Как стресс влияет на организм женщины?
В жизни каждому из нас не раз и не два случалось почувствовать, что такое стресс. В подобные моменты мы испытываем сильное давление и думаем, что невозможно найти выход из создавшегося положения. Такие ситуации оказывают большое влияние на наше здоровье, и отнюдь не благотворное, а качество жизни резко ухудшается.
Очень часто в средствах массовой информации о стрессе говорится общими фразами, и довольно редко можно найти сведения о том, как стресс влияет, в частности, на женское здоровье: как физическое, так и психическое. Женская физиология отличается от мужской: по причине отличий в гормональном фоне стресс влияет на мужчин и женщин по-разному, а если принять во внимание и тот факт, что обязанности женщин во многих случаях не ограничиваются только работой, а включают в себя заботу о детях и даже о пожилых членах семьи, можно увидеть, что в жизни каждой женщины присутствует большое количество факторов, предполагающих постоянные стрессовые ситуации, несомненно оказывающих влияние на ее здоровье: влияние, отличное от того, которое испытывают мужчины. В этой статье мы приводим несколько советов для женщин по преодолению стрессовых ситуаций.
Самые распространенные стрессовые ситуации, в которые попадают женщины
- Трудности на работе наряду с домашними обязанностями.
- Менопауза.
- Уход за больными членами семьи.
- Проблемы в супружеской жизни: расставание и развод.
Исследования показывают, что в среднем женщины более подвержены стрессу, чем мужчины, но благодаря эстрогенам, вырабатываемым женским организмом, справляются со сложными ситуациями с большей легкостью и выносливостью. Профессор Калифорнийского Университета Карл Пибрам также считает, что женщины при поисках выхода из стрессовых ситуаций больше опираются на логику и возможность найти решение путем переговоров, чем мужчины, и поэтому лучше переносят стресс.
Как стресс влияет на здоровье женщины?
Попав в сложную жизненную ситуацию, женщина может обнаружить у себя следующие симптомы:
- Головные боли, усиливающиеся в предменструальный период, который сопровождается мигренями.
- Спазмы в области живота, боли в желудке и даже трудности при глотании.
- Повышенная кислотность в желудке.
- Потеря волос.
- Тошнота.
- Боли в груди, спине и шее.
- Частые позывы к мочеиспусканию.
- Хроническая усталость.
- Снижение либидо.
- Нарушения менструального цикла (в том числе задержки и даже отсутствие месячных, называемое аменореей)
- Повышенная тревожность.
- Бессонница.
- Нарушения в работе иммунной системы и, как следствие, большая предрасположенность к появлению таких заболеваний, как, например, остеопороз, воспалительный артрит, диабет II типа и т. д.
- Запоры или диарея.
- Проблемы с кожей: кожа — очень чувствительный орган, на котором стрессовые ситуации сказываются довольно сильно, делая ее тусклой и провоцируя появление экзем, раздражений, темных кругов под глазами и т. д. Это происходит потому, что клетки эпидермиса незамедлительно реагируют на гормоны стресса, следствием чего являются сужение сосудов, повышенное потоотделение, усталый вид и даже появление новых нежелательных волос на теле и лице.
В том случае, если стресс очень силен, а состояние тревоги приобретает постоянный характер, последствия для здоровья могут быть более серьезными, например, возможно развитие следующих болезней:
Как справиться со стрессом?
Постоянный стресс отнимает у нас годы жизни, заставляет выглядеть старше и негативно влияет на здоровье: организм наполняют токсины, и с каждым днем нам все сложнее становится жить нормальной жизнью с прежним оптимизмом. Необходимо взять ситуацию под контроль. Как? Мы расскажем!
- Найдите причину, по которой возникла стрессовая ситуация, и попытайтесь устранить ее, при необходимости обратившись за помощью к родным, друзьям или к психоаналитику.
- Каждый день находите время для того, чтобы побыть наедине с собой, даже если сможете выделить на это всего лишь час: прогуляйтесь, послушайте музыку, прислушайтесь к своим чувствам.
- Решите, что для вас важнее всего, и следите за переменами в своем настроении: необходимо расставить приоритеты, главным из которых, без сомнения, является здоровье. Вспомните, в каких ситуациях вы испытываете негативные эмоции, и спокойно обдумайте, как вести себя в них в будущем, чтобы сохранять спокойствие.
Какие продукты могут помочь улучшить самочувствие в стрессовых ситуациях?
- Употребляйте витамины А, С и Е, которые содержат большое количество свободных радикалов. Этими витаминами богаты морковь, дыня, брокколи, брюссельская капуста, шпинат, маниока и батат, помидоры и сухофрукты.
- Витамин В укрепляет центральную нервную системную и оказывает успокаивающее действие. Этот витамин содержится в пивных дрожжах, злаках, авокадо, кочанной капусте и зеленой фасоли.
- Минералы также помогут справиться с последствиями стресса: магний, кальций и калий необходимы для поддержания здоровья организма в ситуациях, вызывающих нервное перенапряжение. Эти минералы содержатся в большом количестве во фруктах и овощах.