Как вывести токсины из организма после "веселых" выходных?

Конечно, было бы лучше избегать излишеств, но бывают случаи, когда мы забываем об этом. И в этих случаях полезно знать, что делать, чтобы снять дискомфорт.
 

В этой статье мы расскажем вам о том, как вывести токсины из организма после «веселых» выходных. Позади отличный вечер с друзьями в баре, пляжная вечеринка, свадьба двоюродного брата или день рождения лучшей подруги? После подобных застолий вам обязательно нужно очистить организм от токсинов.

Излишества всегда имеют последствия для здоровья. И хотя их значение часто преуменьшается, потому что дискомфорт все-таки временный, лучше не допускать такого плохого самочувствия.

Головокружение, тошнота, головная боль, тяжесть и расстройство желудка неприятны и часто неправильно «лечатся» дома. Например, считается, что употребление еще одного напитка из алкогольного или энергетического набора (или газировки) «уравновесит» организм и поможет ему. Однако такие действия вредны, и они скорее усиливают дискомфорт, чем облегчают его.

Любое «сверх меры» имеет последствия

Похмелье

Есть и пить больше, чем может организм, вредно для него, и последствия будут непременно. Конечно, лучше стараться поддерживать хорошие привычки и не допускать соблазнов, но иногда бывают исключения. И тогда мы просыпаемся с похмельем.

Доктор Мануэль Визо так комментирует это состояние: «Алкоголь обезвоживает и ингибирует антидиуретический гормон, поэтому мы чаще испытываем позывы к мочеиспусканию. Таким образом, мы теряем больше воды, а также больше минералов, сахара и соли. Следовательно, когда у нас похмелье, нам хочется съесть более тяжелую пищу, а не здоровую».

 

Чего делать не стоит?

По мнению доктора Визо, не рекомендуется:

  • Пить кофе (потому что он повреждает желудок)
  • Пить больше алкоголя, содовой или энергетических напитков (потому что они маскируют похмелье, но не дают облегчения)
  • Употреблять в пищу фаст-фуд, ультрапереработанные продукты и полуфабрикаты (хотя это не рекомендуется и на ежедневной основе, но особенно в случае похмелья или плохого самочувствия).
  • Есть красное мясо, белую муку, пить газировку, кофе, употреблять в пищу цельные молочные продукты, яичный желток, сосиски, жареные блюда, десерты, сладости.
  • Много есть в принципе (приготовление обильной еды после веселого застолья, чтобы удовлетворить растянутый желудок, только усугубит проблему и вызовет еще большее чувство тяжести).
  • Лежать на кровати или диване (даже если это «вынужденно», физические упражнения являются одним из лучших способов снять дискомфорт и восстановиться после похмелья).
  • Принимать лекарства без разбора (парацетамол и омепразол обычно являются наиболее рецидивирующими и наименее рекомендуемыми вариантами).

Это интересно: Вода и сода: почему стоит пить эту смесь каждый день?

Как вывести токсины из организма?

Перед вами самые эффективные способы выведения токсинов из организма после «бурных» выходных, праздников и застолий:

Вода

Как вывести токсины из организма с помощью воды

Употребление большого количества жидкости помогает выводить токсины из организма как после переедания, так и после злоупотребления алкоголем.

Вода содержит все необходимые компоненты, чтобы поддерживать здоровье организма, а также эффективно очищать его.

Не обязательно пить «2 литра воды» в день, пейте столько, сколько считаете нужным, чтобы лучше себя чувствовать.

Помимо воды вы можете употреблять натуральный травяной чай (горячий или холодный) или изотоники. Если у вас болит живот, попробуйте отвар из больдо, ромашки или мяты. Только не добавляйте сахар.

Фрукты и овощи

Достаточный отдых, увлажнение и здоровое питание — это столпы быстрого выздоровления, если вы «перебрали».

Фрукты и овощи настоятельно рекомендуется в этих случаях. Они не только будут способствовать гидратации организма, но и обеспечат тело клетчаткой и питательными веществами, необходимыми для регулирования кишечного транзита.

Размеренное питание

Размеренное питание

Иногда мы упускаем из виду еще одно правило: нужно есть медленно, тщательно пережевывая пищу. Следует помнить, что желудок еще не пришел в норму после активной работы и переваривания вредных продуктов.

Рекомендуется добавить к основным приемам пищи (завтраку, обеду, полднику и ужину) еще два легких перекуса (второй завтрак и паужин). Но при этом порции должны быть маленькими. Главное не чувство насыщения, а получение организмом питательных веществ.

 

Физические нагрузки

Спорт — еще один отличный способ вывести токсины из организма. Они выходят вместе с потом, когда тело испытывает физические нагрузки.

Если фитнес вам не по душе, попробуйте просто увеличить физическую активность в своей повседневной жизни. Поднимитесь по лестнице, а не на лифте, выйдите на одну остановку раньше, чем нужно и пройдитесь пешком, сделайте уборку в активном темпе, прогуляйтесь быстрым шагом или отправьтесь за покупками пешком или на велосипеде, а не на машине.

Читайте также: “Осиная” талия за 30 дней? Это возможно!

Заключение

Таким образом, для выведения токсинов из организма большую роль играет здоровое и сбалансированное питание, физические упражнения и употребление большого количества воды. Следуйте нашим советам, и вы заметите, как утром после вечеринки будете чувствовать себя намного лучше! Придерживайтесь здоровых жизненных привычек, не полагайтесь на «старые», «проверенные» средства!