Киноа, корица и яблоки на завтрак: чем они полезны?

· 09.12.2016
Киноа насыщает наш организм энергией и заботится о нашей фигуре, а в сочетании с яблоками и корицей помогает нам надолго сохранить чувство сытости.

Киноа с яблоками и корицей на завтрак — это отличное средство, которое очень полезно для организма. 

Киноа — это очень полезная и питательная крупа, поэтому она идеально подходит для завтрака.

Не забывай, что сегодня это очень «модный продукт» и из него готовят как десерты, так и салаты.

В этой статье мы расскажем тебе о полезных свойствах завтрака из киноа, корицы  и яблок. Попробуй есть его регулярно в течение двух недель, и положительные изменения не заставят себя ждать.

Полезные свойства киноа, яблок и корицы

Что ты обычно ешь на завтрак? Если только кофе и булочки, пришла пора изменить свой рацион.

Обязательно прочитай: Вкусный коктейль против стресса: его стоит попробовать!

Мы уверены, что ты знаешь, что завтрак — это самая важная часть дня. Как бы то ни было, статистика показывает, что, например, в США люди уделяют завтраку недостаточное количество внимания.

Утром нужно обязательно позволять организму запастись энергией. Постарайся включать в состав завтрака протеины и насыщенные жиры.

Больше всего энергии требуется нашему мозгу. 

В этом тебе помогут киноа, яблоки и корица.

Киноа на завтрак

Киноа до и после приготовления

Киноа — это одна из самых популярных круп в мире. Она не содержит глютен, богата белком и это один из лучших продуктов растительного происхождения, который включает все девять незаменимых аминокислот.

  • Также она богата клетчаткой, магнием, витаминами группы B, железом, калием, кальцием, фосфором, витамином Е и различными антиоксидантами.
  • Если мы тщательно выберем продукты, с которыми можно ее сочетать, эта крупа может стать одним из лучших ингредиентов для завтрака.
  • В 100 г киноа содержится 27 г клетчатки, которая помогает нам бороться с запорами.
  • Она отлично подходит для снижения веса. Завтрак на основе киноа с яблоком и корицей очень питателен, помогает регулировать уровень сахара в крови и заметно уменьшает объем талии.

Яблоки, идеальный вариант для начала дня

В сочетании с киноа яблоки помогают нам заботиться о нашем сердце. Ты можешь выбирать зеленые или красные яблоки на свой вкус. Яблоки любого сорта предотвращают развитие атеросклероза.

Завтрак помогает нам снизить риск развития диабета и слабоумия, а также регулирует уровень сахара в крови и насыщает организм энергией.

Если тебе скучно есть на завтрак только фрукты, тебе понравится наш рецепт.

Это отличный вариант для детей и пожилых людей, потому что яблоки являются одним из самых полезных продуктов для завтрака, которые существуют.

Не пропусти: Депрессия: 9 продуктов, которые помогут с ней справиться

Корица, одна из самых полезных специй

Киноа в сочетании с корицей помогает улучшить пищеварение и регулирует аппетит

Ты страдаешь от высокого уровня холестерина или высокого уровня сахара в крови? Попробуй добавить к смеси яблока и крупы щепотку корицы.

Ты также можешь включать корицу в состав завтрака, что позволит тебе улучшить пищеварение и контролировать аппетит, а также замедлить старение.

Не забывай, что корица придает этому рецепту особенно приятный вкус.

Как приготовить завтрак из киноа с яблоком и корицей?

Киноа с корицей и яблоком идеально подойдет для завтрака

Как мы всегда напоминаем в наших статьях, обязательно выбирай продукты органического происхождения.

Тебе понадобится:

  • ½ чашки приготовленного киноа (100 г)
  • 1 стакан овсяной воды (200 мл)
  • 1 яблоко
  • чайная ложка корицы (5 г)
  • чайная ложка меда  (7,5 г)

Способ приготовления:

  • Тщательно вымой яблоко, очисти его от кожуры, нарежь на кусочки и вырежь сердцевинку с семечками.
  • Измельчи его в блендере.
  • Или ты можешь просто мелко нарезать яблоко и сделать из него в пюре.
  • В большой емкости перемешай овсяную воду, яблочное пюре, киноа, чайную ложку корицы и мед.
  • Тщательно перемешивай до однородности.
  • Этот рецепт очень легко приготовить, когда у тебя есть уже сваренная крупа киноа.

Постарайся включать этот рецепт в состав своего завтрака хотя бы два раза в неделю. Вот увидишь, ты начнешь чувствовать себя гораздо лучше.

К тому же он очень вкусный!

Вам также могут понравиться