Как лечить желудочно пищеводный рефлюкс

Подложите под ножки кровати со стороны изголовья деревянные планки. Так во сне ваша голова будет выше, чем тело, и это поможет избежать рефлюкса.

Желудочно пищеводный рефлюкс, или гастроэзофагеальный рефлюкс (ГЭР) достаточно неприятное заболевание. Оно заключается в том, что из-за проблем с пищеводом, содержимое желудка попадает в него.

Однако, это не всегда свидетельствует о чем-то серьезном. Часто желудочно пищеводный рефлюкс может быть спровоцирован вредными пищевыми привычками. Читайте ниже, как избежать его появления!

Почему возникает желудочно пищеводный рефлюкс и как его обнаружить

Наиболее частой причиной возникновения этой проблемы является нарушение работы нижнего пищевого сфинктера. Он похож на кольцо, которое обхватывает пищевод в том месте, где он соединяется с желудком – именно оно предотвращает подъем желудочного сока в пищевод.  Когда его функция нарушена, мышцы расслабляются и перестают выполнять свои задачи.

Некоторые лекарства, а также табак, кофеин и алкоголь способствует появлению этой проблемы. На сегодня, желудочно пищеводный рефлюкс является одним из самых распространенных пищевых расстройств (примерно 15 % взрослого населения страдает им раз в неделю, а 7 % каждый день).

Вот самые распространенные симптомы ГЭР:

• Изжога: всем известное ощущение жжения или жара в груди, обычно оно усиливается после обильного приема пищи или если лечь спать сразу после еды.
• Отрыжка с кисловатым привкусом во рту, боль в груди или трудности при глотании.
• Нарушение дыхания, особенно в ночное время: бронхит, пневмония, астма и т. д.
• Другие симптомы: боли в животе, отрыжка, ощущение тяжести после еды, икота, тошнота, ощущение дискомфорта в гортани, ощущение инородного тела в горле.
• У детей основным симптомом является чрезмерное срыгивание и проблемы с дыханием. Хроническое заболевание может привести к анемии, отставании в росте и приобретенной кривошее.

Как избежать появления рефлюкса

• Не ложитесь спать сразу после приема пищи, особенно после ужина. Подождите не менее двух часов, особенно если вы обильно поели.
• Приподнимите изголовье кровати на 15 см.
• Не подкладывай под голову дополнительные подушки, так вы только навредите своей шее.
• Садитесь за стол в свободной одежде, избегайте вещей, перетягивающих живот.

• Не ешьте слишком много. Лучше есть шесть раз в день по чуть-чуть, чем два раза очень обильно.
• Контролируйте свой вес – скажите нет лишним килограммам.
• Снизьте потребление алкоголя и постарайтесь бросить курить.
• Старайся избегать употребления продуктов, которые расслабляют нижний пищеводный сфинктер: шоколад, соусы, тушеное мясо.
• Не занимайтесь спортом сразу после еды – не делайте наклоны, не поднимайте тяжести и не делайте резких движений.

• Сохраняйте спокойствие: не нервничайте, избегайте стрессовых ситуаций.
• Исключите из рациона продукты, которые раздражают слизистую оболочку желудка и пищевода: жирная и жареная пища, чеснок и лук, томаты, соленья, соки и сладкие безалкогольные напитки, сухофрукты, мята и цитрусовые, даже чай.
• Сократите потребление сахара и полуфабрикатов, эти продукты нарушают микрофлору желудка и кишечника.
• Ешьте больше фруктов и овощей, а также молока и кисломолочных продуктов.

Натуральные препараты для лечения рефлюкса:

• Яблочный уксус: перед едой принимайте одну столовую ложку яблочного уксуса, растворенную в стакане холодной воды. Это средство быстро поможет снять дискомфорт и в целом улучшит пищеварение.
• Сода: растворите столовую ложку в стакане воды и выпейте.
• Сок алоэ вера: он очень эффективен при расстройстве желудка и воспалении желудочно-кишечного тракта. Нужно взять лист алоэ, отделить от него всю мякоть и смешать с небольшим количеством воды. Принимайте 1 раз в день, чтобы облегчить жжение или боль в желудке.
• Лакричник: это растение эффективно защищает пищеварительный тракт и помогает быстро избавиться от желудочного рефлюкса.  Приготовьте настой из одной горсти сушеных листьев на литр воды, накройте крышкой и дайте настояться. Процедите и пейте после еды.
• Миндальное молоко: можно пить до или после еды, при возникновении симптомов. В частности, при изжоге. Поместите 100 г миндаля и литр воды в блендер, тщательно перемешайте и процедите. Напиток можно подсластить медом, корицей или стевией.

• Пища с натуральными ферментами: это могут быть молоко, вода, кефир, столовая ложка рассола от квашеной капусты или соленых огурцов.
• Гвоздика и кардамон: вы можете рассасывать их как конфеты после еды или приготовить настой из этих пряностей. Они помогут снизить кислотность желудка и избавят от симптомов рефлюкса.
• Капуста: пейте смузи из капусты каждый день (просто взбейте листья с небольшим количеством воды в блендере).
• Тмин: вскипятите чашку воды с добавлением нескольких семян и выпейте прямо во время еды.
• Имбирь: экстракт имбиря или имбирный чай, приготовленный из свежего корня также поможет, если у вас желудочно пищеводный рефлюкс.

Тем не менее, если симптомы повторяются, вам следует обратиться к врачу и провести полное обследование.