Упражнения и спорт

Какие упражнения необходимо выполнять именно Вам? Если Вы хотите избавиться от лишнего веса, повысить гибкость своего тела, укрепить мышцы или начать заниматься каким-либо спортом, чтобы уменьшить боль в суставах или позаботиться о здоровье сердца, то этот раздел для Вас. Ведь есть просто идеальные упражнения, которые удовлетворят Ваши потребности на 100%, и мы Вам о них расскажем.

Как оборудовать спортзал у себя дома: полезные советы

Многие люди предпочитают заниматься спортом в домашней обстановке. Это идеальный способ расслабиться и добиться гармонии тела и разума. Итак, если у вас нет времени на походы в спортзал, мы поделимся с вами 4 советами, как обустроить свой собственный. Учитывая современный…

Как повысить гибкость: 3 лучших упражнения для ног

Существует множество упражнений на растяжку, которые помогают подтянуть фигуру и повысить гибкость. Сегодня мы поделимся с вами самыми простыми и эффективными. В основном они прорабатывают нижнюю часть тела, ведь стройные и сильные ноги — это не просто красиво, но и…

4 важных упражнения для пожилых людей

Как известно, пожилые люди часто имеют ряд проблем со здоровьем. Но это вовсе не значит, что им следует отказаться от физических упражнений. Более того, некоторые упражнения, напротив, необходимы для пожилых людей. Они мягко воздействуют на их организм и приносят огромную…

6 упражнений, которые помогут при плечевом тендините

Тендинит — это воспаление сухожилия. И даже люди, которые не занимаются спортом профессионально, могут столкнуться с этим болезненным явлением и потерять былую подвижность конечностей. Сегодня мы хотим рассказать вам о нескольких полезных упражнениях, которые помогут облегчить состояние при плечевом тендините. Что такое…

Красивый пресс: 4 эффективных упражнения

Красивый пресс — это мечта как мужчин, так и женщин. Кроме того, это признак хорошей формы. К сожалению, жир с живота не так просто убрать. Это потребует многих усилий. Так что рекомендуем начать делать упражнения на красивый пресс уже сегодня!…

6 упражнений для хорошей кардиотренировки!

Для того чтобы быть здоровым, нужно поддерживать себя в форме! Кому-то посчастливилось иметь красивое тело, не прилагая много усилий. Но упражнения нужно выполнять в любом случае. А что нужно для хорошей кардиотренировки? Сегодня мы вам об этом расскажем: представляем 6 лучших кардиоупражнений.…

Стройные ноги: комплекс упражнений специально для вас

Хотите избавиться от жира в определенной области тела? Стройные ноги — это ваша мечта? К счастью, есть ряд упражнений, с которыми вы достигнете этой цели. Ведь просто диета и спорт в некоторых случаях не дают эффекта. Чтобы у вас были стройные…

Укрепите мышцы шеи при помощи этих упражнений!

Мы даже не задумываемся над этим, но в области шеи у нас расположено большое количество мышц, так как это очень подвижная часть нашего тела. А благодаря некоторым упражнениям, направленным на укрепление мышц шеи, можно избежать появления различных проблем, с ними связанных.…

5 простых упражнений для подтянутой фигуры!

Ни для кого не секрет, что физические упражнения — это залог крепкого здоровья и хорошего самочувствия. Они необходимы и для подтянутой фигуры, чтобы получить желаемый рельеф мышц. Так вы действительно сможете оставаться в форме. Физические упражнения позволяют достичь идеального баланса…

Польза пилатеса: 6 преимуществ заниматься каждую неделю

Пилатес становится популярным. Все больше людей занимаются им хотя бы раз в неделю. Сначала они воспринимают данную практику просто как один из видов физических упражнений, но впоследствии осознают, в чем заключается истинная польза пилатеса. Без преувеличения можно сказать, что это гарантия…

Эти упражнения помогут избавиться от жира в области подмышек!

Жировые отложения на руках и в области подмышек могут доставлять сильный дискомфорт, так как выглядят весьма неэстетично. По этой причине сегодня мы хотели бы рассказать вам о нескольких упражнениях, которые помогут в области подмышек в этой части тела. Конечно, одежда может…

Осиная талия: 7 упражнений и быстрый результат!

Осиная талия — задача не из легких. Ведь потеря жира в области живота напрямую связана с диетой и физическими упражнениями.  От жировых отложений на боках избавиться труднее всего (в сравнении с другими частями тела). Но в нашей сегодняшней статье мы…

6 упражнений, позволяющих поддерживать в тонусе спину

Поддерживать в тонусе спину важно не только для нашей внешности, но и для улучшения осанки. Для того чтобы добиться этой цели, необходимо регулярно выполнять определённые упражнения. При этом следует проявлять настойчивость, чтобы не потерять ритм тренировок. Помните о том, что…

7 упражнений, которые преобразят ваше тело всего за 4 недели

Если вы хотите всегда быть в форме и иметь красивое тело, попробуйте эти простые упражнения, которые вы можете делать не выходя из дома. Вам просто нужно следовать нашим инструкциям, и всего за четыре недели вы сможете преобразить ваше тело. 1.…

Красивые ягодицы: 5 упражнений, которые помогут подтянуть их

Все женщины хотят, чтобы у них была стройная фигура. Поэтому основными проблемными частями тела для многих представительниц прекрасного пола являются выпирающий живот и ягодицы, вид которых портит целлюлит.

Укрепление мышц шеи: комплекс простых упражнений

Напряжение в области шеи — довольно частое явление. От него страдает множество людей по всему миру. Согласно статистике, это один из наиболее распространенных недугов в современном обществе. Укрепление мышц шеи позволит избежать их перегрузки и перенапряжения. Для данной цели нет…

5 вещей, которые нельзя делать перед занятиями спортом

Вы уверены, что знаете, что нужно делать перед занятиями спортом, чтобы извлечь из них максимальную пользу? Вполне может оказаться, что некоторые на первый взгляд полезные привычки на самом деле мешают вам добиться желаемых результатов. Мы расскажем вам о том, что…

Йога: 5 асан, которые помогут вам обрести плоский живот!

Для того чтобы обрести плоский живот, важно придерживаться здорового образа жизни, включающего правильное питание и регулярные физические упражнения. Конечно, есть множество «дополнительных» мер, которые позволяют ускорить достижение желаемого результата. Но питание и физические нагрузки все же являются основополагающими, и ключ…

Йога: 6 удивительных поз, которые помогут сбросить вес

Многим из нас хотелось бы сбросить вес и иметь стройную фигуру. Возможно, вы уже испробовали много различных методик, начиная с жёстких диет и заканчивая изматывающими тренировками. Но приходилось ли вам задумываться о том, что с помощью йоги также можно похудеть?…