Как укрепить ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ иммунную систему: 5 рекомендаций

· 12.06.2017
Ваша психологическая иммунная система - это то, что помогает вам преодолевать невзгоды и реализовывать свои цели. И всегда помнить о своих ценностях и потребностях.

Мы не раз рассказывали, как укрепить иммунную систему, чтобы она успешно сопротивлялась вирусам, инфекциям и другим болезням.

А можно ли говорить о психологической иммунной системе?..

Даниэль Гилберт, исследователь из Гарвардского университета, считает, что не только можно, но и нужно.

Имеются в виду психологические защитные механизмы, адекватные стратегии, с помощью которых человек старается противостоять стрессу, тревожности, страхам, навязчивым мыслям… Они, как считает автор, во многом сходны с иммунной системой организма.

Мы знаем, что есть люди, которые справляются с жизненными трудностями и проблемами гораздо лучше, чем другие.

Иногда им даже задают вопрос: «Как вам удается никогда не падать духом, не опускать руки и всегда сохранять оптимизм?»

Некоторым это дано «от природы» (хотя, конечно, и воспитание играет свою роль), но и все мы можем научиться не падать духом перед проблемами и невзгодами, достойно справляться с ними.

Существуют определенные механизмы и стратегии, которые помогут нам поддерживать свою «психологическую» иммунную систему в хорошем состоянии.

Мы объясним, как это делать.   

Советы, как укрепить психологическую иммунную систему

Все мы имеем право на счастье и все мы должны заботиться о себе, о своем душевном равновесии, о развитии своей личности. Стать счастливыми можно только на этом пути.

Мы — творцы своего счастья, и поэтому наша психологическая иммунная система должна основываться на чувстве ответственности за свои дела и слова, на способности принимать решения, на решимости действовать в следующих направлениях.

Записывайте.

1. Поддерживать самоуважение не значит проявлять эгоизм

укрепляем психологическую иммунную систему

Нередко мы считаем неудобным ставить свои интересы, себя на первое место и отдаем приоритет интересам и потребностям других людей.

  • Это неправильно, это постепенно подрывает нашу целостность и разрушает личность.
  • Не бойтесь любить себя так, как вы того заслуживаете. Это не эгоизм, это стратегия психологического здоровья.  

Почитайте также: 7 признаков того, что вам нужно любить себя больше

2. Думайте позитивно: это вам ничего не стоит, но дает очень многое

Позитивный подход к жизни не означает отказ от объективности или реализма.

  • Думать позитивно значит верить в себя, думать, что мы способны совершить многое, что мы заслуживаем счастья и что мы можем реализовать наших мечты.
  • Тот, кто опускает руки, поддается пораженческим настроениям, ослабляет свою психологическую иммунную систему. В результате человек «плывет по течению», у него постоянно плохое настроение, чувство беспомощности, ощущение, что он не контролирует свою жизнь.

3. Находите в жизни смысл — это поможет укрепить психологическую иммунную систему

укрепляем психологическую иммунную систему

Жизнь изначально не обладает каким-то смыслом или, можно сказать, в ней много потенциальных смыслов. Находить в жизни смысл или придавать ей смысл должны мы сами.

  • Это очень важно, такой смысл можно сравнить с маяком, который помогает нам ориентироваться в жизни.
  • Возможно, главное ваше желание (и оно придает смысл всему остальному) — добиться выдающегося успеха в своей работе. А, может быть, вы хотите посвятить жизнь детям. Или наслаждаться спокойной и комфортной жизнью со своим партнером.

Подумайте об этом и выберите себе цель, которая будет придавать смысл вашей жизни.

Рекомендуем почитать:  Японская мудрость, или как обрести счастье?

4. Практикуйте отстраненность

Практиковать отстраненность — не значит дистанцироваться от всего и от всех. Это значит не быть слишком зависимым от чего-то или от кого-то, не забывать о себе и о своих интересах.

  • Отстраненность означает понимание того, что никто и ничто нам не принадлежит и что мы сами не принадлежим никому и нечему.

Мы должны прежде всего заботиться о себе, о своих интересах, о своем внутреннем мире. Но при этом мы делаем добро и окружающим нас людям, признавая их свободу, их право заботиться о себе. Мы воспринимаем их как часть нашей  жизни, как подарок, который делает нам жизнь.

5. Умейте определять в жизни главное и второстепенное

укрепляем психологическую иммунную систему

  • То, что другие думают о нас — второстепенно; главное — это то, что вы сами думаете о себе.
  • То, чего другие ожидают от вас — не столь важно; важно то, что вы ждете от себя самих.
  • Мнение других о том, что вам нужно для того, чтобы быть счастливыми, тоже второстепенно. Важно то, что вы сами думаете — и чувствуете! — по этому поводу.

Наверное, все эти принципы вам знакомы, и вы даже пытались применять их в жизни.

Но важно иметь в виду, что все эти стратегии должны применяться в комплексе; если одна из них не применяется, то остальные не дадут результат, на который мы рассчитываем.

Например, когда человеку не хватает самоуважения, у него может возникать нездоровая привязанность к другим. Он надеется, что их сила будет компенсировать его слабость.

Это неправильный путь. Нужно каждый день заботиться о своем психологическом иммунитете и питать, «витаминизировать» свою личность позитивными мыслями и чувствами, позитивным отношением к себе, новыми впечатлениями и адекватными стратегиями.

Для этого не должно быть жалко никаких усилий.   

Изображения приводятся по любезному разрешению Kelsey Beckett.