Упражнения и спорт

Какие упражнения необходимо выполнять именно Вам? Если Вы хотите избавиться от лишнего веса, повысить гибкость своего тела, укрепить мышцы или начать заниматься каким-либо спортом, чтобы уменьшить боль в суставах или позаботиться о здоровье сердца, то этот раздел для Вас. Ведь есть просто идеальные упражнения, которые удовлетворят Ваши потребности на 100%, и мы Вам о них расскажем.

Йога: 5 асан, которые помогут вам обрести плоский живот!

Для того чтобы обрести плоский живот, важно придерживаться здорового образа жизни, включающего правильное питание и регулярные физические упражнения. Конечно, есть множество «дополнительных» мер, которые позволяют ускорить достижение желаемого результата. Но питание и физические нагрузки все же являются основополагающими, и ключ…

Йога: 6 удивительных поз, которые помогут сбросить вес

Многим из нас хотелось бы сбросить вес и иметь стройную фигуру. Возможно, вы уже испробовали много различных методик, начиная с жёстких диет и заканчивая изматывающими тренировками. Но приходилось ли вам задумываться о том, что с помощью йоги также можно похудеть?…

13 эффективных упражнений с фитболом для укрепления мышц

Наверняка почти все из нас знают, что такое фитбол (мяч для упражнений) который сейчас можно встретить во всех фитнес-клубах. Хотя первоначально этот спортивный снаряд использовался только для реабилитации больных, перенесших операцию, или при наличии проблем с суставами, фитбол со временем появился…

Физические упражнения и 8 продуктов, которые повысят их эффективность

Регулярные физические упражнения очень полезны. Они положительно влияют не только на наше тело, но и на психику. Благодаря физической нагрузке активизируется метаболизм, повышается расход энергии, и мы избавляемся от лишнего веса. Физические упражнения благотворно воздействуют на все системы организма, а также…

Как устранить боль в шее: 6 упражнений

Боль в шее — это очень распространенный недуг, сильно ухудшающий качество жизни. В этой статье мы поговорим о его причинах и расскажем об упражнениях, которые помогут облегчить боль в шее. Стресс + неправильная поза = боль в шее Постоянные и несбалансированные нагрузки, неправильная…

Красивые руки: как вернуть мышцам эластичность?

С возрастом мышцы рук теряют свою эластичность, но эту проблему можно решить с помощью регулярных физических нагрузок. Красивые руки — это работа над собой! Что нужно делать, чтобы вернуть мышцам рук эластичность? Слабость мышц — очень распространенная проблема, которая приходит…

Упругие ягодицы: 6 быстрых и эффективных упражнений

Большинство женщин мечтает о красивой стройной фигуре. К сожалению, некоторые из них не задумываются, что для обретения упругих ягодиц необходимо вести здоровый образ жизни, уделяя внимание правильному питанию и физическим упражнениям. Это позволяет вам поддерживать мускулатуру в тонусе и делает менее заметными…

Лучшие упражнения, которые помогут вам иметь красивые ягодицы

Кто из нас не хотел бы иметь такие же красивые ягодицы, как у моделей, актрис и других знаменитостей? Особенно когда на улице лето, и мы делаем все возможное, чтобы у нас были красивые ягодицы, достойные восхищения окружающих (и да, немного зависти). Поэтому в…

Талия вашей мечты: 6 простых упражнений, которые можно делать где угодно

Тонкая талия — одно из заветных желаний любой женщины. Хотя существует множество способов ее добиться, физические упражнения остаются ключевым фактором в достижении прекрасной фигуры. Чаще всего лишние килограммы в области живота это результат сидячего образа жизни и неправильного питания. Конечно,…

6 упражнений для укрепления мышц живота и повышения гибкости

Живот всегда был «предметом особой заботы» для стремящихся похудеть. Все хотят, чтобы фигура была стройной и подтянутой. Чтобы этого добиться, необходимо выполнять упражнения для укрепления мышц живота. К сожалению, именно живот сложно «подтянуть», поскольку здесь часто накапливается жир, и задерживается…

Два простых упражнения, которые помогут сжечь до 300 калорий!

Упражнения — один из самых эффективных способов сжигания излишка калорий, которые, если их не расходовать, накапливаются в нашем организме в виде жира. Чтобы ими заниматься, не обязательно каждый день ходить в спортивный зал. Мы можем делать упражнения дома. Для этого не потребуется много…

Стройные бедра? С этими упражнениями — легко!

Ни для кого не секрет, что стройные бедра делают любого человека физически привлекательным, поэтому многие стремятся поддерживать мышцы в тонусе и не допустить появления целлюлита, который так портит внешний вид кожи. Но к сожалению, именно эта часть тела имеет тенденцию накапливать…

Как подтянуть руки и ноги, а также сделать мышцы более упругими?

Хотите узнать, как подтянуть руки и ноги? Читайте дальше! К сожалению, эти части тела первыми реагируют на изменения веса тела, мышцы теряют свою былую упругость, а кожа становится дряблой и провисает. 

Как накачать ягодицы и поддерживать их в тонусе?

Ягодицы — это та часть тела, из-за которой женщины либо испытывают чувство гордости, либо, наоборот, комплексуют. И неудивительно, ведь по данным различных опросов, это первое, на что падает мужской взор. Хотите узнать, как можно улучшить внешний вид «сзади», тогда читайте внимательно.…

Пилатес: 5 упражнений для уменьшения объема талии и бедер

Все мы знаем, что чаще всего жир накапливается в области талии и бедер. Причинами тому могут быть как генетическая предрасположенность, так и вредные привычки. До сих пор не существует простого и одновременно действенного метода борьбы с жировыми отложениями. Но все…

Лучшие упражнения для ног! Готовим свое тело к лету!

Женщины часто недовольны своей фигурой, и одной из наиболее уязвимых частей нашего тела являются ноги. Всем хочется, чтобы они были стройными и подтянутыми. Но как справиться с дряблостью мышц? Ведь всегда поддерживать их в тонусе — задача не из легких! К счастью,…

Как подтянуть грудь и улучшить ее форму в домашних условиях

Область декольте может потерять былую привлекательность по многим причинам: после грудного вскармливания, в силу возрастных изменений, а также после резкой потери в весе. Все это происходит потому, что мышцы, поддерживающие бюст, становятся менее упругими. Однако вам на помощь придут простые,…