Как улучшить состояние при гипотиреозе: 10 полезных продуктов

16 февраля, 2020
Гипотиреоз замедляет метаболизм, по этой причине людям, страдающим от этого заболевания, намного тяжелее бороться с лишним весом. Кроме того, их тело имеет тенденцию удерживать лишние жидкости.

Гипотиреоз – это заболевание, которое связано с нарушением в работе щитовидной железы. Но с этим можно справиться, если включить в свой ежедневный рацион питания определенные продукты. В нашей сегодняшней статье мы расскажем вам о 10 лучших ингредиентах, которые помогут улучшить состояние при гипотиреозе.

Данная проблема характеризуется снижением функции щитовидной железы, расположенной в передней части шеи.

Это означает, что щитовидная железа начинает вырабатывать меньше гормонов, что, в свою очередь, вызывает следующие симптомы:

  • Набор лишнего веса и трудности, связанные с его снижением. Чаще всего жир накапливается в области подбородка, талии и бедер.
  • Замедление обмена веществ (в особенности того, что отвечает за расход энергии)
  • Сухость кожи и волос
  • Нарушения менструального цикла
  • Усталость и истощение
  • Повышенная чувствительность к холоду
  • Охриплость голоса
  • Нарушения сна
  • Задержка жидкости
  • Запор
  • Остеопороз

Читайте также: 5 средств, чтобы регулировать гормоны естественным образом

Как улучшить состояние при гипотиреозе?

Можно ли вылечить гипотиреоз посредством питания?

Утверждать это наверняка, конечно же, нельзя.

Однако правильное и сбалансированное питание может предотвратить развитие данного недуга, а также в значительной степени облегчит состояние больных, которые уже с ним столкнулись.

Продукты, которые могут улучшить состояние при гипотиреозе

Далее вы увидите список самых полезных продуктов при гипотиреозе.

1. Кокосовое масло

Кокосовое масло может улучшить состояние при гипотиреозе

Кокосовое масло первого отжима – это насыщенные жиры, богатые триглицеридами средней цепи.

  • Данные питательные вещества обладают способностью ускорять метаболизм и помогают таким образом при борьбе с лишним весом. А это, как уже упоминалось выше, две основные проблемы, связанные с гипотиреозом.
  • Каждый день можно съедать по 2 столовых ложки (30 г) кокосового масла. Одну – с утра натощак, вторую – вечером перед сном.

2. Водоросли

Как улучшить состояние при гипотиреозе водоросли

Причина многих случаев гипотиреоза – недостаток йода, а потому необходимо потреблять продукты питания, богатые этим важным минералом.

  • Особенно богаты йодом морские водоросли – морской дуб (или фукус).
  • Только сначала необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом относительно потребления водорослей, чтобы не переусердствовать с йодом.

3. Кайенский перец

Кайенский перец поможет улучшить состояние при гипотиреозе

Кайенский перец является превосходным натуральным активатором обмена веществ. Кроме того, этот вид специи еще и повышает температуру тела.

  • Кайенский перец помогает облегчить и другие недуги, например, запор или боли в суставах.
  • Только обратите внимание, что кайенский перец необходимо вводить в свой рацион очень постепенно, чтобы избежать расстройства желудка и других нарушений в работе пищеварительной системы.

 4. Имбирь

Имбирь поможет улучшить состояние при гипотиреозе

Имбирь – известный вид специй, ароматный и одновременно освежающий. Его вкус ни с чем не спутаешь. Имбирь также помогает ускорить метаболизм, а еще эффективно борется с задержкой жидкости в организме (это еще один распространенный симптом наличия проблем с щитовидной железой).

  • Корень имбиря повышает температуру тела, а потому может помочь значительно улучшить состояние при гипотиреозе, если человек постоянно мерзнет.

Читайте также: Напиток из имбиря и куркумы, чтобы ускорить метаболизм и похудеть!

5. Овасянка

Овсянка – это очень питательный злак, который может принести много пользы для здоровья при умеренном потреблении и в рамках здорового питания. Овсянка считается хорошим выбором для пациентов с проблемами щитовидной железы из-за питательных веществ и клетчатки, которые она может обеспечить.

6. Фисташки

Фисташки помогут улучшить состояние при гипотиреозе

Фисташки – это именно тот вид орехов, который рекомендуется потреблять при гипотиреозе. Все благодаря высокому содержанию в них питательных веществ. По данным Испанского фонда здорового питания, они содержат ненасыщенные жирные кислоты, мононенасыщенные жирные кислоты, клетчатку, кальций, магний, цинк, калий, фосфор, железо, тиамин, витамин Е, фолаты и определенное количество йода.

7. Чеснок

Чеснок чтобы улучшить состояние при гипотиреозе

Хотя не доказано, что потребление чеснока приносит какую-то особую пользу пациентам с проблемами щитовидной железы, он является хорошим дополнением к сбалансированной диете.

8. Фенхель

Фенхель чтобы улучшить состояние при гипотиреозе

Считается, что фенхель действует в качестве гормонального регулятора. То есть, он стимулирует выработку гормонов, что может улучшить состояние при гипотиреозе. Можно есть его, что называется, “живьем”, а можно приготовить настой или отвар.

9. Женьшень

Женьшень поможет улучшить состояние при гипотиреозе

Женьшень также относится к мощным природным активаторам обмена веществ. Он помогает эффективно бороться с лишним весом. 

  • Его можно потреблять время от времени, курсами. Можно приобрести биодобавку или, как и в предыдущем случае, приготовить настой. Конечно же, заручившись одобрением вашего врача.

10. Кунжут

Кунжут может улучшить состояние при гипотиреозе

Щитовидная железа отвечает за выработку кальцитонина – гормона, который позволяет нашему организму усваивать кальций. По этой причине люди с гипотиреозом могут страдать от недостатка этого минерала и расстройств, с этим связанных (например, остеопороза).

  • Потребляя кунжут, который невероятно богат кальцием, мы сможем предотвратить дефицит данного питательного вещества.

Заключение

Если у вас есть сомнения относительно правильного питания, проконсультируйтесь с врачом. Специалист подскажет, что лучше для вашего случая, в зависимости от потребностей вашего организма.