Кислотность выше нормы? Вот что нужно сделать!

23.10.2015
Если вы хотите справиться с повышенной кислотностью и восстановить кислотно-щелочной баланс организма, в первую очередь, вам нужно позаботиться о своем питании.

Давайте задумаемся о том, какие продукты мы сегодня употребляем в пищу. Обращает на себя внимание тот факт, что большинство из них повышают кислотность организма. А это, в свою очередь, негативно влияет на наше здоровье и делает нас уязвимыми для различных тяжелых заболеваниях.

Для начала следует уяснить, что кислотно-щелочной баланс играет важную роль в процессе восстановления организма. Колебания pH-шкалы происходят в диапазоне от 1 до 14 единиц, где 1 — крайне кислотный уровень, а 14 — крайне щелочной. У здорового человека уровень pH не должен выходить за рамки 7,35-7,45 единиц.

Современный стиль жизни и тип питания часто меняют кислотно-щелочной баланс организма не самым благоприятным образом. В результате он становится более кислотным, чем щелочным.

Поэтому очень важно обратить внимание на свое питание. При необходимости следует увеличить потребление щелочных продуктов. Они помогут снизить уровень кислотности.

4 ключевых фактора для снижения кислотности

Питание

Всем знакомо крылатое выражение «мы то, что мы едим». И это действительно так. Питание — это ключ к победе над кислотностью и восстановлению кислотно-щелочного баланса организма. Очень важно понять, какие продукты повышают кислотность, а какие — щелочной баланс, и увеличить потребление последних.  К ним относятся продукты с высоким содержанием калия, магния и кальция. Они помогут сбалансировать нашу диету.

  • Щелочные продукты: щелочная вода – фрукты – овощи (особенно зеленые листовые) – цельнозерновые продукты – мед.
  • Кислые продукты: молочные продукты – сыр – мясо – рафинированные крупы – белый сахар – чай – кофе.

Физические упражнения

Физические упражнения

При сидячем образе жизни работа организма замедляется. В таких условиях избавиться от кислотности становится сложнее. Эксперты советуют поддерживать сбалансированную диету физическими упражнениями, подходящими по возрасту и уровню подготовленности каждого человека.

Таким образом, организм избавляется от токсинов, налаживается обмен веществ и работа внутренних органов.

Читайте также: Чем полезны физические упражнения: 7 психологических преимуществ

Очищение организма

Очищение организма — ключевой фактор в снижении кислотности и предотвращении многих заболеваний. Накапливающиеся токсины закисляют наш организм. Следовательно, если мы хотим сохранить здоровье, очень важно от них избавляться.

В этом процессе очень полезны травяные настои или коктейли. Они помогают очистить организм за короткий срок.

Душевное равновесие

Согласно Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), наше самочувствие связано не только с физическим, но и с психическим равновесием, а также с состоянием окружающей среды и общества.

Принцип «В здоровом теле — здоровый дух» работает в оба направления. Когда баланс нарушается, уровень гормонов изменяется, и многие вредные токсины не выводятся из организма. Если мы хотим восстановить щелочной баланс организма, нам нужно справиться со стрессом и обрести эмоциональный покой.

Это интересно: Живете в стрессе? Эти продукты помогут вам обрести душевное равновесие!

2 щелочных коктейля, которые помогут снизить кислотность организма

Зеленый щелочной коктейль

Зеленый щелочной коктейль поможет снизить кислотность

Этот необычайно вкусный коктейль богат витаминами и минералами. Он заряжает энергией, подщелачивает и очищает организм.

Ингредиенты:

  • 10 сладких апельсинов
  • ½ ананаса
  • горсть свежего базилика
  • горсть свежего шпината или салата ромэн

Способ приготовления:

Нарежьте апельсины и ананас кубиками. Положите все ингредиенты в блендер. Взбивайте несколько минут, а затем охладите смесь. Пейте этот коктейль натощак.

Коктейль из шпината

Шпинат

Зеленые листовые овощи — источник клетчатки, витаминов и минералов. Они улучшают пищеварение и выводят токсины. Щелочной коктейль из шпината положительно влияет на здоровье и помогает предупредить многие заболевания.

Ингредиенты:

  • 6-8 листиков шпината
  • одна чашка черного винограда (100 г)
  • один очищенный апельсин среднего размера
  • один банан
  • стакан воды (250 мл)

Способ приготовления:

Положите все ингредиенты в блендер и взбивайте в течение нескольких минут, пока смесь не станет однородной. Пейте коктейль натощак.