Какие проблемы могут возникнуть, если пить мало воды?

Корректное увлажнение организма очень важно. Это наиболее простой и эффективный способ поддерживать органы здоровыми, а значит, жить полной, спокойной жизнью.

Для правильной работы организма в целом крайне важно снабжать его необходимым количеством воды: в наших статьях не раз упоминалось, что мы нуждаемся по крайней мере в двух литрах жидкости ежедневно. Если пить мало воды, мы подвергаем себя риску стать жертвами серьезных заболеваний.

Если пить мало воды…

Многочисленные проведенные исследования и эксперименты показали, что если в организм не поступает рекомендованное и необходимое ему количество воды, возрастает риск возникновения серьезных проблем со здоровьем; это особенно касается тех, кто активно занимается спортом. Наиболее частые заболевания, возникающие в связи с недостаточной гидратацией организма, обычно связаны с почками. Кроме того, могут возникнуть проблемы, затрагивающие пищеварение и кровообращение.

Среди прочих проблем, которые могут возникнуть вследствие недостаточного потребления воды –  сильная головная боль (мигрень), появляющаяся по причине того, что мозг и глаза не получают достаточное количество жидкости. Недостаточное увлажнение этих органов может спровоцировать сильный воспалительный процесс во внутренней и задней части глаз, а это в свою очередь может привести к потере зрения. Симптомами недостаточного увлажнения являются судороги, сильная головная боль, чувство усталости, упадок сил, сильные мышечные боли и частые перепады настроения.

Другие изменения, которые вызывает обезвоживание

Люди, живущие насыщенной и активной жизнью, должны увеличить количество и частоту потребления воды, не дожидаясь, пока захочется пить. Ведь недостаток воды в организме может стать основной причиной головных болей, постепенной потери подвижности, рака кишечника и мочевого пузыря, а также снижения физических и умственных способностей.

Вода играет ключевую роль в правильной работе кишечника. Недостаток жидкости приводит к замедлению процесса пищеварения и, как следствие, застою каловых масс в толстой кишке и такому неприятному недомоганию, как запор. Если застой происходит на протяжении длительного времени, возникают воспаление и боль в кишечнике. В более тяжелых случаях может развиться инфекция, которая способна вызвать колит.

Вода и профилактика заболеваний

Артрит

Как нам уже известно, артрит возникает по причине повреждения или износа суставных хрящей, или тканей, находящихся в суставах и отвечающих за смягчение движений, а также предупреждающих трение костей. Причина развития артрита до сих пор неизвестна. К тому же все еще не существует лекарства, которое могло бы вылечить его. Поэтому при артрите прописывают лишь противовоспалительные лекарства, а также средства для облегчения боли.

Тем не менее всем тем, кто в большей или меньшей степени подвержен этому заболеванию, важно знать, что его причины могут крыться в недостаточной гидратации организма. Суставные хрящи содержат большое количество воды, что позволяет им увлажнять суставы и предотвращать трение костей. Таким образом, движения смягчаются и не провоцируют типичных для артрита проблем.

Люмбаго

Достаточная и корректная гидратация организма также необходима для предупреждения болей в позвоночнике. Позвоночные хрящи нуждаются в увлажнении, чтобы выполнять свои функции и не допускать трения позвоночных дисков.

Мигрень возникает чаще, если пить мало воды

В большинстве случаев мигрень бывает вызвана недостаточной гидратацией. Организм теряет способность регулировать температуру, вследствие чего кровеносные сосуды сужаются, это вызывает сильные головные боли. Если это произошло, необходимо выпить стакан холодной воды, чтобы снизить температуру тела изнутри. Если организм регулярно и правильно увлажняется, вероятность возникновения мигрени снижается.

Если пить мало воды, это может привести к депрессии и хронической усталости

В основном, депрессия возникает из-за постоянного стресса, вызванного непомерным количеством проблем как личного, так и профессионального характера, с которыми нам приходится сталкиваться ежедневно.

Вместе с депрессией обычно приходят грусть и упадок сил и энергии, причиной которых может быть недостаток воды в организме. Обычно больше всего в ней нуждается мозг. Для работы ему требуется электрическая энергия, которая генерируется внутри организма. Если мы не получаем достаточно воды, тело не сможет вырабатывать необходимую для работы мозга энергию. Следовательно, эффективность его деятельности существенно снижается.

Не забывайте…

В свете всего сказанного нужно еще раз подчеркнуть, что корректное увлажнение организма очень важно. Это наиболее простой и эффективный способ поддерживать органы здоровыми, а значит, жить полной, спокойной жизнью. Этих причин более чем достаточно, чтобы не забывать всегда брать с собой бутылочку воды. Если хотите поддерживать высокий уровень жизни и здоровья на протяжении многих лет, не забывайте о тех советах, которыми мы поделились в этой статье!

Читайте в Шаг к Здоровью

Обезвоживание: 7 тревожных признаков

Для того, чтобы предотвратить обезвоживание, каждому из нас необходимо пить достаточно воды. Тем не менее, не все способны поддержать водяной балан...