Как вылечить боли в шее при помощи 6 натуральных средств

· 19.04.2019
Хотя растяжка и упражнения могут приносить хороший результат при лечении болей в шее, слишком больших усилий во время занятий прилагать не рекомендуется. Это может только ухудшить ситуацию.

Боли в шее часто появляются, когда перенапрягается соответствующая мускулатура. В результате нам становится трудно вращать головой.

Чаще всего боли в шее возникают из-за длительного пребывания в неправильной позе, когда мы сидим или спим. Случается, что они становятся результатом перенесённых травм или наличия таких хронических заболеваний, как ревматоидный артрит.

Боли в шее способны выбить нас из колеи на несколько дней. Как правило, мышечное напряжение долго не проходит. Оно вызывает не только болезненные ощущения в шее, но и головные боли, а также ограничение подвижности.

Но не расстраивайтесь, эта проблема имеет решение. Существуют натуральные средства, способные быстро успокоить боли в шее.

Стоит иметь в виду, что такие боли могут появиться в любой момент. В продолжении нашей статьи мы поделимся с вами 6 проверенными рекомендациями, которые позволят эффективно справиться с проблемой.

1. Эфирное масло лаванды от боли в шее

Боли в шее и масло лаванды

Эфирное масло лаванды успокаивает и обладает противовоспалительными свойствами. Оно поможет вам расслабить шейную мускулатуру и успокоить боли.

Аромат лаванды успокаивает нервное напряжение и стресс, вызванные болями в шее. Кроме того, оно расслабляет напряжённые мышцы.

Читайте также: Масло лаванды: как его приготовить самостоятельно и где применять

Что следует делать?

  • Нанесите несколько капель масла лаванды на ладони, разотрите его и вотрите в шею лёгкими массажными движениями.
  • Рекомендуемая продолжительность массажа составляет 5-8 минут. При необходимости можете повторять эту процедуру 2 раза в день.

2. Упражнения и растяжка мускулатуры

Растяжка мускулатуры и физические упражнения способны быстро успокоить боли в шее и восстановить ее утраченную подвижность.

Они позволяют возобновить работу мускулатуры и устранить негативные последствия ее перенапряжения. А оно часто возникает в результате сильной физической нагрузки.

Что следует делать?

Найдите несколько минут, чтобы выполнить следующие упражнения на растяжку шейной мускулатуры:

  • Делайте круговые движения лопатками.
  • Выполняйте упражнения на растяжение, сгибание и вращение шейного отдела позвоночника.
  • Уделяйте внимание растяжке грудных мышц.
  • Развивайте плечевую мускулатуру.
  • Выполняйте изометрические упражнения.

3. Компресс из отвара цедры апельсина от боли в шее

Боли в шее и отвар цедры апельсина

Отвар цедры апельсина обладает расслабляющими и противовоспалительными свойствами. Благодаря этому, он помогает справиться с мышечным напряжением в области шеи.

Можете использовать такой отвар для приготовления горячих компрессов. Они позволят успокоить болевые ощущения и расслабить мускулатуру.

Что следует делать?

  • Приготовьте отвар из цедры апельсина и смочите в нем чистый кусочек ткани.
  • Убедитесь, что отвар не слишком горячий. Приложите компресс к проблемной зоне.
  • Повторять процедуру рекомендуется 2-3 раза в день.

Это интересно: Цедра цитрусовых для лечения, кулинарии и ухода за кожей

4. Масло розмарина от боли в шее

Масло розмарина также отличается противовоспалительными свойствами. Кроме того, оно является природным обезболивающим. Когда содержащиеся в нем микроэлементы впитываются в кожу, мускулатура расслабляется.

Розмариновое масло можно использовать для местного массажа. Это позволит улучшить кровообращение в области шеи, что уже через несколько минут принесёт заметное облегчение.

Что следует делать?

  • Возьмите небольшое количество эфирного масла розмарина и вотрите его в шею и плечи лёгкими круговыми движениями.
  • Старайтесь не оказывать чрезмерного давления на проблемную область, чтобы не усилить боль.
  • Повторяйте процедуру 2 раза в день.

5. Экстракт арники

Экстракт арники

Экстракт арники помогает расслабить мускулатуру. Что касается болей в шее, то наружное использование экстракта арники способно быстро облегчить такое состояние.

Это средство впитывается в кожу и успокаивает воспалённые ткани. Кроме того, оно стимулирует кровообращение. А это восстанавливает снабжение кислородом напряжённой мускулатуры.

Что следует делать?

  • Добавьте несколько капель экстракта арники в стакан тёплой воды. Смочите в ней кусочек хлопковой ткани и сразу же приложите компресс к болезненной области.
  • Через 10 минут компресс можно снимать. После этого рекомендуется хорошо отдохнуть. Для облегчения болей в шее рекомендуется повторять эту процедуру 2 раза в день.

6. Ледяные компрессы от боли в шее

Ледяные компрессы помогают успокоить воспалительные процессы и улучшить кровообращение в области шеи. Этот способ лечения также довольно эффективен.

Что следует делать?

  • Измельчите несколько кубиков льда и заверните их в кусочек чистой ткани или положите в пакет. Холодный компресс готов.
  • Приложите его к болезненному участку и оставьте на 5-10 минут. Это позволит успокоить воспаление.
  • Когда это время пройдёт, приложите к шее горячий компресс. Он поможет вам расслабиться.
  • Не забывайте хорошо отдыхать после этой процедуры. Для лечения болей в шее рекомендуется использовать такие компрессы 2 раза в день.

Ну как, вам уже захотелось попробовать эти натуральные средства? Если вас беспокоят боли в шее, выберите один из этих рецептов. Вы сами убедитесь, как быстро наступит облегчение.

  • Gura, S. T. (2002). Yoga for stress reduction and injury prevention at work. A Journal of Prevention, Assessment and Rehabilitation – Volume 19, Number 1/2002 – IOS Press.
  • Rubinstein, S. M., Pool, J. J. M., Van Tulder, M. W., Riphagen, I. I., & De Vet, H. C. W. (2007). A systematic review of the diagnostic accuracy of provocative tests of the neck for diagnosing cervical radiculopathy. European Spine Journal. https://doi.org/10.1007/s00586-006-0225-6
  • Bryans, R., Descarreaux, M., Duranleau, M., Marcoux, H., Potter, B., Ruegg, R., … White, E. (2011). Evidence-based guidelines for the chiropractic treatment of adults with headache. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics. https://doi.org/10.1016/j.jmpt.2011.04.008