Как улучшить память с помощью народных средств?

Если вы чувствуете, что ваша память стала хуже, включите в свой рацион эти продукты, улучшающие когнитивные функции.
Как улучшить память с помощью народных средств?

Последнее обновление: 22 апреля, 2019

Задумывались ли вы когда-нибудь над тем, как можно улучшить свою память? Проблемы с памятью могут быть незначительными и не причиняющими неудобств, а могут быть более серьезными и вызывающими большие трудности. Человек может лишь изредка забывать важную информацию, может попадать в трудные ситуации из-за постоянной забывчивости, а также сталкиваться с подобной проблемой только в периоды сильного стресса и эмоциональной нагрузки.

Таким образом, можно выделить 2 типа проблем с памятью:

  • Единичные забвения: они бывают вызваны ситуациями усталости, рассеянного внимания или стресса. Мы забываем имя, дату или какую-то подобную деталь.
  • Повторяющиеся забвения: как следует из названия, они становятся все более частыми. В этих случаях мы не можем вспомнить события или вещи, которые мы сделали.

Ниже мы расскажем вам немного больше об ухудшении памяти и о некоторых продуктах, которые помогут вам улучшить ее.

Как мы можем справиться с потерей памяти?

Потеря памяти

С возрастом люди теряют некоторые способности (этот процесс называется когнитивными нарушениями), но при должном внимании мы можем заметить подобные изменения в своем собственном организме или в организме близкого нам человека и даже выполнить специальные упражнения для того, чтобы узнать, насколько серьезна ситуация.

Довольно часто людям бывает сложно принять тот факт, что их память ухудшилась, а без должной поддержки со стороны родных и друзей такая проблема может вызвать депрессию, состояние уныния или тревоги.

Если вас беспокоит состояние вашего здоровья или у вас появились какие-то вопросы, обратитесь к врачу. Существуют заболевания, одним из симптомов которых является ухудшение памяти, и очень важно вовремя поставить верный диагноз и начать соответствующее лечение, чтобы избежать быстрого прогрессирования заболевания.

Например, потеря памяти может развиваться вследствие:

  • Болезни Паркинсона
  • Болезни Хантингтона
  • Деменции с тельцами Леви
  • Прогрессирующего супрануклеарного пареза взора

Наряду с рекомендованным врачом лечением вы можете придерживаться сбалансированной диеты, чтобы обеспечить питание головного мозга. В рационе должны присутствовать свежие овощи и фрукты, а также обязательно употреблять продукты, содержащие незаменимые пищевые вещества для того, чтобы защитить центральную нервную систему.

К тому же некоторые продукты знамениты своими качествами, полезными именно для улучшения памяти. Ниже мы приводим их список.

Грецкие орехи

Грецкие орехи по своей форме похожи на головной мозг человека. Удивительно, что сама природа дает нам подсказки и помогает выбрать правильные продукты для поддержания здоровья!

В этих орехах содержатся полифенолы – питательные вещества, идеальные для предотвращения окислительного стресса и улучшения когнитивных функций, также служащие для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Употребление горсти грецких орехов в день поможет поддерживать работу головного мозга.

Если вы страдаете лишним весом, употребляйте три грецких ореха в день, предпочтительно утром.

Грецкие орехи помогают улучшить память

Мака перуанская может улучшить память

Этот овощ, произрастающий в Южной Америке, обладает поистине чудесными свойствами. Он улучшает кровообращение, что помогает повысить способность к концентрации и запоминанию информации. К тому же мака является прекрасным энергетиком натурального происхождения.

Этот овощ содержит протеины, аминокислоты, углеводы, волокна, витамины В1, В2 и В6 и такие минералы, как железо, кальций, фосфор, калий, натрий и цинк.

В магазинах можно приобрести сушеную или молотую маку. Молотая подойдет лучше для того, чтобы контролировать количество употребляемого продукта, поскольку специалисты рекомендуют начинать принимать это средство понемногу и постепенно увеличивать порции, ведь мака – сильный энергетик.

Гинкго билоба

Этот продукт является лучшим средством, способствующим насыщению мозга кислородом и улучшающим циркуляцию крови. Это помогает при ухудшении памяти и повышает способность концентрироваться.

Принимать это средство можно в виде экстракта. Однако обязательно нужно делать перерывы через определенное количество времени, чтобы организм не привык к этому продукту и не перестал воспринимать его полезные свойства.

Ешьте цитрусовые, чтобы улучшить память

Цитрусовые, например, лимоны, апельсины, помело, способствуют улучшению памяти. Есть эти фрукты следует натощак в натуральном виде. Также возможно приготовить из них свежевыжатый сок, который позволит сохранить полезные свойства цитрусовых, в отличие от пакетированного. Сок можно немного подсластить медом.

Цитрусовые помогают улучшить память

Пивные дрожжи

Пивные дрожжи обладают множеством полезных качеств. Они богаты различными витаминами и минералами, в том числе витамином В12 и фолиевой кислотой, необходимых для улучшения памяти.

Благодаря тому, что этот продукт содержит витамины группы В, он способствует укреплению центральной нервной системы. Это значит, что употреблять пивные дрожжи также будет полезно в том случае, если вы страдаете депрессией, повышенной тревожностью, апатией и часто оказываетесь в стрессовых ситуациях, что также могло стать причиной ухудшения памяти.

Употреблять этот продукт можно в сушеном или молотом виде, смешав его с небольшим количеством сока.

Боярышник поможет улучшить память

Свойства этого растения помогут улучшить память. Особенно полезно принимать это средство людям пожилого возраста, так как оно улучшает кровоснабжение органов и является замечательным народным лекарством от заболеваний сердца.

Из боярышника можно готовить чай и пить по меньшей мере три чашки в день, либо принимать экстракт этого растения в рекомендованных дозах.

Фотографии авторства veronicasheppard и xtinabot.

Это может вас заинтересовать ...
7 простых упражнений, которые помогут укрепить память
Шаг к ЗдоровьюЧитайте в Шаг к Здоровью
7 простых упражнений, которые помогут укрепить память

Человек способен всю жизнь учиться чему-то новому. Часто мы даже и не подозреваем о том, что обучение - лучший способ укрепить память.