Как восстановить волосы, кожу и ногти «изнутри»

· 13.06.2016
Здоровое и сбалансированное питание является основой здоровья и красоты наших ногтей, кожи и волос. Употребляйте больше зеленых овощей и не забывайте про важность белка в рационе. 

С каждым днем мы тратим все больше денег на уходовые средства, чтобы восстановить волосы, кожу или ногти. Их внешний вид и здоровье одинаково волнует и мужчин, и женщин.

Тем не менее, нужно понимать одну простую истину: никакие косметические процедуры не будут успешными, если здоровье самого организма не в порядке.

Важно избегать дефицита витаминов и придерживаться здорового образа жизни. Тогда ваши волосы будут выглядеть сильными и блестящими, ногти не будут ломаться, а кожа станет гладкой и эластичной.

Если вы хотите восстановить волосы, кожу или ногти, то читайте внимательно нашу статью!

Кожа — отражение нашего внутреннего здоровья

Здоровыя кожа и ногти

Волосы, кожа и ногти являются теми внешними атрибутами, о которых мы должны ежедневно заботиться, чтобы сохранить нашу молодость и привлекательность.

Однако, когда у нас возникают какие-либо проблемы со здоровьем, кожа первой сообщает об этом:

  • Темные круги под глазами из-за усталости
  • Бледность вследствие анемии
  • Припухлость на лице по причине задержки жидкости
  • Сухость из-за недостаточного увлажнения
  • На лице появляются признаки преждевременного старения вследствие дефицита цинка, витамина C и D, а также аминокислот…

Откройте для себя также: Заживляющая и омолаживающая маска для лица: как сделать ее в домашних условиях?

Секреты правильного питания, чтобы улучшить состояние кожи

  • Начните утро со стакана теплой воды с лимоном, так вы очистите свой организм и получите необходимую дозу витамина С.
  • Салат из помидоров и моркови — отличное лечебное и восстанавливающее средство. Оно богато антиоксидантами, витаминами А и С, а также ликопином, который защищает кожу от ультрафиолетового излучения. Этот салат следует есть по крайней мере 4 раза в неделю.
  • Два литра воды в день: всегда пейте воду маленькими глотками на протяжении всего дня. Таким образом, она усваивается гораздо лучше и ее не так тяжело пить.
  • Белый чай в течение дня. Знаете ли вы, что белый чай является натуральным напитком, наиболее богатым антиоксидантами? Обязательно поищите этот чай в магазине натуральных продуктов.

Как восстановить волосы если есть проблемы с гормонами

Как восстановить волосы

Волосы являются дополнительной структурой кожи и покрыты кератиновыми чешуйками. Они проходят естественный цикл от рождения да выпадения.

Причина, почему мы теряем волосы, в большинстве случаев кроется в гормональных проблемах. Во время беременности, например, из-за высокого уровня эстрогена, женщины часто замечают, что их волосы стали гуще и более блестящими.

Тем не менее, после родов может появиться гормональный дисбаланс, что становится причиной выпадения волос. Неправильное питание и стресс также отрицательно влияют на наш организм.

Итак, что вы можете сделать для здоровья и красоты ваших волос?

  • Ешьте большое количество зеленых листовых овощей.
  • Готовьте 3 раза в неделю витаминный смузи из шпината и свеклы.
  • 4 раза в неделю ешьте белую рыбу, такую, как хек, треска или дорада. Она богата магнием, который заботиться о силе наших волос.
  • Греческий йогурт: в идеале ваш завтрак должен состоять из греческого йогурта с добавлением нескольких грецких орехов и миндаля. Эта комбинация богата кальцием, витамином B и хорошо подходит для восстановления уровня магния.
  • Ешьте больше белого мяса и печени. Они богаты цинком, который также очень важен для здоровья волос.
  • Оливковое масло, базилик и шалфей должны ежедневно присутствовать в вашем рационе.

Читайте также: Как бороться с выпадением волос: 4 натуральных средства

Ногти, крепкие как алмаз

Натуральные средства укрепят ногти

В нашем стремлении восстановить волосы или улучшить состояние кожи и ногтей, последними мы иногда немного пренебрегаем.

Многие из нас, увидев, что ногти стали слишком хрупкими, просто покрывают их слоем лака. Однако, гораздо полезнее позаботится о своем внутреннем здоровье, тогда исчезнут и проблемы с ногтями.

Хотите узнать больше? Онихомикоз, или как избавиться от грибка в домашних условиях?

Как восстановить ваши ногти

  • Исключите сахар из своего рациона и увеличьте потребление кислых фруктов, таких как лимоны, апельсины или грейпфруты.
  • Употребляйте овощи, приготовленные при низкой температуре, при таком способе приготовления они лучше сохраняют все свои полезные свойства.
  • Увеличьте дозу белка в вашем рационе. Вы можете получить его из белого мяса или рыбы, а также зеленых листовых овощей и бобовых.
  • Важно усилить действие кератина, основного белка, ответственного за здоровый вид кожи, волос и ногтей. Он придает им силу и укрепляет.
  • Цинатин HNS является природным белком, который может помочь нам в этих случаях, его можно найти в аптеке. Тем не менее, возможно получить его в меньших количествах из следующих продуктов:
    • красное мясо
    • яйца
    • авокадо
    • спаржа
    • молоко
    • яблоки

Надеемся, наши рекомендации помогут вам не только привести в порядок внешний вид ваших волос, кожи и ногтей, но и также укрепить их изнутри.

  • López García, E. (2017). Instrumentos de medición de la dieta. Escuela Nacional de Sanidad Instituto de Salud Carlos III Ministerio de Economía, Industria Y Competitividad. Retrieved from http://gesdoc.isciii.es/gesdoccontroller?action=download&id=11/01/2018-5fc6605fd4
  • Corio Andújar, R., & Arbonés Fincias, L. (2009). Nutrición y salud. Nutrition and Health, 35, 9, 423–479. https://doi.org/10.1016/S1138-3593(09)72843-6
  • Rozano Ladrón, V., Quiróz Santiago, C., Acosta Pulido, J. C., & Pimentel Ayaquica, L. A. (2004). Hortalizas, las llaves de la energía. Revista Digital Universitaria, 5. Retrieved from http://www.revista.unam.mx/vol.6/num9/art88/sep_art88.pdf
Вам также могут понравиться