Как запустить метаболизм с утра: 7 простых привычек

Чашка кофе не только поможет проснуться, но и активировать обмен веществ и повысить уровень адреналина. Благодаря этому наш организм начинает быстрее сжигать жир.
Метаболизм

Наш метаболизм представляет собой безупречный и точный механизм. Благодаря этому процессу наше тело способно получать энергию из употребляемой нами пищи и реализовывать свои основные функции.

Каждому из нас известно, что здоровый метаболизм позволяет нам эффективно «сжигать жир».

На самом же деле, это куда более деликатный и сложный процесс. Он отражает всю гармонию внутренних процессов, происходящих в клетках нашего тела. Благодаря метаболизму они получают энергию. Эта «искра» запускает многочисленные внутренние реакции, от которых зависит наше самочувствие.

Хороший метаболизм является синонимом крепкого здоровья. Когда он замедляется, мы чувствуем себя усталыми, у нас появляется лишний вес, аллергические реакции, проблемы с кожей, бессонница

Это означает, что хороший метаболизм необходим нам не только для того, чтобы сбросить вес. Мотивация должна быть гораздо глубже! Следует понимать, что от состояния нашего обмена веществ зависит наше физическое и эмоциональное благополучие.

Если бы тебе хотелось бы этого достичь, мы рекомендуем тебе следовать некоторым простым советам. Рекомендации, которыми мы поделимся с тобой в нашей сегодняшней статье, помогут тебе быстро запустить метаболизм уже с утра.

1. Пей тёплую воду с соком лимона

После того, как ты проснёшься и сходишь в душ, твой организм отблагодарит тебя за лёгкий, очищающий, полезный и богатый витаминами напиток.

Именно поэтому рекомендуется каждое утро выпивать натощак один стакан тёплой воды с лимоном.

Это приносит большую пользу нашему здоровью: такой напиток запускает метаболизм, нормализует пищеварение и очищает наш организм.

Благодаря этому мы лучше усваиваем питательные вещества, которые поступают в него вместе с пищей.

  • Лучше всего, чтобы вода при этом была тёплой. Именно такая температура больше всего подходит для стимуляции метаболических процессов.

Если напиток кажется тебе слишком кислым, подсласти его с помощью чайной ложки натурального мёда.

2. Поднимай гантели в течение 10 минут

Метаболизм и физические упражнения

У каждого из нас найдутся десять минут для того, чтобы посвятить их упражнениям с гантелями. Возможно, тебе покажется, что это мало.

На самом же деле даже 10-минутный регулярный подъем гантелей помогает сохранить мускулатуру в тонусе, а метаболизм — активным.

  • Работа мускулатуры и физические упражнения позволяют ускорить метаболизм. Самым подходящим для этого моментом являются утренние часы.
  • Пускай подобное упражнение станет твоей утренней привычкой: оно не только полезно для здоровья твоего организма, но и для фигуры. Твои руки станут крепкими и подтянутыми.

3. Ешь яйца на завтрак

Что касается запуска нашего метаболизма, то яйца, пожалуй, являются самой подходящей для этого пищей.

  • Самое главное — есть яйца в умеренных количествах, сочетая их с другими полезными продуктами. Яйца быстро насыщают и содержат много питательных веществ. Благодаря им тебе станет легче сбросить вес.

Содержащиеся в яйцах жиры полезны для организма человека. Они не вызывают повышения уровня холестерина в крови. При этом жирные кислоты Омега-3 и 9 необходимы для здоровья нашей сердечно-сосудистой системы.

4. Яблоки и груши

Яблоки и груши органического происхождения являются бесценным подарком для нашего здоровья и благополучия.

  • Они не только позволяют запустить метаболизм, но и регулируют уровень холестерина в крови, быстро насыщают, а также помогают избавиться от стойких жировых отложений.

Самое главное при приготовлении завтрака — сочетать эти фрукты с другими питательными элементами. Например, можешь добавить их в овсянку или приготовить фруктовый салат с грецким орехом, изюмом и мёдом.

5. Чашечка кофе

Чашечка кофе и метаболизм

Каждому из нас приходилось не раз сталкиваться с противоречивой информацией относительно кофе.

С другой стороны, каждый человек на своём опыте знает, как меняется его самочувствие после выпитой чашки кофе.

Если ты не станешь злоупотреблять бодрящим напитком, утренняя чашка кофе никогда не принесёт тебе вреда. Также стоит иметь в виду, что кофе стимулирует наш метаболизм.

  • Не стоит забывать о том, что кофеин повышает количество адреналина.
  • Этот гормон участвует в расщеплении жировых клеток. Поэтому кофе можно считать нашим верным другом. Безусловно, это не означает, что можно пренебрегать разнообразным и сбалансированным питанием.

6. Помело — эффективный стимулятор метаболизма

Если ты станешь каждый день выпивать по стакану натурального сока помело, твой организм будет получать большое количество витамина С.

  • Помимо этого помело является источником клетчатки, фолиевой кислоты и, прежде всего, тиамина.
  • Тиамин играет важную роль в метаболизма сахаров, поэтому помело рекомендуется включить в диету тем из нас, кто хочет сбросить вес.

Также рекомендуется как можно чаще есть помело людям, страдающим полнотой. Этот цитрус снизит риск развития диабета, позволит избавиться от стойких жировых отложений и улучшит пищеварение.

7. Вода — ключ к хорошему обмену веществ

Вода и метаболизм

Всего пара выпитых стаканов воды (300-400 мл.) приводят к тому, что наш обмен веществ ускоряется.

Благодаря этой привычке внутренние процессы жизнедеятельности нашего организма становятся более гармоничными. В результате наши почки лучше очищают наше тело от токсинов, а жиры и углеводы легче перерабатываются.

  • Речь вовсе не идёт о том, чтобы выпивать два стакана воды за завтраком.
  • Мы рекомендуем тебе всегда иметь в сумке полуторалитровую бутылку воды.

Чтобы сохранить метаболизм активным, рекомендуется пить воду маленькими глотками на протяжении всего дня. Ты даже не представляешь себе, какую пользу для здоровья скрывает эта простая привычка.

Ну как, тебе уже захотелось попробовать на практике эти рекомендации?