Мобильные телефоны и проблемы со здоровьем
На сегодняшний день мобильные телефоны стали неотъемлемой частью нашей жизни. Мы уже не можем представить свое существование без них. В путешествии мы задаемся вопросом: “А как же раньше люди ориентировались без системы GPS, или как они могли общаться без мгновенных сообщений?” Теперь у нас отпадает необходимость в стеллажах и полках для энциклопедий, ведь наш смартфон – самый большой источник информации в истории (с доступом в Интернет, конечно).
Однако универсальность и необходимость этого устройства породили сомнения относительно безопасности его использования. Вызывают ли мобильные телефоны проблемы со здоровьем? Большинство людей опасается воздействия электромагнитных волн. И правда, сомнительно, что такие мощные устройства могут быть совершенно безвредными.
Электромагнитные волны действительно представляют определенную опасность для здоровья. Они проникают в наше тело через кожу и слуховые каналы. Находясь внутри, они изменяют и ослабляют функцию клеток. По этой причине рекомендуется использовать беспроводную гарнитуру или наушники.
Однако использование мобильного телефона приводит и к другим, более очевидным, осложнениям и недугам. Поэтому, чтобы их предотвратить, важно обладать информацией и предпринимать соответствующие меры.
Сегодня мы расскажем вам о негативных последствиях использования мобильного телефона, а также дадим некоторые рекомендации, чтобы с ними справиться.
Мобильные телефоны вызывают следующие проблемы со здоровьем:
Тревожность
Сеть генерирует огромное количество нового контента. Всегда найдется запись, которую мы не видели, пропущенный звонок или непрочитанное сообщение. У нас появляется зависимость от смартфона. А уведомления и напоминания держат нас в постоянном напряжении, которое переходит в состояние стресса.
Лучше всего было бы отключать все уведомления хотя бы на несколько часов в день. Так вы не только избавитесь от постоянного волнения, но и привыкнете заниматься иной деятельностью, без использования телефона.
И даже если это “рабочий инструмент”, то попробуйте сделать то же самое. Ведь нехорошо 24 часа в сутки находиться на рабочем месте и быть “на связи”.
Это интересно: 14 способов преодолевать стресс, тревожность и страх
Боли в мышцах и суставах
Согласитесь, такой ответ вы не ожидали услышать на вопрос, чем же все-таки вредны мобильные телефоны. И тем не менее это одна из самых распространенных проблем.
Когда мы читаем или пишем, наша спина, руки и шея находятся в напряжении. Помимо этого мы выполняем повторяющиеся движения пальцами и запястьями. В результате эти части тела могут повредиться. Недуг способен приобрести даже хронический характер.
Для того чтобы этого не допустить, рекомендуется сократить (по-возможности) использование мобильного телефона. При этом стоит повысить уровень физической активности в повседневной жизни.
Одним из наиболее подходящих видов спорта в этом смысле является плавание. Оно прекрасно тренирует все группы мышц и поддерживает наш организм в тонусе. Мышцы растягиваются и укрепляются. В результате мы можем как улучшить состояние, так и предотвратить появление недуга.
Бессонница
Мы часто совершаем одну и ту же ошибку: берем в руки мобильный телефон перед сном. Нам кажется, что просмотр новостей или картинок нас расслабляет и помогает заснуть.
Однако непрерывное обновление веб-контента в социальных сетях, наоборот, заставляет нас сосредоточиться и насторожиться. И заснуть становится все труднее.
По этой причине рекомендуется выключать или хотя бы откладывать смартфон в сторону примерно за час до отхода ко сну. Лучше посвятить это время техникам релаксации или общению с семьей.
Мобильные телефоны и синдром фантомных вибраций
Наши отношения с мобильным телефоном достаточно тесные, близкие, можно даже сказать “интимные”. И данное обстоятельство привело к появлению нового симптома.
Он заключается в том, что нам постоянно кажется, что устройство вибрирует (на беззвучном режиме). Из-за этого мы все время проверяем наличие новых сообщений или обновлений. Такое поведение начинает мешать работе и плохо влияет на семейную жизнь.
Безусловно, чрезмерное использование мобильного телефона может привести к появлению проблем со здоровьем. Но этого можно избежать, если знать меру.
Будьте строги к себе и установите адекватные ограничения в использовании электронных устройств. Лучше проведите это время с друзьями: сходите в кино, на дискотеку или приготовьте что-то вкусненькое… Исследуйте реальный мир. Ведь нет ничего лучше, чем заниматься интересным делом!
Это может вас заинтересовать ...
- Bianchi, A., & Phillips, J. G. (2005). Psychological predictors of problem mobile phone use. CyberPsychology & Behavior, 8(1), 39-51.
- Buysse, D. J., Reynolds, C.F., Monk, T.H., Berman, S.R., & Kupfer, D.J. (1989). The Pittsburgh Sleep Quality Index: a new instrument for psychiatric practice and research. Psychiatry Research, 28(2), 193-213
- Choliz, M. (2010). Mobile phone addiction: a point of issue. Addiction, 105(2), 373-374.
- Doane, L. D., & Thurston, E. C. (2014). Associations among sleep, daily experiences, and loneliness in adolescence: Evidence of moderating and bidirectional pathways. Journal of adolescence, 37(2), 145-154.
-
Muñoz-Rivas, M. J., & Agustín, S. (2005). La adicción al teléfono móvil. Psicología conductual, 13(3), 481-493.
