Коктейли из манго, которые помогут вам похудеть

Манго обладает очень ярким вкусом, это очень питательный фрукт, который богат витаминами и антиоксидантами. Он способствует снижению веса благодаря своему свойству эффективно утолять голод – в результате вы меньше едите и реже перекусываете.

Вот некоторые из его полезных свойств:

• сжигает жир
• ускоряет метаболизм
• понижает уровень “плохого” холестерина
• стабилизирует уровень сахара в крови
• уменьшает аппетит: благодаря большому содержанию клетчатки
• выводит из организма токсины и нейтрализует действие свободных радикалов, поскольку он содержит много антиоксидантов
• обогащает тело витаминами, особенно группы В
• регулирует действие лептина и позволяет дольше ощущать сытость

Коктейль №1: манго и авокадо

Ингредиенты:

• 1/4 чашки манго, нарезанного кубиками
• 1 столовая ложка лимонного сока
• 1/4 чашки пюре из мякоти спелого авокадо
• 1 столовая ложка сахара
• 1/4 чашки свежевыжатого сока манго
• Несколько кубиков льда
• 1/4 чашки обезжиренного ванильного йогурта

Способ приготовления:

Взбейте все ингредиенты в блендере до однородного состояния. Добавьте лед. Вы можете выпить этот питательный коктейль сразу или взять его с собой в офис или на прогулку.

Коктейль №2: манго и ананас

Этот коктейль идеален для того, чтобы начать свой день, потому что он содержит множество питательных веществ, которые поддерживают здоровье всего организма.

Ингредиенты:

• 1 спелый манго
• 1 ломтик ананаса
• 250 г обезжиренного йогурта
• лимонный сок
• натуральный подсластитель (мед, экстракт стевии)
• лед (в необходимом количестве)

Способ приготовления:

Сначала нарежьте фрукты, потом сложите все ингредиенты в блендер и взбивайте эту смесь несколько минут до однородности. Лучше выпить этот коктейль сразу после приготовления.

Обратите внимание:

Эти коктейли очень эффективно утоляют голод, поэтому они идеально подходят для перекуса. Эффект не заставит себя ждать, если пить их регулярно, ведь в таком деле, как похудение, особенно важны регулярность и последовательность действий.

Читайте в Шаг к Здоровью

Зеленые смузи: ключевой элемент сбалансированной диеты

Зеленые смузи очень полезны. В добавок их очень просто готовить, а значит вы можете без проблем ввести их в свой ежедневный рацион.