Как сжигать больше калорий без занятий спортом? Попробуй эти 10 советов!

· 11.06.2017
Знаешь ли ты, что один из секретов быстрого сжигания калорий заключается в том, чтобы не удалять из своей диеты все жиры? Ведь некоторые из них помогают сбросить вес, например, кокосовое масло.

Многим из нас хотелось бы узнать, что следует делать для того, чтобы сжигать больше калорий? Как правило, в этом случае нам советуют выполнять больше физических упражнений и чаще заниматься спортом.

Действительно, занятия спортом заметно увеличивают расход энергии, улучшают нашу мотивацию и повышают настроение. Благодаря этому наш организм начинает сжигать больше калорий, и мы можем похудеть без вреда для здоровья.

Но достичь этой цели можно разными путями.

Сегодня нам хотелось бы поделиться с тобой 10 наиболее эффективными советами, которые позволят тебе сжигать больше калорий без занятий спортом. В результате ты сможешь быстрее сбросить вес с меньшими усилиями.

Как заставить свой организм сжигать больше калорий?

Сжигать больше калорий и похудеть без вреда

Многим из нас никак не удаётся похудеть, а некоторые все же приходят к намеченной цели, но им приходится платить за это довольно высокую цену.

Поэтому каждому из нас хотелось бы узнать, можно ли добиться стройной фигуры с меньшими усилиями и без самопожертвования.

В нашей сегодняшней статье мы решили поговорить о 10 рекомендациях, следуя которым, ты сможешь быстрее сбросить вес. В их основе лежит правильное питание и другие полезные привычки.

Эти советы не только помогут тебе быстрее избавиться от лишнего веса, но и укрепить своё здоровье. Хорошее самочувствие позволит тебе шагать по жизни с оптимизмом и чувствовать себя энергичнее.

1. Пей больше воды

Вода способна ускорять наш метаболизм, а вместе с ним увеличивается и расход энергии. Когда мы пьём больше воды, нашему организму становится легче удалять излишки жидкости и токсины.

Именно поэтому первый наш совет заключается в том, чтобы пить больше воды. Эта простая привычка позволит тебе сжигать больше калорий и быстрее сбросить вес.

На протяжении дня каждый из нас должен выпивать по два литра воды. Рекомендуется пить воду небольшими порциями, но часто. Обязательно пей воду утром натощак и между приёмами пищи. Такое распределение воды в течение дня позволит тебе быстрее добиться намеченной цели.

2. Не сокращай количество употребляемых калорий

Ты думаешь, что необходимо съедать меньше калорий для того, чтобы увеличить расход энергии? Вовсе нет.

Напротив, из-за низкокалорийных диет наш организм привыкает тратить меньше энергии, в результате чего нам становится ещё труднее сбросить вес.

Другая проблема подобных диет — в том, что мы быстро поправляемся, когда перестаём им следовать и начинаем питаться, как обычно.

3. Тщательно выбирай жиры

Как сжигать больше калорий и жиров

Забудь о мифе, утверждающем, что все жиры вредны для нашего здоровья. Это не так. Некоторые из них очень полезны и даже помогают избавиться от лишнего веса.

Дело в том, что некоторые виды жиров стимулируют наш метаболизм и активно используются нашим организмом, в то время как другие просто накапливаются в различных частях нашего тела, формируя жировые отложения.

Полезные жиры содержатся в таких продуктах, как:

  • Голубая рыба
  • Яичный желток
  • Авокадо
  • Орехи
  • Семена
  • Растительное масло первого отжима (оливковое, кокосовое, кунжутное, льняное)
  • Гхи или топленое масло

4. Добавляй в пищу кайенский перец

Кайенский перец представляет собой эффективное средство для похудения: благодаря ему наш организм начинает сжигать больше калорий и жиров, тратя на это меньше усилий.

Возможно, острая пища кажется тебе непривычной и ты боишься, что она вызовет у тебя нарушения пищеварения. Поэтому рекомендуется включать кайенской перец в свой рацион постепенно.

Кайенский перец можно использовать при приготовлении огромного числа различных блюд: рагу, супов, мяса, рыбы и т. д.

5. Пей имбирный отвар

Имбирь поможет сжигать больше калорий и активировать обмен веществ

Имбирь, как и кайенский перец, способен быстро активировать наш обмен веществ. Вот почему мы советуем тебе обязательно включить имбирный корень в свой рацион.

При этом он обладает и рядом других полезных свойств: улучшает пищеварение и стимулирует выведение жидкостей. Именно поэтому имбирь является незаменимым элементом любой диеты.

Можешь приготовить отвар из имбиря и добавить в него лимонный сок и стевию. Пей его на протяжении всего дня. Можешь пить его как и холодным, так и горячим.

6. Обрати внимание на кокосовое масло

Кокосовое масло extra virgin принадлежит к группе полезных жиров, о которых мы рассказали тебе в третьем пункте.

Благодаря этому растительному маслу наш организм способен сжигать больше калорий. Также оно облегчает удаление жира в области живота и талии.

7. Ешь больше овощей

Любопытная особенность овощей заключается в том, что количество калорий, которые наш организм тратит на их переваривание больше, чем содержится в самих овощах.

Поэтому рекомендуется разнообразить свою диету большим количеством овощей. Можешь есть их свежими или обработанными.

8. Питайся размеренно несколько раз в день

Если ты хочешь расходовать больше калорий или избежать постоянного чувства голода, которым так часто сопровождаются диеты, рекомендуется принимать пищу несколько раз в день.

Такой приём пищи должен утолять голод, но не наполнять твой желудок целиком.

9. Осторожнее со стимуляторами

Как сжигать больше калорий

Такие напитки, как кола и кофе, также способны стимулировать наш обмен веществ.

Но стоит иметь в виду, что при этом они оказывают возбуждающее воздействие на нашу нервную систему. Поэтому злоупотребление ими может стать причиной нервозности, нервного напряжения, учащенного сердцебиения и бессонницы.

Многие из добавок, нацеленных на похудение, также содержат высокие доли кофеина.

10. Хорошо отдыхай

Если ты хочешь быстрее похудеть и поддерживать свою фигуру стройной, тебе необходим здоровый сон. Что мы хотим сказать, говоря о хорошем отдыхе? Имеется в виду сон, достаточный для того, чтобы организм полностью восстановился.

Дефицит сна негативно влияет на нашу нервную систему, а недостаток энергии приводит к увеличению аппетита. В результате мы начинаем больше есть.

Когда мы спим слишком много, наш метаболизм замедляется, организм начинает тратить меньше калорий и мы легко устаём.

Вам также могут понравиться