10 полезных продуктов, если у вас гипотиреоз
Утверждать, что диета способна “вылечить” гипотиреоз, конечно, нельзя. Однако доказано, что поддержание здорового, сбалансированного и достаточного питания может способствовать здоровью и хорошему самочувствию людей в целом, в том числе и пациентов с этим диагнозом.
Гипотиреоз – заболевание, характеризующееся снижением функции щитовидной железы. Она расположена у нас в передней части шеи. Это предполагает снижение секреции гормонов щитовидной железы и вызывает весьма специфические симптомы, такие как:
- Остеопороз
- Запор
- Охриплость голоса
- Нарушения сна
- Задержка жидкости
- Сухость кожи и волос
- Усталость и истощение
- Повышенная чувствительность к холоду
- Нарушения менструального цикла
- Набор лишнего веса и трудности, связанные с его снижением. Чаще всего жир накапливается в области подбородка, талии и бедер.
- Замедление обмена веществ (в особенности того, что отвечает за расход энергии)
Можно ли вылечить гипотиреоз посредством питания? Нет. Однако правильное и сбалансированное питание играет очень важную роль в улучшении качества жизни и обеспечении хорошего самочувствия.
Читайте также: 5 средств, чтобы регулировать гормоны естественным образом
Продукты, полезные для здоровья
Ниже мы расскажем, какие 10 натуральных продуктов являются наиболее рекомендованными, если был поставлен диагноз гипотиреоз.
1. Кокосовое масло
Кокосовое масло первого отжима – это насыщенные жиры, богатые триглицеридами средней цепи. Данные питательные вещества обладают способностью ускорять метаболизм и помогают таким образом при борьбе с лишним весом. А это, как уже упоминалось выше, две основные проблемы, связанные с гипотиреозом.
Если верить народной мудрости, то каждый день можно съедать по 2 столовых ложки (30 г) кокосового масла. Одну – с утра натощак, вторую – вечером перед сном. Однако не стоит придерживаться лишь этого правила.
Вы также можете употреблять кокос другими способами, не обязательно в виде масла, чтобы извлечь пользу из его питательных свойств.
2. Водоросли
Причина многих случаев гипотиреоза – недостаток йода, а потому необходимо потреблять продукты питания, богатые этим важным минералом. Особенно богаты йодом морские водоросли – морской дуб (или фукус).
Примечание: Только сначала необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом относительно потребления водорослей, чтобы не переусердствовать с йодом.
3. Кайенский перец
Кайенский перец является превосходным натуральным активатором обмена веществ. Кроме того, этот вид специи еще и повышает температуру тела. Кайенский перец помогает облегчить и другие недуги, например, запор или боли в суставах.
Только обратите внимание, что кайенский перец необходимо вводить в свой рацион очень постепенно, чтобы избежать расстройства желудка и других нарушений в работе пищеварительной системы. В этих случаях лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать регулярно включать его в рацион.
4. Имбирь
Имбирь – известный вид специй, ароматный и одновременно освежающий. Его вкус ни с чем не спутаешь. Имбирь также помогает ускорить метаболизм, а еще эффективно борется с задержкой жидкости в организме (это еще один распространенный симптом наличия проблем с щитовидной железой).
Корень имбиря повышает температуру тела, а потому может помочь значительно улучшить состояние при гипотиреозе, если человек постоянно мерзнет.
5. Овсянка
Овсянка – это очень питательный злак, который может принести много пользы для здоровья при умеренном потреблении и в рамках здорового питания. Она считается хорошим выбором для пациентов с проблемами щитовидной железы из-за питательных веществ и клетчатки, которые она может обеспечить.
6. Фисташки
Фисташки – это именно тот вид орехов, который рекомендуется потреблять при гипотиреозе. Все благодаря высокому содержанию в них питательных веществ. По данным Испанского фонда здорового питания, они содержат ненасыщенные жирные кислоты, мононенасыщенные жирные кислоты, клетчатку, кальций, магний, цинк, калий, фосфор, железо, тиамин, витамин Е, фолаты и определенное количество йода.
7. Чеснок
Хотя не доказано, что потребление чеснока приносит какую-то особую пользу пациентам с проблемами щитовидной железы, он является хорошим дополнением к сбалансированной диете.
8. Фенхель
Считается, что фенхель действует в качестве гормонального регулятора. То есть, он стимулирует выработку гормонов, что может улучшить состояние при гипотиреозе. Можно есть его, что называется, “живьем”, а можно приготовить настой или отвар.
9. Женьшень
Женьшень также относится к мощным природным активаторам обмена веществ. Он помогает эффективно бороться с лишним весом.
Его можно потреблять время от времени, курсами. Можно приобрести биодобавку или, как и в предыдущем случае, приготовить настой. Конечно же, заручившись одобрением вашего врача.
10. Кунжут
Щитовидная железа отвечает за выработку кальцитонина – гормона, который позволяет нашему организму усваивать кальций. По этой причине люди с гипотиреозом могут страдать от недостатка этого минерала и расстройств, с этим связанных (например, остеопороза). Потребляя кунжут, который невероятно богат кальцием, мы сможем предотвратить дефицит данного питательного вещества.
Только эти продукты?
Нет необходимости (и не рекомендуется), чтобы вы основывали свой рацион только на продуктах, которые мы перечислили выше. И хотя они могут обеспечить вам определенные преимущества, помните, что в идеале вы должны потреблять их в рамках сбалансированной диеты, в которой присутствуют и другие группы продуктов.
Если у вас есть сомнения относительно правильного питания, проконсультируйтесь с врачом. Специалист подскажет, что лучше для вашего случая, в зависимости от потребностей вашего организма.
Это может вас заинтересовать ...
