Коктейль из банана и дыни, который поможет снизить холестерин. Вам понравится!

· 31.07.2016
Дыня и бананы обладают свойствами, которые помогают нам снизить уровень вредного холестерина и улучшают циркуляцию крови, а корица поможет снизить уровень триглицеридов.

Мы расскажем вам, как вкусный коктейль из банана и дыни поможет снизить холестерин в организме, чтобы улучшить ваше здоровье и самочувствие.

Натуральные фруктовые коктейли являются очень подходящим средством, если мы хотим снизить холестерин. Они богаты каротинами, витамином С, антиоксидантами, цинком и клетчаткой, поэтому, несомненно, фрукты идеально подходят для достижения этой цели.

Если мы дополним натуральный целебный коктейль из банана и дыни разнообразной и сбалансированной диетой, а также активным образом жизни, где всегда есть время на занятия спортом, то увидим улучшение уже при следующем анализе крови.

Хотите попробовать этот вкусный смузи?

Дыня поможет снизить уровень холестерина

Коктейль из банана и дыни, чтобы снизить холестерин

Независимо от того, какой сорт дыни мы выберем, все они богаты питательными веществами, водой и клетчаткой, которые идеально подходят для борьбы с плохим холестерином.

  • Витамин С является мощным антиоксидантом, который позволит улучшить здоровье сердца. Он заботится о тканях, делает вены и артерии более гибкими и свободными от налета, что способствует профилактике атеросклероза.
  • Дыня также содержит бета-каротин, природный антиоксидант, который улучшает и ускоряет клеточный метаболизм.
  • Поскольку она содержит магний и волокна, дыня обладает слабительным эффектом, который уменьшает поглощение жиров.
  • Дыня богата калием, столь необходимым для здоровья сердца. Наличие калия в нашем рационе позволяет понизить кровяное давление и лучше усваивать продукты, богатые натрием.

В нашем натуральном смузи мы смешаем дыню и банан, объединив их полезные свойства. Кроме того, если ваш организм плохо усваивает бананы, вы можете комбинировать их с виноградом или яблоком.

Если вы приправите смузи небольшим количеством корицы, то добавите еще один волшебный ингредиент, который поможет снизить холестерин.

Откройте для себя 7 продуктов, которые очистят и укрепят артерии

Почему банан помогает снижать холестерин?

Коктейль из банана и дыни поможет снизить холестерин

Некоторые люди сомневаются, помогает ли банан снизить холестерин, или, напротив, увеличивает его. На самом деле, как и с большинством продуктов, бананы полезны, лишь если присутствуют в нашей диете в разумных количествах.

Такая простая вещь, как один банан в день, без сомнения, улучшит общее состояние здоровья. Это не только фрукт, который придаст заряд энергии на весь день, но и идеальный компонент для вкусного смузи, который поможет нам снизить уровень холестерина.

  • Бананы отличаются очень низким содержанием жиров.
  • Банан является одним из лучших фруктов-источников клетчатки.

Клетчатка обязательно должна присутствовать в нашем рационе. Она помогает избавиться от токсинов и содействует хорошему пищеварению, улучшая работу кишечника. Благодаря ей мы также регулируем уровень LDL или «плохого» холестерина в крови.

  • Банан богат антиоксидантами и минералами, такими как цинк и селен, которые играют важную роль в синтезе холестерина в печени и балансируют его уровень в организме.
  • Эти данные также важны: бананы улучшают кровообращение и предотвращают образование тромбов, которые могут закупорить артерии.

Узнайте также: Плохой холестерин: несколько домашних средств, которые помогут очистить от него организм

Как приготовить коктейль из банана и дыни

Коктейль из банана и дыни поможет снизить холестерин

Ингредиенты

  • 1 банан
  • 1 чашка дыни (сорт, который нам нравится) (150 г)
  • 1 стакан воды (200 мл)
  • 1 чайная ложка порошка корицы (5 г)

Приготовление

Вы сможете приготовить этот коктейль из дыни и банана всего за пять минут. Просто нужно найти хорошие ингредиенты.

Важно, чтобы дыня и бананы не были перезрелыми. В противном случае избыток сахара может вызвать проблемы с пищеварением.

  • Постарайтесь выбрать красивые зрелые фрукты. Что касается дыни, выберите тот сорт, который вам нравится, лучше сезонный. Чем натуральнее, тем лучше.
  • Первое, что мы делаем, это вырезаем мякоть из дыни. Удалите семена и нарежьте ее на кусочки, чтобы облегчить смешивание.
  • Очистите от кожуры банан и сделайте с ним то же самое. Порежьте на три части.
  • Теперь измельчите дыню и банан в блендере. Взбивайте в течение нескольких секунд, а затем добавьте стакан воды, чтобы получить более легкий напиток.
  • После того, как все готово, налейте его в чашку и посыпьте сверху корицей. Вы же помните, что эта вкусная пряность подходит также для того, чтобы понизить холестерин и уровень триглицеридов?

Обязательно готовьте себе этот вкусный смузи два раза в неделю, особенно летом, когда начинается сезон дыни. Ваш уровень холестерина будет более сбалансированным, и это несомненно улучшит качество жизни и состояние здоровья.

Попробуйте, это очень вкусно и полезно!

  • Cressey, R., Kumsaiyai, W., & Mangklabruks, A. (2014). Daily consumption of banana marginally improves blood glucose and lipid profile in hypercholesterolemic subjects and increases serum adiponectin in type 2 diabetic patients. Indian Journal of Experimental Biology.
  • Lester, G. (1997). Melon (Cucumis melo L.) Fruit nutritional quality and health functionality. HortTechnology. https://doi.org/10.1007/s00203-010-0562-z
Вам также могут понравиться