Упражнения и спорт

Какие упражнения необходимо выполнять именно Вам? Если Вы хотите избавиться от лишнего веса, повысить гибкость своего тела, укрепить мышцы или начать заниматься каким-либо спортом, чтобы уменьшить боль в суставах или позаботиться о здоровье сердца, то этот раздел для Вас. Ведь есть просто идеальные упражнения, которые удовлетворят Ваши потребности на 100%, и мы Вам о них расскажем.

4 важных упражнения для пожилых людей

Как известно, пожилые люди часто имеют ряд проблем со здоровьем. Но это вовсе не значит, что им следует отказаться от физических упражнений. Более того, некоторые упражнения, напротив, необходимы для пожилых людей. Они мягко воздействуют на их организм и приносят огромную…

5 простых упражнений для подтянутой фигуры!

Ни для кого не секрет, что физические упражнения — это залог крепкого здоровья и хорошего самочувствия. Они необходимы и для подтянутой фигуры, чтобы получить желаемый рельеф мышц. Так вы действительно сможете оставаться в форме. Физические упражнения позволяют достичь идеального баланса…

Осиная талия: 7 упражнений и быстрый результат!

Осиная талия — задача не из легких. Ведь потеря жира в области живота напрямую связана с диетой и физическими упражнениями.  От жировых отложений на боках избавиться труднее всего (в сравнении с другими частями тела). Но в нашей сегодняшней статье мы…

5 вещей, которые нельзя делать перед занятиями спортом

Вы уверены, что знаете, что нужно делать перед занятиями спортом, чтобы извлечь из них максимальную пользу? Вполне может оказаться, что некоторые на первый взгляд полезные привычки на самом деле мешают вам добиться желаемых результатов. Мы расскажем вам о том, что…

Йога: 6 удивительных поз, которые помогут сбросить вес

Многим из нас хотелось бы сбросить вес и иметь стройную фигуру. Возможно, вы уже испробовали много различных методик, начиная с жёстких диет и заканчивая изматывающими тренировками. Но приходилось ли вам задумываться о том, что с помощью йоги также можно похудеть?…

13 эффективных упражнений с фитболом для укрепления мышц

Наверняка почти все из нас знают, что такое фитбол (мяч для упражнений) который сейчас можно встретить во всех фитнес-клубах. Хотя первоначально этот спортивный снаряд использовался только для реабилитации больных, перенесших операцию, или при наличии проблем с суставами, фитбол со временем появился…

Как устранить боль в шее: 6 упражнений

Боль в шее — это очень распространенный недуг, сильно ухудшающий качество жизни. В этой статье мы поговорим о его причинах и расскажем об упражнениях, которые помогут облегчить боль в шее. Стресс + неправильная поза = боль в шее Постоянные и несбалансированные нагрузки, неправильная…

Красивые руки: как вернуть мышцам эластичность?

С возрастом мышцы рук теряют свою эластичность, но эту проблему можно решить с помощью регулярных физических нагрузок. Красивые руки — это работа над собой! Что нужно делать, чтобы вернуть мышцам рук эластичность? Слабость мышц — очень распространенная проблема, которая приходит…

Упругие ягодицы: 6 быстрых и эффективных упражнений

Большинство женщин мечтает о красивой стройной фигуре. К сожалению, некоторые из них не задумываются, что для обретения упругих ягодиц необходимо вести здоровый образ жизни, уделяя внимание правильному питанию и физическим упражнениям. Это позволяет вам поддерживать мускулатуру в тонусе и делает менее заметными…

6 упражнений для укрепления мышц живота и повышения гибкости

Живот всегда был «предметом особой заботы» для стремящихся похудеть. Все хотят, чтобы фигура была стройной и подтянутой. Чтобы этого добиться, необходимо выполнять упражнения для укрепления мышц живота. К сожалению, именно живот сложно «подтянуть», поскольку здесь часто накапливается жир, и задерживается…

Как подтянуть руки и ноги, а также сделать мышцы более упругими?

Хотите узнать, как подтянуть руки и ноги? Читайте дальше! К сожалению, эти части тела первыми реагируют на изменения веса тела, мышцы теряют свою былую упругость, а кожа становится дряблой и провисает. 

Как накачать ягодицы и поддерживать их в тонусе?

Ягодицы — это та часть тела, из-за которой женщины либо испытывают чувство гордости, либо, наоборот, комплексуют. И неудивительно, ведь по данным различных опросов, это первое, на что падает мужской взор. Хотите узнать, как можно улучшить внешний вид «сзади», тогда читайте внимательно.…

Пилатес: 5 упражнений для уменьшения объема талии и бедер

Все мы знаем, что чаще всего жир накапливается в области талии и бедер. Причинами тому могут быть как генетическая предрасположенность, так и вредные привычки. До сих пор не существует простого и одновременно действенного метода борьбы с жировыми отложениями. Но все…

Физическая активность поможет избавиться от депрессии

Слышали ли вы о том, что ежедневная пешая прогулка помогает избавиться от депрессии? Из нашей статьи вы узнаете, как физическая активность влияет на наше психоэмоциональное состояние. Ни для кого не секрет, что активный образ жизни помогает держать тело в тонусе,…