Как восстановить волосы, кожу и ногти "изнутри"

Здоровое и сбалансированное питание является основой здоровья и красоты наших ногтей, кожи и волос. Употребляйте больше зеленых овощей и не забывайте про важность белка в рационе. 

С каждым днем мы тратим все больше денег на уходовые средства, чтобы восстановить волосы, кожу или ногти. Их внешний вид и здоровье одинаково волнует и мужчин, и женщин.

Тем не менее, нужно понимать одну простую истину: никакие косметические процедуры не будут успешными, если здоровье самого организма не в порядке.

Важно избегать дефицита витаминов и придерживаться здорового образа жизни. Тогда ваши волосы будут выглядеть сильными и блестящими, ногти не будут ломаться, а кожа станет гладкой и эластичной.

Если вы хотите восстановить волосы, кожу или ногти, то читайте внимательно нашу статью!

Кожа – отражение нашего внутреннего здоровья

Волосы, кожа и ногти являются теми внешними атрибутами, о которых мы должны ежедневно заботиться, чтобы сохранить нашу молодость и привлекательность.

Однако, когда у нас возникают какие-либо проблемы со здоровьем, кожа первой сообщает об этом:

• Темные круги под глазами из-за усталости
• Бледность вследствие анемии
• Припухлость на лице по причине задержки жидкости
• Сухость из-за недостаточного увлажнения
• На лице появляются признаки преждевременного старения вследствие дефицита цинка, витамина C и D, а также аминокислот…

Секреты правильного питания, чтобы улучшить состояние кожи

• Начните утро со стакана теплой воды с лимоном, так вы очистите свой организм и получите необходимую дозу витамина С.
• Салат из помидоров и моркови – отличное лечебное и восстанавливающее средство. Оно богато антиоксидантами, витаминами А и С, а также ликопином, который защищает кожу от ультрафиолетового излучения. Этот салат следует есть по крайней мере 4 раза в неделю.
• Два литра воды в день: всегда пейте воду маленькими глотками на протяжении всего дня. Таким образом, она усваивается гораздо лучше и ее не так тяжело пить.
• Белый чай в течение дня. Знаете ли вы, что белый чай является натуральным напитком, наиболее богатым антиоксидантами? Обязательно поищите этот чай в магазине натуральных продуктов.

Как восстановить волосы если есть проблемы с гормонами

Волосы являются дополнительной структурой кожи и покрыты кератиновыми чешуйками. Они проходят естественный цикл от рождения да выпадения.

Причина, почему мы теряем волосы, в большинстве случаев кроется в гормональных проблемах. Во время беременности, например, из-за высокого уровня эстрогена, женщины часто замечают, что их волосы стали гуще и более блестящими.

Тем не менее, после родов может появиться гормональный дисбаланс, что становится причиной выпадения волос. Неправильное питание и стресс также отрицательно влияют на наш организм.

Итак, что вы можете сделать для здоровья и красоты ваших волос?

• Ешьте большое количество зеленых листовых овощей.
• Готовьте 3 раза в неделю витаминный смузи из шпината и свеклы.
• 4 раза в неделю ешьте белую рыбу, такую, как хек, треска или дорада. Она богата магнием, который заботиться о силе наших волос.
• Греческий йогурт: в идеале ваш завтрак должен состоять из греческого йогурта с добавлением нескольких грецких орехов и миндаля. Эта комбинация богата кальцием, витамином B и хорошо подходит для восстановления уровня магния.
• Ешьте больше белого мяса и печени. Они богаты цинком, который также очень важен для здоровья волос.
• Оливковое масло, базилик и шалфей должны ежедневно присутствовать в вашем рационе.

Ногти, крепкие как алмаз

В нашем стремлении восстановить волосы или улучшить состояние кожи и ногтей, последними мы иногда немного пренебрегаем.

Многие из нас, увидев, что ногти стали слишком хрупкими, просто покрывают их слоем лака. Однако, гораздо полезнее позаботится о своем внутреннем здоровье, тогда исчезнут и проблемы с ногтями.

Как восстановить ваши ногти

• Исключите сахар из своего рациона и увеличьте потребление кислых фруктов, таких как лимоны, апельсины или грейпфруты.
• Употребляйте овощи, приготовленные при низкой температуре, при таком способе приготовления они лучше сохраняют все свои полезные свойства.
• Увеличьте дозу белка в вашем рационе. Вы можете получить его из белого мяса или рыбы, а также зеленых листовых овощей и бобовых.
• Важно усилить действие кератина, основного белка, ответственного за здоровый вид кожи, волос и ногтей. Он придает им силу и укрепляет.
• Цинатин HNS является природным белком, который может помочь нам в этих случаях, его можно найти в аптеке. Тем не менее, возможно получить его в меньших количествах из следующих продуктов:
  • красное мясо
  • яйца
  • авокадо
  • спаржа
  • молоко
  • яблоки

Надеемся, наши рекомендации помогут вам не только привести в порядок внешний вид ваших волос, кожи и ногтей, но и также укрепить их изнутри.

Читайте в Шаг к Здоровью

Здоровые блестящие волосы: попробуйте эти 5 масок

Для того, чтобы иметь здоровые блестящие волосы, вовсе не обязательно посещать салон красоты. Можно готовить питательные маски в домашних условиях.