Как взаимосвязаны диабет и проблемы со сном?

Известно они тебе, что причинами повышения уровня сахара в крови могут быть плохой сон и дефицит отдыха?

Диабет и проблемы со сном тесно взаимосвязаны. К сожалению, об этом аспекте довольно редко говорится, хотя каждому из нас известно, насколько много людей во всем мире страдают диабетом.

Что касается пациентов, имеющих диабет 2 типа, то большинство из них имеет те или иные проблемы со сном.

Последние могут проявляться по-разному у каждого человека: начиная с классического синдрома беспокойных ног и заканчивая апноэ сна и частыми позывами к мочеиспусканию в ночные часы, из-за которых человеку не удаётся выспаться.

Все эти факторы оказывают негативное влияние на качество сна. В результате у человека развивается хроническая усталость, он начинает чувствовать себя разбитым и истощенным в течение дня. Все это может усугубить и течение основного заболевания — диабета.

Именно поэтому так важно уделять должное внимание этому аспекту проблемы и обращать внимание на симптомы дефицита сна. При их обнаружении рекомендуется рассказать о происходящем своему лечащему врачу.

С другой стороны, решение этой проблемы гораздо проще, чем может показаться на первый взгляд.

В нашей сегодняшней статье нам хотелось бы подробнее поговорить на эту тему.

Диабет и проблемы со сном: как они взаимосвязаны?

Диабет и проблемы со сном

Один из аспектов лечения диабета базируется на правильном питании.

Как известно, диабет представляет собой заболевание, которое характеризуется нарушениями выработки инсулина в организме человека, в результате чего последний начинает испытывать дефицит этого вещества.

Из-за этого у пациента повышается уровень глюкозы в крови, резкие скачки которого очень опасны.

Что касается диабета 1 типа, то в этом случае поджелудочная железа человека перестаёт вырабатывать инсулин. При диабете 2 типа инсулин продолжает вырабатываться поджелудочной железой, но его количества оказывается недостаточно для того, чтобы регулировать уровень сахара в крови.

Любопытно, но именно у страдающих диабетом 2 типа чаще всего появляются наиболее серьёзные проблемы со сном, вызванные колебаниями количества сахара в крови.

Сейчас мы поговорим о том, какие именно проблемы чаще всего беспокоят таких пациентов, и попробуем разобраться в причинах их появления.

Частые позывы к мочеиспусканию в ночные часы

Диабет и проблемы со сном могут быть связаны различным образом. Чаще всего эта взаимосвязь проявляется в том, что таких пациентов начинают беспокоить частые позывы к мочеиспусканию в ночные часы. Так, порой человеку приходится ходить в туалет 2-3 раза за ночь. Помимо этого его может беспокоить жажда, из-за чего ему приходится вставать ночью, чтобы выпить воды.

  • Высокий уровень сахара в крови заставляет нас чаще мочиться.
  • Дело в том, что когда наш организм замечает слишком высокое количество глюкозы, он начинает забирать жидкость из тканей тела.
  • Обезвоживание вызывает у человека чувство жажды и он пьёт.
  • Когда он выпивает по 1-2 стакана воды за ночь, ему приходится чаще ходить по-маленькому в туалет.

Не стоит забывать и о том, что слишком низкое количество глюкозы в крови также негативным образом сказывается на нашем сне. В этом случае человек может испытывать ухудшение самочувствия и головокружения, а также начинает больше потеть. Все это далеко не лучшим образом влияет на его сон.

Апноэ сна

Апноэ сна и диабет и проблемы со сном

Апноэ сна довольно часто беспокоит людей, страдающих диабетом.

Корни этой проблемы необходимо искать в полноте. Зачастую пациенты с диабетом 2 типа имеют лишний вес.

Из-за этого их грудь испытывает большее давление, что может нарушать циркуляцию воздуха во время сна.

Стоит иметь в виду, что появление храпа в таких случаях вовсе не является случайностью. Это необходимо понимать. Диабет и нарушения сна тесно взаимосвязаны, поэтому нам всегда стоит помнить о том, что храпящий человек может иметь куда более серьёзные проблемы со здоровьем.

Необходимо отметить, что апноэ сна предоставляет собой временное прекращение дыхания. Это подразумевает снижение количества кислорода в крови. Иными словами, часто храпящие люди испытывают дефицит кислорода.

Синдром беспокойных ног

Возможно, тебе трудно увидеть связь между синдромом беспокойных ног и диабетом. Но эта связь существует и она гораздо теснее, чем может показаться на первый взгляд.

  • На появление этого ночного расстройства могут оказывать влияние различные факторы, например: дефицит железа, высокий уровень глюкозы в крови и проблемы с почками.
  • Если ты куришь, то риск появления синдрома беспокойных ног в твоём случае ещё больше увеличивается.
  • Именно поэтому так важно регулярно проходить общий медицинский осмотр.
  • Иногда случается, что, например, такая часто встречающаяся проблема, как анемия, способна усугубить течение диабета у пациента.

Как улучшить свой отдых пациентам с диабетом 2 типа

Диабет и проблемы со сном

Эти простые рекомендации помогут тебе улучшить качество сна.

Обрати внимание на своё питание

  • Для того, чтобы улучшить свой сон и избежать ночных походов в туалет, лучше пить меньше жидкости перед сном.
  • Старайся избегать стимулирующих напитков, содержащих кофеин. Некоторые травяные настои и коктейли также оказывают возбуждающее действие на нервную систему.

Выделяй время днём на физические упражнения

Регулярные физические упражнения также благотворно влияют на качество нашего отдыха.

Отложи в сторону электроприборы и гаджеты

  • За два часа до отхода ко сну желательно воздерживаться от использования мобильного телефона, планшета, ноутбука…
  • Дело в том, что работа с этими устройствами активирует наш мозг, что негативным образом сказывается на качестве нашего сна.

Соблюдай режим дня

  • По возможности желательно придерживаться одного и того же распорядка дня: например, питаться и ложиться спать в одно и то же время.
  • Такая привычка стабилизирует наши биоритмы и положительно влияет на наше здоровье и самочувствие.

Регулярно проходи медицинский осмотр

Учитывая то, что диабет и нарушения сна имеют тесную взаимосвязь, нетрудно понять, почему так важно при малейших сомнениях обращаться за консультацией к врачу. Не стоит пренебрегать визитом к доктору при обнаружении подозрительных симптомов и проблем.

  • Нужно помнить о том, что периодические осмотры позволяют контролировать течение диабета, следить за своим весом, здоровьем сердечно-сосудистой системы. Благодаря диспансеризации нам удаётся обнаружить и дефицит различных питательных веществ.

Все эти факторы имеют прямое отношение к нашему сну, поэтому каждому из нас необходимо приложить усилия для улучшения качества жизни. Старайся внимательнее заботиться о себе и своём здоровье и не позволяй диабету лишить тебя радости и энергии.

Вам также могут понравиться