Как улучшить память с помощью народных средств?

22.04.2019
Если вы чувствуете, что ваша память стала хуже, включите в свой рацион эти продукты, улучшающие когнитивные функции.

Задумывались ли вы когда-нибудь над тем, как можно улучшить свою память? Проблемы с памятью могут быть незначительными и не причиняющими неудобств, а могут быть более серьезными и вызывающими большие трудности. Человек может лишь изредка забывать важную информацию, может попадать в трудные ситуации из-за постоянной забывчивости, а также сталкиваться с подобной проблемой только в периоды сильного стресса и эмоциональной нагрузки.

Таким образом, можно выделить 2 типа проблем с памятью:

  • Единичные забвения: они бывают вызваны ситуациями усталости, рассеянного внимания или стресса. Мы забываем имя, дату или какую-то подобную деталь.
  • Повторяющиеся забвения: как следует из названия, они становятся все более частыми. В этих случаях мы не можем вспомнить события или вещи, которые мы сделали.

Ниже мы расскажем вам немного больше об ухудшении памяти и о некоторых продуктах, которые помогут вам улучшить ее.

Как мы можем справиться с потерей памяти?
Потеря памяти

С возрастом люди теряют некоторые способности (этот процесс называется когнитивными нарушениями), но при должном внимании мы можем заметить подобные изменения в своем собственном организме или в организме близкого нам человека и даже выполнить специальные упражнения для того, чтобы узнать, насколько серьезна ситуация.

Довольно часто людям бывает сложно принять тот факт, что их память ухудшилась, а без должной поддержки со стороны родных и друзей такая проблема может вызвать депрессию, состояние уныния или тревоги.

Если вас беспокоит состояние вашего здоровья или у вас появились какие-то вопросы, обратитесь к врачу. Существуют заболевания, одним из симптомов которых является ухудшение памяти, и очень важно вовремя поставить верный диагноз и начать соответствующее лечение, чтобы избежать быстрого прогрессирования заболевания.

Например, потеря памяти может развиваться вследствие:

Наряду с рекомендованным врачом лечением вы можете придерживаться сбалансированной диеты, чтобы обеспечить питание головного мозга. В рационе должны присутствовать свежие овощи и фрукты, а также обязательно употреблять продукты, содержащие незаменимые пищевые вещества для того, чтобы защитить центральную нервную систему.

К тому же некоторые продукты знамениты своими качествами, полезными именно для улучшения памяти. Ниже мы приводим их список.

Читайте также: 4 упражнения, чтобы не утратить ясность мышления в старости

Грецкие орехи

Грецкие орехи по своей форме похожи на головной мозг человека. Удивительно, что сама природа дает нам подсказки и помогает выбрать правильные продукты для поддержания здоровья!

В этих орехах содержатся полифенолы — питательные вещества, идеальные для предотвращения окислительного стресса и улучшения когнитивных функций, также служащие для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Употребление горсти грецких орехов в день поможет поддерживать работу головного мозга.

Если вы страдаете лишним весом, употребляйте три грецких ореха в день, предпочтительно утром.

Грецкие орехи помогают улучшить память

Мака перуанская может улучшить память

Этот овощ, произрастающий в Южной Америке, обладает поистине чудесными свойствами. Он улучшает кровообращение, что помогает повысить способность к концентрации и запоминанию информации. К тому же мака является прекрасным энергетиком натурального происхождения.

Этот овощ содержит протеины, аминокислоты, углеводы, волокна, витамины В1, В2 и В6 и такие минералы, как железо, кальций, фосфор, калий, натрий и цинк.

В магазинах можно приобрести сушеную или молотую маку. Молотая подойдет лучше для того, чтобы контролировать количество употребляемого продукта, поскольку специалисты рекомендуют начинать принимать это средство понемногу и постепенно увеличивать порции, ведь мака — сильный энергетик.

Гинкго билоба

Этот продукт является лучшим средством, способствующим насыщению мозга кислородом и улучшающим циркуляцию крови. Это помогает при ухудшении памяти и повышает способность концентрироваться.

Принимать это средство можно в виде экстракта. Однако обязательно нужно делать перерывы через определенное количество времени, чтобы организм не привык к этому продукту и не перестал воспринимать его полезные свойства.

Ешьте цитрусовые, чтобы улучшить память

Цитрусовые, например, лимоны, апельсины, помело, способствуют улучшению памяти. Есть эти фрукты следует натощак в натуральном виде. Также возможно приготовить из них свежевыжатый сок, который позволит сохранить полезные свойства цитрусовых, в отличие от пакетированного. Сок можно немного подсластить медом.

Цитрусовые помогают улучшить память

Это интересно: Полезный цитрус: как приготовить лекарство из лимона

Пивные дрожжи

Пивные дрожжи обладают множеством полезных качеств. Они богаты различными витаминами и минералами, в том числе витамином В12 и фолиевой кислотой, необходимых для улучшения памяти.

Благодаря тому, что этот продукт содержит витамины группы В, он способствует укреплению центральной нервной системы. Это значит, что употреблять пивные дрожжи также будет полезно в том случае, если вы страдаете депрессией, повышенной тревожностью, апатией и часто оказываетесь в стрессовых ситуациях, что также могло стать причиной ухудшения памяти.

Употреблять этот продукт можно в сушеном или молотом виде, смешав его с небольшим количеством сока.

Боярышник поможет улучшить память

Свойства этого растения помогут улучшить память. Особенно полезно принимать это средство людям пожилого возраста, так как оно улучшает кровоснабжение органов и является замечательным народным лекарством от заболеваний сердца.

Из боярышника можно готовить чай и пить по меньшей мере три чашки в день, либо принимать экстракт этого растения в рекомендованных дозах.

Фотографии авторства veronicasheppard и xtinabot.