Какие болезни можно вылечить, если пить больше воды?
3 мин.
Прежде всего, необходимо отметить, что полезнее всего пить воду натощак и между приемами пищи. В этом случае ее употребление никак не влияет на пищеварительные процессы.
Знаете ли вы, что можно справиться с различными заболеваниями и улучшить свое самочувствие, если каждый день пить больше воды между приемами пищи?
Наверняка, вам не раз приходилось слышать о пользе этой привычки от врачей, диетологов, родственников и друзей. Тем не менее, не всем легко развить ее в себе.
В нашей сегодняшней статье нам хотелось бы обозначить те проблемы со здоровьем, которые исчезли бы из вашей жизни, если бы вы стали выпивать как минимум полтора литра воды каждый день.
От каких заболеваний и расстройств можно избавиться, если пить больше воды?
Нижеследующие проблемы со здоровьем можно облегчить или полностью решить благодаря привычке пить больше воды на протяжении дня.
Запор
Во многих случаях появление запора обусловлено именно обезвоживанием. Особенно это касается тех, кто придерживается правильного питания и употребляет продукты, богатые клетчаткой.
- Увеличение объема употребляемой воды облегчает выведение каловых масс.
- Если кал круглый, сухой и небольшого размера, вполне возможно, что вода поможет победить запоры без приема слабительных средств.
Проблемы с кожей
Ряд проблем с кожей – акне, высыпания, экзема или сухость – также могут быть вылечены, если пить больше воды.
- Вода стимулирует выведение токсинов. Токсины накапливаются в организме и под влиянием некоторых факторов могут выходить наружу через кожные поры.
- Когда вы пьете много воды, токсины и шлаки легче выводятся вместе с мочой.
Читайте также: Гладкая и здоровая кожа: 5 советов
Камни в почках
Когда речь заходит о профилактике появления камней в почках, основная рекомендация врачей заключается в том, чтобы ежедневно выпивать как минимум 2 литра воды. Главное, чтобы в ней содержалось мало солей.
Такая привычка стимулирует выделение мочи, препятствуя прогрессирующему росту камней. Кроме того, вода помогает избавиться от уже имеющихся небольших песчинок.
При высоком риске появления камней в почках или наследственной предрасположенности к развитию этого заболевания уделите особое внимание этому вопросу.
Лишний вес
Употребление воды помогает сбросить вес. У этой закономерности есть ряд объяснений:
- Вода позволяет удалять излишки жидкости, которые, накапливаясь, заставляют нас выглядеть полнее.
- Вода ускоряет метаболизм, из-за чего становится легче сжигать калории.
- Когда вы больше пьете, пищеварение также улучшается, а вместе с ним – усвоение различных питательных веществ.
- Благодаря воде организму проще опорожнять кишечник.
- Употребляя больше воды, вы успокаиваете аппетит. Вам становится легче воздерживаться от перекусов.
- Наконец, вода стимулирует выделение пота и токсинов из организма.
Гипертония
Людям с повышенным артериальным давлением следует помнить о том, что привычка пить воду небольшими глотками на протяжении всего дня позволяет контролировать кровяное давление без приема соответствующих лекарств.
- Это свойство воды объясняется увеличением количества выделяемой мочи.
- При этом необходимо помнить о том, что для поддержания артериального давления в норме следует придерживаться сбалансированного питания и ограничивать употребление соли. Необходимо также беречь себя от стрессов и нервного напряжения.
Эти меры позволят вам избежать развития гипертонии и приема медицинских препаратов для ее лечения.
Преждевременное старение
Старение организма является результатом вреда, наносимого свободными радикалами. Что касается других факторов, вызывающих преждевременное старение, то необходимо отметить постепенную утрату телом человека жидкости.
Так, организм новорождённого на 80% состоит из воды. Что касается взрослого человека, то в его теле имеется около 70% жидкости. У пожилых людей этот объем может снижаться до 60%.
- Употребление воды позволяет притормозить развитие обезвоживания и уберечь организм от преждевременного старения.
- Это благотворно скажется не только на вашей внешности, спасая от морщин и потери тонуса кожи, но и на здоровье внутренних органов. Благодаря воде вам удастся избежать старения клеток, а вместе с ним и развития ряда хронических и дегенеративных заболеваний.
Когда и как лучше всего пить воду?
Для того чтобы вода приносила наибольшую пользу, ее необходимо пить на пустой желудок, то есть в промежутках между приемами пищи.
В противном случае вода теряет часть своей пользы и может вызывать нарушения пищеварения.
- Лучше всего пить воду натощак по утрам. Помимо этого, подходящим временем для ее приема является первая половина дня.
- Если у вас есть проблемы с засыпанием, будет лучше воздержаться от употребления воды во второй половине дня.
Что касается объема жидкости, то рекомендуется ежедневно выпивать от полутора до двух литров воды. Лучше всего делать это небольшими глотками на протяжении всего дня.
- Department of Human Services Victoria. (2014). Water – a vital nutrient. Better Health Channel. https://doi.org/10.1016/j.jembe.2015.04.019
- Lotan, Y., Buendia Jiménez, I., Lenoir-Wijnkoop, I., Daudon, M., Molinier, L., Tack, I., & Nuijten, M. J. C. (2013). Increased water intake as a prevention strategy for recurrent urolithiasis: Major impact of compliance on cost-effectiveness. Journal of Urology. https://doi.org/10.1016/j.juro.2012.08.254
- Hall, J. E., Granger, J. P., do Carmo, J. M., da Silva, A. A., Dubinion, J., George, E., … Hall, M. E. (2012). Hypertension: Physiology and pathophysiology. Comprehensive Physiology. https://doi.org/10.1002/cphy.c110058
- Verdier-S??vrain, S., & Bont??, F. (2007). Skin hydration: A review on its molecular mechanisms. Journal of Cosmetic Dermatology. https://doi.org/10.1111/j.1473-2165.2007.00300.x
- Leib, D. E., Zimmerman, C. A., & Knight, Z. A. (2016). Thirst. Current Biology. https://doi.org/10.1016/j.cub.2016.11.019
Interesting Articles
