Как стресс влияет на организм женщины?
Все мы время от времени сталкиваемся со стрессом. В подобные моменты часто возникает мысль, что просто невозможно найти выход из создавшегося положения. А вы знали, что это вредно для здоровья?
Очень часто в средствах массовой информации о стрессе говорится общими фразами. Довольно редко можно найти сведения о том, как именно стресс влияет, в частности, на женское здоровье. Причем, как физическое, так и психическое. Женская физиология отличается от мужской: по причине отличий в гормональном фоне стресс влияет на мужчин и женщин по-разному.
Кроме того, обычно обязанности женщин не ограничиваются работой, а включают в себя заботу о детях и даже о пожилых членах семьи.
Если принять во внимание этот факт, можно увидеть, что в жизни каждой женщины присутствует большое количество факторов, вызывающих стрессовые ситуации.
В этой статье мы приводим несколько советов для женщин по преодолению стрессовых ситуаций.
Это интересно: 14 способов преодолевать стресс, тревожность и страх
Самые распространенные стрессовые ситуации, в которые попадают женщины
- Трудности на работе
- Слишком много домашних обязанностей
- Менопауза
- Уход за больными членами семьи
- Проблемы в супружеской жизни: расставание и развод
Исследования показывают, что в среднем женщины более подвержены стрессу, чем мужчины.
Однако, благодаря эстрогенам, женский организм справляется со сложными ситуациями с большей легкостью.
Профессор Калифорнийского Университета Карл Пибрам считает, что женщины при поисках выхода из стрессовых ситуаций больше опираются на логику и возможность найти решение путем переговоров, чем мужчины, и поэтому лучше переносят стресс. Тем не менее, стресс негативно влияет на здоровье.
Как стресс влияет на здоровье женщины?
Попав в сложную жизненную ситуацию, женщина может обнаружить у себя следующие симптомы:
- Головные боли, усиливающиеся в предменструальный период, который сопровождается мигренями.
- Спазмы в области живота, боли в желудке и даже трудности при глотании.
- Повышенная кислотность в желудке.
- Потеря волос.
- Тошнота.
- Боли в груди, спине и шее.
- Частые позывы к мочеиспусканию.
- Хроническая усталость.
- Снижение либидо.
- Нарушения менструального цикла (в том числе задержки и даже отсутствие месячных, называемое аменореей)
- Повышенная тревожность.
- Бессонница.
- Нарушения в работе иммунной системы и, как следствие, большая предрасположенность к появлению таких заболеваний, как, например, остеопороз, воспалительный артрит, диабет II типа и т. д.
- Запоры или диарея.
- Проблемы с кожей: кожа — очень чувствительный орган, на котором стрессовые ситуации сказываются довольно сильно, делая ее тусклой и провоцируя появление экзем, раздражений, темных кругов под глазами и т. д. Это происходит потому, что клетки эпидермиса незамедлительно реагируют на гормоны стресса, следствием чего являются сужение сосудов, повышенное потоотделение, усталый вид и даже появление новых нежелательных волос на теле и лице.
В том случае, если стресс очень силен, а состояние тревоги приобретает постоянный характер, последствия для здоровья могут быть более серьезными, например, возможно развитие следующих болезней:
- Анорексия или булимия.
- Депрессивный психоз.
- Панические атаки.
Как справиться со стрессом?
Постоянный стресс отнимает у вас годы жизни, заставляет выглядеть старше и негативно влияет на здоровье. Организм наполняют токсины, и с каждым днем вам становится все сложнее жить нормальной жизнью и сохранять оптимизм.
Необходимо взять ситуацию под контроль. Как? Мы расскажем!
- Найдите причину, по которой возникла стрессовая ситуация, и попытайтесь устранить ее. При необходимости обратитесь за помощью к родным, друзьям или к психоаналитику.
- Каждый день находите время для того, чтобы побыть наедине с собой. Даже если сможете выделить на это всего лишь час, этого будет достаточно. Прогуляйтесь, послушайте музыку, прислушайтесь к своим чувствам.
- Решите, что для вас важнее всего, и следите за переменами в своем настроении. Необходимо расставить приоритеты, главным из которых, без сомнения, является ваше здоровье. Вспомните, в каких ситуациях вы испытываете негативные эмоции, и спокойно обдумайте, как вести себя в будущем.
Рекомендуем вам прочитать: Окружите себя людьми, которые радуют ваше сердце
Какие продукты могут помочь улучшить самочувствие в стрессовых ситуациях?
- Витамины А, С и Е защищают организм от свободных радикалов. Этими витаминами богаты морковь, дыня, брокколи, брюссельская капуста, шпинат, маниока и батат, помидоры и сухофрукты.
- Витамин В укрепляет центральную нервную системную и оказывает успокаивающее действие. Этот витамин содержится в пивных дрожжах, злаках, авокадо, кочанной капусте и зеленой фасоли.
- Минералы также помогут справиться с последствиями стресса: магний, кальций и калий необходимы для поддержания здоровья организма в ситуациях нервного перенапряжения. Эти минералы содержатся в большом количестве во фруктах и овощах.
Итак, теперь вы знаете, как стресс влияет на здоровье и что делать.
