Как вывести токсины из организма после "веселых" выходных?
В этой статье мы расскажем вам о том, как вывести токсины из организма после “веселых” выходных. Позади отличный вечер с друзьями в баре, пляжная вечеринка, свадьба двоюродного брата или день рождения лучшей подруги? После подобных застолий вам обязательно нужно очистить организм от токсинов.
Излишества всегда имеют последствия для здоровья. И хотя их значение часто преуменьшается, потому что дискомфорт все-таки временный, лучше не допускать такого плохого самочувствия.
Головокружение, тошнота, головная боль, тяжесть и расстройство желудка неприятны и часто неправильно “лечатся” дома. Например, считается, что употребление еще одного напитка из алкогольного или энергетического набора (или газировки) “уравновесит” организм и поможет ему. Однако такие действия вредны, и они скорее усиливают дискомфорт, чем облегчают его.
Любое “сверх меры” имеет последствия
Есть и пить больше, чем может организм, вредно для него, и последствия будут непременно. Конечно, лучше стараться поддерживать хорошие привычки и не допускать соблазнов, но иногда бывают исключения. И тогда мы просыпаемся с похмельем.
Доктор Мануэль Визо так комментирует это состояние: “Алкоголь обезвоживает и ингибирует антидиуретический гормон, поэтому мы чаще испытываем позывы к мочеиспусканию. Таким образом, мы теряем больше воды, а также больше минералов, сахара и соли. Следовательно, когда у нас похмелье, нам хочется съесть более тяжелую пищу, вместо более здоровой и полезной”.
Чего делать не стоит?
По мнению доктора Визо, не рекомендуется:
- Пить кофе (потому что он повреждает желудок)
- Пить больше алкоголя, содовой или энергетических напитков (потому что они маскируют похмелье, но не дают облегчения)
- Употреблять в пищу фаст-фуд, ультрапереработанные продукты и полуфабрикаты (хотя это не рекомендуется и на ежедневной основе, но особенно в случае похмелья или плохого самочувствия).
- Есть красное мясо, белую муку, пить газировку, кофе, употреблять в пищу цельные молочные продукты, яичный желток, сосиски, жареные блюда, десерты, сладости.
- Много есть в принципе (приготовление обильной еды после веселого застолья, чтобы удовлетворить растянутый желудок, только усугубит проблему и вызовет еще большее чувство тяжести).
- Лежать на кровати или диване (даже если это “вынужденно”, физические упражнения являются одним из лучших способов снять дискомфорт и восстановиться после похмелья).
- Принимать лекарства без разбора (парацетамол и омепразол обычно являются наиболее рецидивирующими и наименее рекомендуемыми вариантами).
Это интересно: Вода и сода: почему стоит пить эту смесь каждый день?
Как вывести токсины из организма?
Перед вами самые эффективные способы выведения токсинов из организма после “бурных” выходных, праздников и застолий:
Пить воду
Вода – жизненно важная жидкость, необходимая организму для правильного функционирования. Поэтому настоятельно рекомендуется употреблять именно ее. А в случае похмелья – в больших количествах.
Не обязательно пить “2 литра воды” в день. Пейте столько, сколько считаете нужным, чтобы лучше себя чувствовать. Но не забывайте, что телу нужно увлажнение.
В дополнение к воде вы также можете использовать настои (ромашка, мята), натуральные фруктовые соки (без сахара) и изотонические напитки для детоксикации организма.
Фрукты и овощи
Достаточный отдых, увлажнение и здоровое питание – это столпы быстрого выздоровления, если вы “перебрали”.
Фрукты и овощи настоятельно рекомендуется в этих случаях. Они не только будут способствовать гидратации организма, но и обеспечат тело клетчаткой и питательными веществами, необходимыми для регулирования кишечного транзита.
Размеренное питание
Иногда мы упускаем из виду еще одно правило: нужно есть медленно, тщательно пережевывая пищу. Следует помнить, что желудок еще не пришел в норму после активной работы и переваривания вредных продуктов.
Вам следует стараться есть несколько раз в день небольшими порциями и включать легкие закуски. Конечно, в идеале следует выбирать свежие продукты, а не ультра-переработанные, полуфабрикаты или другие вредные продукты.
Немного упражнений?
Короткая прогулка перед сном полезна для детоксикации, а также помогает облегчить похмелье. Напротив, малоподвижный образ жизни только сделает дискомфорт более сильным и стойким.
Если фитнес вам не по душе, попробуйте хотя бы немного подвигаться. Не оставайтесь весь день в постели или на диване. Речь идет не о скручиваниях, конечно, и других упражнениях на пресс. Просто важно оставаться активными, не обездвиживать свое тело.
Некоторые рекомендуемые меры – это легкие упражнения на растяжку, поездка на велосипеде или полчаса ходьбы.
Читайте также: “Осиная” талия за 30 дней? Это возможно!
Лучше не допускать излишеств
Вместо того, чтобы проводить детоксикацию организма всякий раз, когда вы позволяете себе излишества, лучше стараться поддерживать хорошие привычки в образе жизни и не поддаваться искушению прибегать к популярным формулам. Поверьте, они не приносят ничего хорошего вашему здоровью. Помните, ваше тело ценит умеренность, последовательность и постоянство.
Это может вас заинтересовать ...- MedlinePlus. [Internet]. Vida saludable. 2017. Disponible en: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002393.htm
- MedlinePlus. [Internet]. Agua en la dieta. 2017. Disponible en: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002471.htm
- Ministerio de Sanidad, Consumo y Bienestar Social. [Internet]. Estilos de vida saludable. Disponible en: http://www.estilosdevidasaludable.mscbs.gob.es/alimentacionSaludable/home.htm
- Valtueña JA. Aumentar la ingesta de frutas y verduras. Offarm. 2005; 24(11): 34-37.
- Montse I. El agua como nutriente. Actualización. Offarm. 2010; 29(4): 58-61.
- Montse I. Nutrición y sistema inmunitario, Una relación muy estrecha. Offarm. 2010; 29(6): 75-81.