Как вывести токсины из организма после "веселых" выходных?

Конечно, было бы лучше избегать излишеств, но бывают случаи, когда мы забываем об этом. И в этих случаях полезно знать, что делать, чтобы снять дискомфорт.

В этой статье мы расскажем вам о том, как вывести токсины из организма после “веселых” выходных. Позади отличный вечер с друзьями в баре, пляжная вечеринка, свадьба двоюродного брата или день рождения лучшей подруги? После подобных застолий вам обязательно нужно очистить организм от токсинов.

Излишества всегда имеют последствия для здоровья. И хотя их значение часто преуменьшается, потому что дискомфорт все-таки временный, лучше не допускать такого плохого самочувствия.

Головокружение, тошнота, головная боль, тяжесть и расстройство желудка неприятны и часто неправильно “лечатся” дома. Например, считается, что употребление еще одного напитка из алкогольного или энергетического набора (или газировки) “уравновесит” организм и поможет ему. Однако такие действия вредны, и они скорее усиливают дискомфорт, чем облегчают его.

Любое “сверх меры” имеет последствия

Есть и пить больше, чем может организм, вредно для него, и последствия будут непременно. Конечно, лучше стараться поддерживать хорошие привычки и не допускать соблазнов, но иногда бывают исключения. И тогда мы просыпаемся с похмельем.

Доктор Мануэль Визо так комментирует это состояние: “Алкоголь обезвоживает и ингибирует антидиуретический гормон, поэтому мы чаще испытываем позывы к мочеиспусканию. Таким образом, мы теряем больше воды, а также больше минералов, сахара и соли. Следовательно, когда у нас похмелье, нам хочется съесть более тяжелую пищу, вместо более здоровой и полезной”.

Чего делать не стоит?

По мнению доктора Визо, не рекомендуется:

• Пить кофе (потому что он повреждает желудок)
• Пить больше алкоголя, содовой или энергетических напитков (потому что они маскируют похмелье, но не дают облегчения)
• Употреблять в пищу фаст-фуд, ультрапереработанные продукты и полуфабрикаты (хотя это не рекомендуется и на ежедневной основе, но особенно в случае похмелья или плохого самочувствия).
  • Есть красное мясо, белую муку, пить газировку, кофе, употреблять в пищу цельные молочные продукты, яичный желток, сосиски, жареные блюда, десерты, сладости.
• Много есть в принципе (приготовление обильной еды после веселого застолья, чтобы удовлетворить растянутый желудок, только усугубит проблему и вызовет еще большее чувство тяжести).
• Лежать на кровати или диване (даже если это “вынужденно”, физические упражнения являются одним из лучших способов снять дискомфорт и восстановиться после похмелья).
• Принимать лекарства без разбора (парацетамол и омепразол обычно являются наиболее рецидивирующими и наименее рекомендуемыми вариантами).

Как вывести токсины из организма?

Перед вами самые эффективные способы выведения токсинов из организма после “бурных” выходных, праздников и застолий:

Пить воду

Вода – жизненно важная жидкость, необходимая организму для правильного функционирования. Поэтому настоятельно рекомендуется употреблять именно ее. А в случае похмелья – в больших количествах.

Не обязательно пить “2 литра воды” в день. Пейте столько, сколько считаете нужным, чтобы лучше себя чувствовать. Но не забывайте, что телу нужно увлажнение.

В дополнение к воде вы также можете использовать настои (ромашка, мята), натуральные фруктовые соки (без сахара) и изотонические напитки для детоксикации организма.

Фрукты и овощи

Достаточный отдых, увлажнение и здоровое питание – это столпы быстрого выздоровления, если вы “перебрали”.

Фрукты и овощи настоятельно рекомендуется в этих случаях. Они не только будут способствовать гидратации организма, но и обеспечат тело клетчаткой и питательными веществами, необходимыми для регулирования кишечного транзита.

Размеренное питание

Иногда мы упускаем из виду еще одно правило: нужно есть медленно, тщательно пережевывая пищу. Следует помнить, что желудок еще не пришел в норму после активной работы и переваривания вредных продуктов.

Вам следует стараться есть несколько раз в день небольшими порциями и включать легкие закуски. Конечно, в идеале следует выбирать свежие продукты, а не ультра-переработанные, полуфабрикаты или другие вредные продукты.

Немного упражнений?

Короткая прогулка перед сном полезна для детоксикации, а также помогает облегчить похмелье. Напротив, малоподвижный образ жизни только сделает дискомфорт более сильным и стойким.

Если фитнес вам не по душе, попробуйте хотя бы немного подвигаться. Не оставайтесь весь день в постели или на диване. Речь идет не о скручиваниях, конечно, и других упражнениях на пресс. Просто важно оставаться активными, не обездвиживать свое тело.

Некоторые рекомендуемые меры – это легкие упражнения на растяжку, поездка на велосипеде или полчаса ходьбы.

Лучше не допускать излишеств

Вместо того, чтобы проводить детоксикацию организма всякий раз, когда вы позволяете себе излишества, лучше стараться поддерживать хорошие привычки в образе жизни и не поддаваться искушению прибегать к популярным формулам. Поверьте, они не приносят ничего хорошего вашему здоровью. Помните, ваше тело ценит умеренность, последовательность и постоянство.

Читайте в Шаг к Здоровью

9 сигналов, которые говорят о том, что в печени накопились токсины

Несмотря на то, что этот орган отвечает за очищение организма, если в печени скапливаются токсины, это может привести к нарушению его работы.