Как заботиться о здоровье кишечника: советы для женщин
Как вы заботитесь о здоровье кишечника? Вероятно, раньше вы этого не знали, но именно женщины более подвержены болезням этой важной части нашего пищеварительного тракта. Хотите узнать, как можно предупредить их с помощью натуральных средств и правильных привычек? Читайте нашу статью!
Особенности женского кишечника
Почему женщины более подвержены таким болезням, как синдром раздраженного кишечника? По правде говоря, точная причина этих проблем не известна. Однако эксперты утверждают, что такие факторы, как гормональные сбои, стресс, повышенное беспокойство, а также плохие пищевые привычки приводят к следующей характерной картине:
- Проблемы с пищеварением.
- Боль и вздутие живота, похожие на колики. Это может длиться на протяжении нескольких часов или даже дней.
- Нерегулярный стул.
- Болевые ощущения могут притупиться после похода в туалет, но мы страдаем либо от расстройства желудка, либо от длительного запора.
- Газообразование: достаточно съесть всего лишь кусочек, и мы чувствуем себя раздутыми.
- Тошнота, жжение в груди, усталость, чувство напряжения в животе…
Читайте также: С чем могут быть связаны боль и жжение в груди у женщин?
Как мы уже говорили, проблемы толстого кишечника, а особенно синдром раздраженного кишечника, в основном проявляются у женщин. Первые симптомы обычно до возникают 35 лет.
По мнению медиков, более всего этому подвержены женщины с дисменореей. То есть те, у кого довольно сильное кровотечение и те, кто испытывает сильные боли перед менструацией, судороги в ногах, боли в почках, мигрени, рвоту и нуждается в анальгетиках для облегчения боли. Еще один интересный факт, что иногда имеет значение наследственность. От этого могут страдать матери и дочери.
Здоровье кишечника: рекомендации для женщин
1. Уделяйте внимание тому, что вы едите, будьте осторожны с диетами
Эта ошибка, которую допускают многие женщины. Мы часто сидим на очень строгих диетах, во время которых питаемся неправильно. Недостаток клетчатки, белка или необходимых витаминов может привести к тому, что здоровье нашего желудочно-кишечного тракта ухудшается, и толстый кишечник начинает неправильно функционировать, накапливая излишнее количество бактерий и токсины.
Мы должны быть осмотрительными. Если вы следуете какой-либо диете, позаботьтесь о том, чтобы есть больше клетчатки, свежих овощей и продуктов с пробиотиками.
2. Полезные вещества, которые помогут вашему кишечнику
Витамин С, витамин А и бета-каротин – это отличные антиоксиданты, которые помогают восстанавливать клетки нашего кишечного тракта, делать его сильнее и здоровее. В каких продуктах мы можем найти эти витамины? Записывайте:
- Сок помело
- Апельсиновый сок
- Брокколи, морковь, сельдерей
- Яблоко и папайя.
Помните, что лучше есть свежие, необработанные фрукты и овощи, так как они содержат энзимы, которые помогают в пищеварении.
Кисломолочные продукты также очень полезны для микрофлоры кишечника. Добавьте в свой рацион натуральный йогурт, кефир и другие ферментированные молочные продукты.
3. Натуральные слабительные средства
Как насчет того, чтобы начать день с кусочка папайи или стакана апельсинового сока? Прекрасно! Не забудьте еще о полезном овсе, бананах, льняном семени, яблоках, грушах, огурцах, манго, соке алоэ и оливковом масле прямого отжима. Все эти продукты помогут вам позаботиться о здоровье вашего кишечника, вывести токсины и избежать запоров.
Это интересно: 4 домашних средства, чтобы победить запор
4. Не забывайте выпивать 6-8 стаканов воды в день
Мы напоминаем вам при каждом удобном случае, что пить воду очень полезно для здоровья. Вода необходима для осуществления важнейшей задачи нашего организма – увлажнения. Она очищает и улучшает работу внутренних органов, помогает выводить токсины.
Старайтесь выпивать не меньше 6-8 стаканов воды в день, тогда ваш кишечник будет работать как часы и его здоровье заметно улучшится. Если это для вас сложно, добавьте в бутылку немного лимонного сока, и пить будет намного приятнее.
5. Избегайте продуктов с высоким содержанием жира
Мы знаем, что после работы остаются силы лишь на то, чтобы разогреть пиццу или полуфабрикат из супермаркета. Иногда нам очень хочется поесть вредных чипсов или пирожных…
В долгосрочной перспективе все это приводит к тому, что в организме накапливаются токсины и жиры, которые мы не можем переварить. Задерживается жидкость, появляются отеки, и понемногу наше здоровье ухудшается.
6. Позаботьтесь о своем душевном равновесии
Вероятно, вас удивит этот совет, но наш желудочно-кишечный тракт почти как второй мозг управляет нашим телом. Что происходит, если мы сильно нервничаем? У нас болит и крутит живот, может возникнуть, например, диарея.
Все наши переживания отражаются на здоровье кишечника, никогда не стоит об этом забывать. Найдите время для себя, установите приоритеты, насладитесь временем, проведенным со своей семьей или займитесь хобби. Повышайте свою самооценку, наслаждайтесь каждым днем и помните: смысл нашей жизни в том, чтобы быть счастливой, и часто оказывается, что нам для этого нужно гораздо меньше, чем мы думали.
Заботьтесь о своем кишечнике, и помните, что здоровье – это самое главное.
Это может вас заинтересовать ...
