Какая она, антицеллюлитная диета?

Антицеллюлитная диета не может быть временной мерой. Если вы не хотите, чтобы проблема в скором времени вернулась, то должны внести определенные коррективы в свои привычки питания.

Целлюлит – явление естественное, но малоэстетичное. Многие борются с ним буквально каждый день, кто-то начинает даже комплексовать по этому поводу… А потому сегодня мы хотим поделиться с вами одним эффективным способом, который поможет вам справиться с данным явлением или по крайней мере ослабить его проявление. Это антицеллюлитная диета!

Целлюлит – не что иное, как жир. Он может появиться у любого человека, страдающего от лишнего веса или же нет. И если вам не нравится так называемая “апельсиновая корка” вместо кожи, пора взяться за дело (то есть за тело).

Начать необходимо, конечно же, с изменения своего образа жизни. В первую очередь с питания. Ведь речь идет не о какой-то временной мере, а о правильном и сбалансированном питании на всю оставшуюся жизнь с определенными “поблажками” и лакомствами (которые разрешены).

Антицеллюлитная диета в действии

Само звучание слова “диета” может быть гнетущим и раздражающим для многих. Но в данном случае его употребление оправдано.

Ведь мы имеем в виду определенную ответственность или обязательства, если хотите, предполагающие изменения наших привычек в еде.

Мы выбираем для себя такой тип питания, которого будем строго придерживаться. А для уменьшения целлюлита, как известно, необходимо потреблять продукты с низким содержанием жира и сахара.

С чего же начать?

Предлагаем вам действовать по следующему плану. Так ваш организм перестанет накапливать жиры и сможет очиститься от токсинов, которые вызывают разные заболевания.

• Ешьте каждые 3 часа. Идея в том, чтобы разделить всю пищу, которую вы потребляете в течение дня, на несколько приемов. Это должны быть основные приемы пищи, а также перекусы (ланч и полдник).
• Не пропускайте завтрак. Утром вы обязательно должны что-то съесть (не позднее, чем через 4 часа после сна). Это очень важно для нормальной работы всего тела.
• Избегайте сладостей, так как в них содержатся концентрированные сахара. Безусловно, вы можете побаловать себя и съесть 1-2 конфетки. Но только не каждый день! В идеале – 1 в неделю.
• Забудьте о рафинированных углеводах. Никакой муки, риса, белого хлеба или пасты. Вы можете заменить все это цельнозерновыми аналогами. Особой разницы во вкусе вы не заметите (или быстро привыкнете), зато эти продукты намного полезнее.
• Уменьшите количество соли, которую вы кладете в пищу. Соль способствует задержке жидкости в теле а также образованию целлюлита. Добавляйте лучше разные приправы или травы. А еще избегайте продуктов с высокой степенью обработки.
• Уберите из своего рациона жиры низкого качества. Это все блюда, приготовленные во фритюре, сливочное масло, куриная кожа, цельное молоко и пр. По возможности, откажитесь от них совсем.
• Прощайте “пороки”: антицеллюлитная диета предполагает отсутствие кофеина. Ведь это вещество сильно затрудняет вашу борьбу с “апельсиновой коркой”.

Кофеин вызывает вазоконстрикцию и воспаление тканей кожи. Так что замените кофе и газированные напитки чаем. Кроме того, ограничьте потребление алкоголя и пряных продуктов, а также, по возможности, откажитесь от курения.

Фрукты, которые обязательно должны присутствовать в вашем рационе

1. Грейпфрут или помело

Польза этих фруктов для борьбы с целлюлитом очень велика. В их состав входят витамины A, B и C. Кроме того, они помогают сбросить лишний вес и уменьшить аппетит. А, значит, вы дольше будете чувствовать себя сытыми. Вот почему мы рекомендуем начинать день со свежевыжатого грейпфрутового сока.

Еще этот фрукт снижает уровень холестерина в крови и является отличным натуральным средством против диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Ананас

С ананасом вы забудете о том, что такое задержка жидкости в теле. А еще очистите свой организм от токсинов. И ваш кишечник будет вам за это очень благодарен.

В ананасе содержится витамин С, который, как известно, помогает быстрее сбрасывать лишний вес.

Попробуйте съедать по три ломтика ананаса в день (с каждым приемом пищи). И уже очень скоро вы заметите результат.

3. Яблоко

Это особенный фрукт, если речь идет о борьбе с целлюлитом. Яблоко ускоряет кишечный транзит. В одном яблоке около 80 калорий, но при этом оно насыщает, а значит, помогает похудеть.

Еще к этим трем фруктам можно добавить дыню, кинкан (китайский апельсин) и гранат. Все они обладают изысканным вкусом и обеспечивают организм всеми необходимыми витаминами для борьбы с целлюлитом.

Это отличный вариант для перекуса. А если голод не отступит, добавьте еще горсть орехов.

Что еще мы можем сделать, чтобы избавиться от целлюлита?

Как мы уже отмечали выше, питание – это то, с чего следует начать свою борьбу с “апельсиновой коркой”. Но путь к заветной цели может быть долгим. Так что обратите внимание на следующие советы:

• Не ходите часто в обуви на высоком каблуке.
• Не носите слишком тесную и обтягивающую одежду.
• Контролируйте свои эмоции, а также избегайте стрессов. Ведь стресс вызывает гормональные изменения в организме, в результате меняется и нормальное распределение жира.
• Физическая активность должна постоянно быть в вашей жизни. Гуляйте 30 минут день, поднимайтесь и спускайтесь по лестницам, катайтесь на велосипеде. Физические упражнения тоже очень полезны в этом плане.

По сути, антицеллюлитная диета – это просто сбалансированное питание. Ваша цель – сделать ее частью своей жизни. Помните, что о вашем теле лучше вас самих не позаботится никто!