Как убрать боли в шее при помощи 6 натуральных средств

12 ноября, 2019
Хотя растяжка и упражнения могут приносить хороший результат при боли в шее, лучше всего обратиться для лечения к физиотерапевту.

Боли в шее часто появляются, когда перенапрягается соответствующая мускулатура. В результате нам становится трудно вращать головой.

Чаще всего боли в шее возникают из-за длительного пребывания в неправильной позе, например, во сне или при сидячей работе. Случается, что они становятся результатом перенесённых травм или наличия таких хронических заболеваний, как ревматоидный артрит.

Боли в шее способны выбить человека из колеи на несколько дней. Как правило, мышечное напряжение долго не проходит. Оно вызывает не только болезненные ощущения в шее, но и головные боли, а также ограничение подвижности.

Но не расстраивайтесь, при помощи ряда натуральных средств вы можете быстро улучшить свое состояние. Учитывая актуальность данной проблемы, мы хотим поделиться 6 домашними средствами, которые могут помочь при боли в шее. 

1. Эфирное масло лаванды от боли в шее

Боли в шее и масло лаванды

Эфирное масло лаванды успокаивает и обладает противовоспалительными свойствами. Оно поможет вам расслабить шейную мускулатуру и снять боль.

Аромат лаванды снижает нервное напряжение и стресс, которые также могут быть причиной боли в шее.

Читайте также: Масло лаванды: как его приготовить самостоятельно и где применять

Что следует делать?

  • Нанесите несколько капель масла лаванды на ладони, разотрите его и вотрите в шею лёгкими массажными движениями.
  • Рекомендуемая продолжительность массажа составляет 5-8 минут. При необходимости можете повторять эту процедуру 2 раза в день.

2. Упражнения на растяжку при боли в шее

Растяжка мускулатуры и физические упражнения способны быстро успокоить боль и восстановить подвижность в данной зоне.

Они позволяют восстановить работоспособность мышц и устранить негативные последствия их перенапряжения. Особенно полезны такие упражнения для минимизации последствий сильной физической нагрузки.

Что следует делать?

Найдите пару минут, чтобы выполнить следующие упражнения на растяжку шейной мускулатуры:

  • Делайте круговые движения лопатками.
  • Выполняйте упражнения на растяжение, сгибание и вращение шейного отдела позвоночника.
  • Уделяйте внимание растяжке грудных мышц.
  • Развивайте плечевую мускулатуру.
  • Выполняйте изометрические упражнения.

3. Компресс из отвара цедры апельсина

Боли в шее и отвар цедры апельсина

Отвар цедры апельсина обладает расслабляющими и противовоспалительными свойствами. Именно поэтому данное средство помогает справиться с мышечным напряжением.

Можете использовать его для приготовления горячих компрессов. Они позволят быстро снять неприятные ощущения и расслабить сведенные мышцы.

Что следует делать?

  • Приготовьте отвар из кожуры апельсина. Для этого просто киньте ее в кипяток и варите на медленном огне.
  • Убедитесь, что отвар остыл и смочите в нем чистый кусочек ткани. Приложите теплый компресс к проблемной зоне и вы сразу же почувствуете облегчение.

Это интересно: Цедра цитрусовых для лечения, кулинарии и ухода за кожей

4. Масло розмарина от боли в шее

Масло розмарина также отличается противовоспалительными свойствами. Кроме того, оно является природным обезболивающим средством.

Розмариновое масло можно использовать для местного массажа. Это позволит улучшить кровообращение в области шеи, что уже через несколько минут принесёт заметное облегчение.

Что следует делать?

  • Возьмите небольшое количество эфирного масла розмарина и вотрите его в шею и плечи лёгкими круговыми движениями.
  • Старайтесь не оказывать чрезмерного давления на проблемную область, чтобы не усилить боль.

5. Экстракт арники

Экстракт арники

Экстракт арники также помогает расслабить мускулатуру. Поэтому его наружное использование позволяет быстро справиться с болью в шее.

Впитываясь в кожу, это средство успокаивает воспалённые ткани, а также стимулирует кровообращение.

Что следует делать?

  • Добавьте несколько капель экстракта арники в стакан тёплой воды. Смочите в ней кусочек хлопковой ткани и сразу же приложите компресс к болезненной области.
  • Через 10 минут компресс можно снимать. После этого рекомендуется хорошо отдохнуть. Для облегчения боли в шее рекомендуется повторять эту процедуру 2 раза в день.

6. Ледяные компрессы от боли в шее

Ледяные компрессы помогают успокоить воспалительные процессы и улучшить кровообращение в области шеи.

Что следует делать?

  • Измельчите несколько кубиков льда и заверните их в кусочек чистой ткани или положите в пакет. Холодный компресс готов.
  • Приложите его к болезненному участку и оставьте на 5-10 минут. Это позволит успокоить воспаление.
  • Когда это время пройдёт, приложите к шее горячий компресс. Он поможет вам расслабиться.
  • Не забывайте хорошо отдыхать после этой процедуры. Для лечения болей в шее рекомендуется использовать такие компрессы 2 раза в день.

Заключение

Прежде чем прибегнуть к этим натуральным средствам, попробуйте поделать упражнения на растяжку, например, взятые из йоги. Также советуем вам обратиться к физиотерапевту. Этот специалист посоветует вам другие методы борьбы с этой неприятной проблемой.

Ни в коем случае не стоит заниматься самолечением. Помните, что таблетка ибупрофена просто снимет симптом, но не источник боли. Для того чтобы ситуация улучшилась, следует следить за правильной осанкой и перенять другие правильные привычки. Иначе состояние может ухудшиться.

В случае если вы хотите начать прием каких-либо медикаментов, обязательно проконсультируйтесь у врача.

  • Gura, S. T. (2002). Yoga for stress reduction and injury prevention at work. A Journal of Prevention, Assessment and Rehabilitation – Volume 19, Number 1/2002 – IOS Press.
  • Rubinstein, S. M., Pool, J. J. M., Van Tulder, M. W., Riphagen, I. I., & De Vet, H. C. W. (2007). A systematic review of the diagnostic accuracy of provocative tests of the neck for diagnosing cervical radiculopathy. European Spine Journal. https://doi.org/10.1007/s00586-006-0225-6
  • Bryans, R., Descarreaux, M., Duranleau, M., Marcoux, H., Potter, B., Ruegg, R., … White, E. (2011). Evidence-based guidelines for the chiropractic treatment of adults with headache. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics. https://doi.org/10.1016/j.jmpt.2011.04.008