Коктейль из ананаса и имбиря для борьбы с лишним весом!

· 14.04.2018
Благодаря термогенным и насыщающим свойствам своих ингредиентов имбирно-ананасовый коктейль – отличный вариант для борьбы с лишним весом и заботы о здоровье в целом.

Коктейль из ананаса и имбиря — это превосходный вариант для желающих похудеть, поскольку его ингредиенты содержат минимум калорий и при этом огромное количество питательных веществ. 

А лучше всего то, что напиток этот не просто необыкновенно вкусный, но и сытный. Выпив его, вы долго потом не захотите есть.

Вот увидите, сочетание правильных ингредиентов может подарить вам и вкус, и пользу одновременно. Такой коктейль может стать отличным «перекусом» между приемами пищи, дополнением к обеду или заменой завтрака (на недельку).

Помните, что не стоит впадать в крайности и начинать питаться только этим или каким-либо другим коктейлем (полностью исключая другие продукты). Ведь несмотря на то, что в нем много питательных веществ, ваш организм нуждается в более разнообразном рационе.

Далее мы расскажем о полезных свойствах имбиря и ананаса, а в конце поделимся рецептом, чтобы вы могли приготовить данный коктейль самостоятельно.

Полезные свойства ананаса

Коктейль из ананаса и имбиря

Итак, один из ингредиентов нашего коктейля содержит в себе большое количество витамина С и клетчатки (пищевых волокон) и при этом очень мало калорий.

Одна чашка свежего ананаса (150 г) станет прекрасным дополнением к полезному завтраку или полноценным полдником во второй половине дня.

  • Ананас — идеальный фрукт для борьбы с лишним весом. Ведь он не содержит жиров и имеет низкую калорийность: в одной чашке ананаса содержится около 80 калорий.
  • Его будет вполне достаточно, чтобы поддерживать необходимый уровень энергии и не испытывать мучительного чувства голода.
  • Ананас — это пятый по содержанию воды фрукт, и около 87% его веса действительно составляет вода. Это означает, что данный фрукт позволит вам поддерживать ваше тело хорошо увлажненным даже в самые жаркие дни, без необходимости потреблять различные прохладительные напитки с искусственными подсластителями.
  • Наконец, ананас содержит фермент, известный как бромелайн, который помогает улучшать процесс пищеварения.

Помните, что хорошее пищеварение предотвращает скопление токсинов и отходов, которые вызывают воспалительные процессы и способствуют появлению лишних килограммов.

Полезные свойства имбиря

Коктейль из ананаса и имбиря

Второй ингредиент данного коктейля — идеален, ведь он почти не содержит калорий!

Фактически, имбирь — это термогенный продукт. То есть, он повышает температуру тела и помогает, таким образом, ускорить обмен веществ, что способствует сжиганию жира.

  • Имбирь также поможет вам почувствовать себя сытыми, в результате количество потребляемой вами пищи в течение дня уменьшится. Вот почему его иногда называют натуральным средством для «подавления аппетита». Когда речь идет о натуральных продуктах, можно не бояться эффекта отскока (обратного эффекта).
  • Имбирь подавляет кортизол. Кортизол представляет собой стероидный гормон, необходимый для регулирования и мобилизации энергии.
  • Однако высокий уровень кортизола увеличивает количество накопленного жира (особенно в области живота), что приводит к увеличению веса тела.
  • Потребление имбиря также положительно скажется на уровне холестерина в крови (а он частенько повышен у людей, страдающих ожирением). Имбирь же помогает снизить уровень холестерина в сыворотке крови и печени. 

Наконец, имбирь оказывает благотворное влияние на работу пищеварительной системы, поскольку он помогает регулировать продвижение пищи через желудок и кишечник.

Коктейль из имбиря и ананаса: рецепт

Коктейль из ананаса и имбиря

Итак, вот наш рецепт имбирно-ананасового коктейля. Вот увидите, его очень легко приготовить. Он вкусный и достаточно экономичный. В его состав входит совсем не много ингредиентов, так что у вас просто нет оправданий, чтобы не приготовить его.

Семена чиа добавят еще больше пищевых волокон, жирные кислоты Омега-3 и белок в коктейль. А антиоксиданты, которые также содержатся в этих семенах, будут бороться со свободными радикалами и предотвратят повреждение клеток.

Углеводы, которые присутствуют в семенах чиа, представлены в виде пищевых волокон, поэтому они помогают вам избавляться от лишнего веса и способствуют хорошему пищеварению.

Ингредиенты:

  • 1 стакан свежего ананаса (150 г)
  • 1 чайная ложка тертого имбиря (5 г)
  • 1 стакан воды (250 мл)
  • 1 чайную ложку семян чиа (15 г)

Способ приготовления:

  • Смешайте все ингредиенты в блендере.
  • Скорость смешивания должна быть достаточно высокой, чтобы у вас получился напиток однородной консистенции, без комочков.
  • Перелейте коктейль в стакан и сразу же выпейте, чтобы подарить своему организме все его преимущества.

Если ананас очень кислый, можете немного подсластить коктейль медом (но мы не рекомендуем этого делать). Обычно имбирь немного притупляет «кислинку».

И не забывайте, что такой коктейль из ананаса и имбиря необходимо пить свежим, так как ананас с течением времени окисляется и может потерять свою эффективность в борьбе со свободными радикалами.

Вам также могут понравиться