Когда и как лучше принимать спирулину, чтобы она была эффективнее

14 ноября, 2019
Начинать приём спирулины следует с небольших доз. Дело в том, что из-за очищающего эффекта спирулина может вызывать ряд побочных эффектов, например, головные боли или расстройства пищеварения.

В последенее время многим рекомендуют принимать спирулину в качестве пищевой добавки. На самом деле, он уже считается суперпродуктом, который позволяет простым и естественным образом повысить потребление витаминов и минералов.

Сегодня нам хотелось бы подробнее поговорить о том, в чем именно заключается польза спирулины для здоровья. Также вы узнаете, когда и как лучше принимать эту водоросль, чтобы извлечь из неё максимальную пользу.

Что такое спирулина?

Спирулина – водоросль сине-зеленого цвета, которую можно встретить в имеющих щелочную среду тёплых морях с небольшим количеством солей. Название спирулины связано с формой этого растения, напоминающей спираль. В науке же эта водоросль известна под именем Arthrospira.

Она представляет собой один из наиболее полных и питательных продуктов питания. Именно поэтому в 1988 году НАСА сделало спирулину одним из элементов диеты своих космонавтов.

Читайте также: Хлорофилл: натуральное средство для вашего здоровья

Питательная ценность спирулины

Почему полезно принимать спирулину

Спирулину ценят за высокую питательную ценность. Она содержит большое количество разнообразных микроэлементов, а потому помогает при лечении ряда заболеваний и расстройств.

В спирулине вы найдёте ценные питательные вещества:

  • Это один из лучших растительных источников белка. Содержащийся в спирулине белок имеет высокое качество и легко усваивается организмом. Эта водоросль на 65-70% состоит из белка.
  • Необходимо отметить и такое содержащееся в спирулине вещество, как хлорофилл. Это зелёный пигмент, способный эффективно очищать организм от токсинов.
  • Также спирулина является богатым источником витаминов группы В, С, D и Е.
  • Что касается минералов, то эта водоросль содержит калий, селен, медь, марганец, магний, фосфор и цинк.
  • Помимо этого в спирулине присутствуют пищеварительные ферменты.
  • Также в этом растении есть и антиоксиданты. Они содержатся в натуральных пигментах водорослей: хлорофилл, каротиноиды и фитоцианин.
  • 7% состава спирулины приходится на жирные кислоты.

Польза для здоровья

Принимать спирулину в таблетках

В чем именно заключаются основные полезные свойства спирулины?

  • Во-первых, благодаря этой водоросли становится легче сбросить вес. Почему так происходит? Дело в том, что питательная спирулина быстро насыщает и позволяет ускорить наш метаболизм, а вместе с ним – и сжигание жиров.
  • Спирулина полезна при воспалительных процессах. Например, она приносит облегчение при болях в суставах и даже позволяет избежать такого опасного заболевания, как остеопороз.
  • При анемии также рекомендуют принимать спирулину. А еще она укрепляет иммунитет.
  • Считается, что прием спирулины повышает уровень энергии, заряжает бодростью и помогает бороться со стрессом. Тем не менее, не существует исследование, которые подтвердили бы эти факты.
  • Улучшает концентрацию и память.
  • Ее антиоксидантные свойства замедляют процессы старения. Это касается не только кожи, но и всех клеток нашего тела. Эти антиоксиданты борются с негативным прогрессирующим воздействием свободных радикалов, хода времени, окружающих нас стрессов и других факторов.

Как и когда принимать спирулину?

Принимать спирулину в порошке

То, как именно вам следует принимать спирулину, зависит от ваших целей:

  • Если вы хотите сбросить вес, принимайте спирулину за полчаса до каждого приёма пищи, запивая её стаканом воды. В этом случае водоросль быстро приносит чувство сытости, утоляя голод и позволяя наедаться меньшими порциями пищи.
  • Для набора веса рекомендуется принимать спирулину сразу же после еды, вместе с десертом.
  • Для дополнения лечения различных заболеваний спирулину принимают утром натощак, за полчаса до завтрака.
  • В качестве пищевой добавки ее лучше всего добавлять в зелёные смузи из фруктов и салатов.

Нет никаких академических исследований, которые подтверждают указанные способы приема и дозировку, поэтому рекомендуется сначала проконсультироваться со специалистом.

Рекомендуем всегда останавливать выбор на спирулине высокого качества. Желательно, чтобы водоросли были органически чистыми. Только в этом случае можно быть полностью уверенными в том, что в них отсутствуют вредные для здоровья элементы. Не стоит забывать о том, что водоросли склонны впитывать в себя загрязнения внешней среды.

Советуем прочитать: Щелочная диета оздоровит организм и защитит от рака

Как принимать спирулину: рекомендуемая дозировка

Спирулина в смузи

Можно приобрести спирулину в порошке и разводить её водой или добавлять в приготовленную пищу. Также эта водоросль продаётся в виде капсул и пилюль.

Как правило, начальная дозировка спирулины составляет от 500 мг до 1 г, принимать которые следует 1-3 раза в день. Самое главное при этом – внимательно присматриваться к реакциям своего организма. Именно поэтому будет лучше делать это под наблюдением врача.

Очень важно начинать приём спирулины с низких дозировок. Дело в том, что эта водоросль обладает сильными очищающими свойствами. Это может вызывать ряд неприятных симптомов, например, головную боль или расстройства пищеварения.

По этой причине во время приёма спирулины необходимо пить много жидкости – как минимум 1-1,5 литров воды между приёмами пищи ежедневно.