверх и касайтесь языком верхней губы. Сохраняйте это положение тридцать секунд, затем расслабьтесь.

Упражнение для уменьшения и предотвращения морщин на лбу

Гимнастика для лица

Чтобы уменьшить морщины на лбу и предотвратить их появление, важно делать упражнения для лобной и затылочной мышц.

Как его делать? 

Положите пальцы на виски и слегка тяните кожу под ними вниз, по направлению к концам бровей. Одновременно поднимайте брови вверх. Сохраняйте такое положение тридцать секунд, затем отдохните.

Упражнения для уменьшения складок вокруг рта

Складки вокруг рта образуются постепенно, и со временем они становятся очень заметными. Чтобы уменьшить их, рекомендуем регулярно делать следующее упражнение:

Как его делать? 

Делайте губами “О” и прижимайте их к зубам. Затем разглаживайте складки пальцами, снизу вверх, от края губ к носу. Повторите это упражнение 50 раз.

Другие упражнения для омоложения лица

Гимнастика для лица

Упражнения для лицевых мышщ стимулируют кровообращение, помогают выводить токсины, улучшают цвет лица и предотвращают преждевременное появление морщин и других признаков старения. Кроме упражнений, приведенных выше, есть и другие полезные рекомендации, которымы вы можете воспользоваться: 

  • Произносите гласные звуки. Делать это нужно с выражением, максимально открывая рот и выдерживая звук несколько секунд.
  • Сжимайте губы и наполняйте рот воздухом. Благодаря этому растягиваются и тренируются мышцы, которые его окружают.
  • Делайте “улыбку наоборот”. Сомкните губы так, чтобы напрягались лицевые мышцы, а также мышцы шеи. Это упражнение помогает предотвращать появление морщин и двойного подбородка.
  • Упражнение для бровей. Положите пальцы на брови, слегка надавив на них, и попытайтесь нахмуриться (в то время, как пальцы не дают сделать это). Попробуйте также, сохраняя давление на брови, поднимать их. Эти простые упражнения укрепляют мышцы лба и глаз.

Заключительные рекомендации…

  • Чтобы гимнастика для лица давала хорошие результаты, нужно заниматься ею как минимум три раза в неделю. Еще лучше – ежедневно. Старайтесь постепенно увеличивать время, которое вы затрачиваете на упражнения. Хорошо довести прожолжительность комплекса до десяти-пятнадцати минут в день.
  • Чтобы выполнять упражнения правильно, лучше делать их перед зеркалом.
  • Так же, как и тренировка других мышц, гимнастика для лица даст лучшие результаты, если мы будем  правильно питаться, хорошо отдыхать и откажемся от вредных привычек.
It might interest you...
Гладкая кожа после 40: 8 основных советов
Шаг к ЗдоровьюЧитайте в Шаг к Здоровью
Гладкая кожа после 40: 8 основных советов

Гладкая кожа после 40 лет - желание многих. Рано или поздно возрастные признаки появляются у всех, однако некоторые советы позволяют отдалить этот ...



  • The Effectiveness of Facial Exercises for Facial Rejuvenation: A Systematic Review (2014). John Van Borsel, PhD; Marie-Camille De Vos, MSc; Karen Bastiaansen, MSc; Jaira Welvaert, MSc; and Jo Lambert, MD, PhD. https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwi42qyLn53fAhWTsnEKHaZ5DIAQFjAAegQIABAB&url=https%3A%2F%2Facademic.oup.com%2Fasj%2Farticle-pdf%2F34%2F1%2F22%2F23787449%2F34-1-22.pdf&usg=AOvVaw3DyHQa3aYuVpabIP74eznj
  • Alam M, Walter AJ, Geisler A, et al. Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging. JAMA Dermatol. 2018;154(3):365–367. doi:10.1001/jamadermatol.2017.5142