Упражнения и спорт

Какие упражнения необходимо выполнять именно Вам? Если Вы хотите избавиться от лишнего веса, повысить гибкость своего тела, укрепить мышцы или начать заниматься каким-либо спортом, чтобы уменьшить боль в суставах или позаботиться о здоровье сердца, то этот раздел для Вас. Ведь есть просто идеальные упражнения, которые удовлетворят Ваши потребности на 100%, и мы Вам о них расскажем.

Укрепление мышц шеи: комплекс простых упражнений

Напряжение в области шеи — довольно частое явление. От него страдает множество людей по всему миру. Согласно статистике, это один из наиболее распространенных недугов в современном обществе. Укрепление мышц шеи позволит избежать их перегрузки и перенапряжения. Для данной цели нет…

5 вещей, которые нельзя делать перед занятиями спортом

Вы уверены, что знаете, что нужно делать перед занятиями спортом, чтобы извлечь из них максимальную пользу? Вполне может оказаться, что некоторые на первый взгляд полезные привычки на самом деле мешают вам добиться желаемых результатов. Мы расскажем вам о том, что…

Йога: 5 асан, которые помогут вам обрести плоский живот!

Для того чтобы обрести плоский живот, важно придерживаться здорового образа жизни, включающего правильное питание и регулярные физические упражнения. Конечно, есть множество «дополнительных» мер, которые позволяют ускорить достижение желаемого результата. Но питание и физические нагрузки все же являются основополагающими, и ключ…

Йога: 6 удивительных поз, которые помогут сбросить вес

Многим из нас хотелось бы сбросить вес и иметь стройную фигуру. Возможно, вы уже испробовали много различных методик, начиная с жёстких диет и заканчивая изматывающими тренировками. Но приходилось ли вам задумываться о том, что с помощью йоги также можно похудеть?…

13 эффективных упражнений с фитболом для укрепления мышц

Наверняка почти все из нас знают, что такое фитбол (мяч для упражнений) который сейчас можно встретить во всех фитнес-клубах. Хотя первоначально этот спортивный снаряд использовался только для реабилитации больных, перенесших операцию, или при наличии проблем с суставами, фитбол со временем появился…

Физические упражнения и 8 продуктов, которые повысят их эффективность

Регулярные физические упражнения очень полезны. Они положительно влияют не только на наше тело, но и на психику. Благодаря физической нагрузке активизируется метаболизм, повышается расход энергии, и мы избавляемся от лишнего веса. Физические упражнения благотворно воздействуют на все системы организма, а также…

Как устранить боль в шее: 6 упражнений

Боль в шее — это очень распространенный недуг, сильно ухудшающий качество жизни. В этой статье мы поговорим о его причинах и расскажем об упражнениях, которые помогут облегчить боль в шее. Стресс + неправильная поза = боль в шее Постоянные и несбалансированные нагрузки, неправильная…

Красивые руки: как вернуть мышцам эластичность?

С возрастом мышцы рук теряют свою эластичность, но эту проблему можно решить с помощью регулярных физических нагрузок. Красивые руки — это работа над собой! Что нужно делать, чтобы вернуть мышцам рук эластичность? Слабость мышц — очень распространенная проблема, которая приходит…

Упругие ягодицы: 6 быстрых и эффективных упражнений

Большинство женщин мечтает о красивой стройной фигуре. К сожалению, некоторые из них не задумываются, что для обретения упругих ягодиц необходимо вести здоровый образ жизни, уделяя внимание правильному питанию и физическим упражнениям. Это позволяет вам поддерживать мускулатуру в тонусе и делает менее заметными…

Лучшие упражнения, которые помогут вам иметь красивые ягодицы

Кто из нас не хотел бы иметь такие же красивые ягодицы, как у моделей, актрис и других знаменитостей? Особенно когда на улице лето, и мы делаем все возможное, чтобы у нас были красивые ягодицы, достойные восхищения окружающих (и да, немного зависти). Поэтому в…

Талия вашей мечты: 6 простых упражнений, которые можно делать где угодно

Тонкая талия — одно из заветных желаний любой женщины. Хотя существует множество способов ее добиться, физические упражнения остаются ключевым фактором в достижении прекрасной фигуры. Чаще всего лишние килограммы в области живота это результат сидячего образа жизни и неправильного питания. Конечно,…

6 упражнений для укрепления мышц живота и повышения гибкости

Живот всегда был «предметом особой заботы» для стремящихся похудеть. Все хотят, чтобы фигура была стройной и подтянутой. Чтобы этого добиться, необходимо выполнять упражнения для укрепления мышц живота. К сожалению, именно живот сложно «подтянуть», поскольку здесь часто накапливается жир, и задерживается…

Два простых упражнения, которые помогут сжечь до 300 калорий!

Упражнения — один из самых эффективных способов сжигания излишка калорий, которые, если их не расходовать, накапливаются в нашем организме в виде жира. Чтобы ими заниматься, не обязательно каждый день ходить в спортивный зал. Мы можем делать упражнения дома. Для этого не потребуется много…

Стройные бедра? С этими упражнениями — легко!

Ни для кого не секрет, что стройные бедра делают любого человека физически привлекательным, поэтому многие стремятся поддерживать мышцы в тонусе и не допустить появления целлюлита, который так портит внешний вид кожи. Но к сожалению, именно эта часть тела имеет тенденцию накапливать…

Как подтянуть руки и ноги, а также сделать мышцы более упругими?

Хотите узнать, как подтянуть руки и ноги? Читайте дальше! К сожалению, эти части тела первыми реагируют на изменения веса тела, мышцы теряют свою былую упругость, а кожа становится дряблой и провисает. 

Как накачать ягодицы и поддерживать их в тонусе?

Ягодицы — это та часть тела, из-за которой женщины либо испытывают чувство гордости, либо, наоборот, комплексуют. И неудивительно, ведь по данным различных опросов, это первое, на что падает мужской взор. Хотите узнать, как можно улучшить внешний вид «сзади», тогда читайте внимательно.…

Пилатес: 5 упражнений для уменьшения объема талии и бедер

Все мы знаем, что чаще всего жир накапливается в области талии и бедер. Причинами тому могут быть как генетическая предрасположенность, так и вредные привычки. До сих пор не существует простого и одновременно действенного метода борьбы с жировыми отложениями. Но все…

Лучшие упражнения для ног! Готовим свое тело к лету!

Женщины часто недовольны своей фигурой, и одной из наиболее уязвимых частей нашего тела являются ноги. Всем хочется, чтобы они были стройными и подтянутыми. Но как справиться с дряблостью мышц? Ведь всегда поддерживать их в тонусе — задача не из легких! К счастью,…

Как подтянуть грудь и улучшить ее форму в домашних условиях

Область декольте может потерять былую привлекательность по многим причинам: после грудного вскармливания, в силу возрастных изменений, а также после резкой потери в весе. Все это происходит потому, что мышцы, поддерживающие бюст, становятся менее упругими. Однако вам на помощь придут простые,…