Как воспринимать критику без вреда для здоровья?

Критика часто вызывает у нас гнев, раздражение, обиду. Но лучше воспринимать ее по-другому. 

Никогда не поздно научиться превращать критику из своего врага в союзника.

Почитай также:  11 токсичных фраз, которых не должно быть в нашем внутреннем диалоге

Мы дадим здесь рекомендации, которые помогут тебе правильно воспринимать критику и направлять свои эмоции в  позитивную сторону.

Почему критика необходима?

Мы обычно стараемся отбросить от себя все, что вызывает у нас неприятные ощущения и чувства, но, объективно говоря, негативные вещи необходимы в нашей жизни.

Они подвергают нас испытаниям, позволяют нам учиться и приобретать зрелость. А это очень важно.

Когда мы сталкиваемся с критикой, нашими первыми чувствами бывают гнев, злость, раздражение или чувство боли…

Эти эмоции овладевают нами, но мы должны стараться контролировать их и принимать достаточно взвешенные решения.

Столкнувшись с критикой, мы должны выбрать один из трех путей.

• Первый — это «отключиться» от нее. В этом случае мы игнорируем то, что слышим, «поворачиваемся спиной» и продолжаем наш путь по жизни.

Но отворачиваться от всего, что нам не нравится, не самое лучшее решение.

• Второй путь (мы его часто выбираем) — печаль и подавленность.
• Третий, самый правильный путь — спокойно принимать критику, сохраняя уверенность в себе. Но… Как это делать?

1. Умей воспринимать другую точку зрения

Критика — не приговор, она просто информирует тебя о том, как человек (который критикует) воспринимает какие-то твои действия или суждения.

Нельзя считать, что критика унижает нас. Это все равно, что думать, что наши ошибки означают наш провал, какое-то крушение. Понятно, что это не так.

Критические замечания о себе, о своем поведении слушать неприятно, но в критике может содержаться рациональное зерно.

Лучше всего вступить в диалог с человеком, который тебя критикует.

Тогда ты сможешь посмотреть на вещи с другой точки зрения. Это расширит твой кругозор и поможет тебе в аналогичных ситуациях в будущем.

2. Какие мотивы стоят за критикой?

Сохранять открытость по отношению к другим точкам зрения не значит считать все, что говорит другой человек, истиной в последней инстанции.

Ничего подобного. Нужно разобраться в том, что стоит за критикой, какова мотивация человека, критикующего нас.

• Иногда критика направлена на то, чтобы сделать нам больно. Может быть, человек, критикующий нас, что называется, встал не с той ноги. Или он просто завидует нам.
• Но бывает и критика без всякой задней мысли, когда человек искренне старается нам помочь.

Поэтому очень важно выяснить, какими мотивами руководствуется наш «критик».

3. Прислушиваться к критике или нет?

Допустим, ты выяснила, что человек, критикующий тебя, хочет тебе помочь. Теперь ты должна решать, прислушаться к этой критике или нет, вносить в свою жизнь изменения, которые предлагает сделать «критик» или нет.

Возможно, ты придешь к выводу, что такие изменения имеют смысл и они помогут тебе стать лучше.

А, может быть, ты решишь, что, при всем уважении к «критику», такие изменения в твоей жизни не принесут тебе ничего хорошего.

Прислушаться или нет к чьему-то мнению, решать должна только ты.

Ведь расплачиваться за неправильный выбор, отвечать за свои решения придется тебе.

Советуем почитать:  Как научиться контролировать отрицательные эмоции?

А как реагируешь на критику ты? Разумно, адекватно или критика выбивает тебя из равновесия?

Часто критика вызывает у нас защитную реакцию и нами овладевают эмоции, мешающие правильно реагировать на нее.

Другой подход, о котором мы рассказали здесь, помогает нам развиваться, расти как личность.

Изображения приводятся по любезному разрешению  © wikiHow.com