Как вывести токсины из организма после “веселых” выходных?

В этой статье мы расскажем вам о том, как вывести токсины из организма после “веселых” выходных. Позади отличный вечер с друзьями в баре, пляжная вечеринка, свадьба двоюродного брата или день рождения лучшей подруги? После подобных застолий вам обязательно нужно очистить организм от токсинов.

Излишества всегда имеют последствия для здоровья. И хотя их значение часто преуменьшается, потому что дискомфорт все-таки временный, лучше не допускать такого плохого самочувствия.

Головокружение, тошнота, головная боль, тяжесть и расстройство желудка неприятны и часто неправильно “лечатся” дома. Например, считается, что употребление еще одного напитка из алкогольного или энергетического набора (или газировки) “уравновесит” организм и поможет ему. Однако такие действия вредны, и они скорее усиливают дискомфорт, чем облегчают его.

Любое “сверх меры” имеет последствия

Есть и пить больше, чем может организм, вредно для него, и последствия будут непременно. Конечно, лучше стараться поддерживать хорошие привычки и не допускать соблазнов, но иногда бывают исключения. И тогда мы просыпаемся с похмельем.

Доктор Мануэль Визо так комментирует это состояние: “Алкоголь обезвоживает и ингибирует антидиуретический гормон, поэтому мы чаще испытываем позывы к мочеиспусканию. Таким образом, мы теряем больше воды, а также больше минералов, сахара и соли. Следовательно, когда у нас похмелье, нам хочется съесть более тяжелую пищу, вместо более здоровой и полезной”.

Чего делать не стоит?

По мнению доктора Визо, не рекомендуется:

• Пить кофе (потому что он повреждает желудок)
• Пить больше алкоголя, содовой или энергетических напитков (потому что они маскируют похмелье, но не дают облегчения)
• Употреблять в пищу фаст-фуд, ультрапереработанные продукты и полуфабрикаты (хотя это не рекомендуется и на ежедневной основе, но особенно в случае похмелья или плохого самочувствия).
  • Есть красное мясо, белую муку, пить газировку, кофе, употреблять в пищу цельные молочные продукты, яичный желток, сосиски, жареные блюда, десерты, сладости.
• Много есть в принципе (приготовление обильной еды после веселого застолья, чтобы удовлетворить растянутый желудок, только усугубит проблему и вызовет еще большее чувство тяжести).
• Лежать на кровати или диване (даже если это “вынужденно”, физические упражнения являются одним из лучших способов снять дискомфорт и восстановиться после похмелья).
• Принимать лекарства без разбора (парацетамол и омепразол обычно являются наиболее рецидивирующими и наименее рекомендуемыми вариантами).

Это интересно: Вода и сода: почему стоит пить эту смесь каждый день?

Как вывести токсины из организма?

Перед вами самые эффективные способы выведения токсинов из организма после “бурных” выходных, праздников и застолий:

Пить воду

Вода – жизненно важная жидкость, необходимая организму для правильного функционирования. Поэтому настоятельно рекомендуется употреблять именно ее. А в случае похмелья – в больших количествах.

Не обязательно пить “2 литра воды” в день. Пейте столько, сколько считаете нужным, чтобы лучше себя чувствовать. Но не забывайте, что телу нужно увлажнение.

В дополнение к воде вы также можете использовать настои (ромашка, мята), натуральные фруктовые соки (без сахара) и изотонические напитки для детоксикации организма.

Фрукты и овощи

Достаточный отдых, увлажнение и здоровое питание – это столпы быстрого выздоровления, если вы “перебрали”.

Фрукты и овощи настоятельно рекомендуется в этих случаях. Они не только будут способствовать гидратации организма, но и обеспечат тело клетчаткой и питательными веществами, необходимыми для регулирования кишечного транзита.

Размеренное питание

Иногда мы упускаем из виду еще одно правило: нужно есть медленно, тщательно пережевывая пищу. Следует помнить, что желудок еще не пришел в норму после активной работы и переваривания вредных продуктов.

Вам следует стараться есть несколько раз в день небольшими порциями и включать легкие закуски. Конечно, в идеале следует выбирать свежие продукты, а не ультра-переработанные, полуфабрикаты или другие вредные продукты.

Немного упражнений?

Короткая прогулка перед сном полезна для детоксикации, а также помогает облегчить похмелье. Напротив, малоподвижный образ жизни только сделает дискомфорт более сильным и стойким.

Если фитнес вам не по душе, попробуйте хотя бы немного подвигаться. Не оставайтесь весь день в постели или на диване. Речь идет не о скручиваниях, конечно, и других упражнениях на пресс. Просто важно оставаться активными, не обездвиживать свое тело.

Некоторые рекомендуемые меры – это легкие упражнения на растяжку, поездка на велосипеде или полчаса ходьбы.

Читайте также: “Осиная” талия за 30 дней? Это возможно!

Лучше не допускать излишеств

Вместо того, чтобы проводить детоксикацию организма всякий раз, когда вы позволяете себе излишества, лучше стараться поддерживать хорошие привычки в образе жизни и не поддаваться искушению прибегать к популярным формулам. Поверьте, они не приносят ничего хорошего вашему здоровью. Помните, ваше тело ценит умеренность, последовательность и постоянство.