Коктейль из овсянки и зеленого яблока: вы не представляете, на что он способен!

· 18.10.2015
Если вы не знаете, что приготовить на завтрак, возьмите на заметку рецепт коктейля из овсянки и зеленого яблока. Он содержит большое количество витаминов и отлично насыщает.

Коктейль из овсянки и зеленого яблока. Вы когда-нибудь его пробовали?

Многие медики и специалисты по питанию рекомендуют принимать это простое средство для заботы о нашем здоровье и для поддержания нормального веса.

Этот коктейль обладает множеством полезных свойств, о которых сегодня мы расскажем подробнее. Он нужен не только для того, чтобы регулировать наш вес, также сочетание яблока и овсянки идеально подходит для семейного завтрака.

Все полезные свойства овсянки и зеленого яблока

Овсянка и зеленое яблоко

1. Регулирует обмен веществ

Овсянка — это практически суперфуд, один из лучших союзников нашего здоровья, который стоит есть каждый день. Если смешать ее с зеленым яблоком, мы еще больше усилим ее свойства.

Знаете ли вы, каким самым полезным свойством обладает овсянка? Она отлично регулирует обмен веществ.

  • Сочетание клетчатки, которая содержится в овсянке, с пектином из зеленых яблок улучшает наш обмен веществ, помогает очистить организм и сжечь лишний жир.
  • Учитывая особенности нашего метаболизма, диетологи рекомендует выпивать яблочно-овсяный коктейль по утрам. Благодаря этому мы будем чувствовать себя сытыми, получим идеальную дозу клетчатки и еще больше ускорим обмен веществ.

Читайте также: 3 диеты с низким содержанием жира, чтобы очистить организм

2. Идеально борется с холестерином

Если врач сообщил вам, что уровень плохого холестерина в вашей крови повышен, включите в свою диету этот рецепт из зеленого яблока и овсянки.

Как вы уже знаете, забота о нашем питании может помочь нам регулировать уровень холестерина в организме, не прибегая к лекарственным препаратам, а потому обратите внимание на полезные свойства яблока и овсяной крупы:

  • Благодаря содержащейся в ней клетчатке овсянка абсорбирует токсины и избыток плохого холестерина, содержащегося в крови.
  • В случае зеленых яблок происходит то же самое. Благодаря полифенолам и пектину мы можем избавиться от плохого холестерина и сбалансировать уровень хорошего. А это отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Это средство поможет нам регулировать кровяное давление, благодаря низкому содержанию натрия и умеренному содержанию калия.

3. Отличное средство для похудения

Как известно, овсянка отлично подойдет для любой диеты, а в сочетании с яблоком ее полезные свойства усиливаются в разы:

  • Коктейль из яблока и овсянки отлично регулирует уровень сахара в крови, идеально подходит для диабетиков и помогает запустить процесс обмена веществ, как мы уже упоминали выше.
  • Он очень сытный, поэтому его полезно пить на завтрак. Вам не нужно будет перекусывать и вы спокойно дотерпите до обеденного времени.
  • Это средство на основе овсянки и зеленого яблока способствует выделению в нашей печени энзима лецитина. Этот элемент помогает нам очищать организм и наши артерии от жировых отложений. Просто фантастика!
  • Также коктейль из яблока и овсянки улучшает наше пищеварение. Медленные углеводы, содержащиеся в яблоке и овсяной крупе, способствуют быстрому насыщению, выработке желудочного сока, лучшему усвоению пищи и служат отличной профилактикой запоров.  Каждый день наш организм сможет сам регулировать свою работу, чтобы избежать задержки жидкости и быстро избавиться от лишнего жира.

Это интересно: Завтрак: 7 вариантов, чтобы похудеть и при этом не голодать!

4. Витаминное восстановление

Витаминный коктейль из яблока и овсянки отлично подходит для того, чтобы начать утро. Он идеально подходит не только для вас, но и для всех членов семьи, включая детей и пожилых людей. Знаете ли вы,  какие витамины и минералы содержатся в этом коктейле?

  • Он богат витаминами группы B, например, ниацином, тиамином и рибофлавином. Они восстанавливают мышечные ткани, превращают сахар в энергию, ускоряют метаболизм и помогают нам синтезировать протеины.
  • Помимо этого необходимо иметь в виду многочисленные необходимые аминокислоты, которые содержатся в этом коктейле, а также множество минералов, включая магний, железо, фосфор, натрий и кальций. Эти элементы жизненно необходимы для здоровья нашего организма.

Как правильно приготовить коктейль из овсянки и зеленого яблока?

Коктейль из овсянки и яблока

Вам понадобится:

  • 200 мл воды
  • 3 столовые ложки овсяной крупы (60 г)
  • одно зеленое яблоко
  • несколько капель лимонного сока
  • немного молотой корицы
  • 2 кубика льда

Как приготовить?

  • Вы можете подавать этот коктейль на завтрак. Он очень вкусный и полезный, а готовить его не сложно.
  • Предварительно замочите три столовые ложки овсяных хлопьев на ночь в стакане воды. Утром помойте зеленое яблоко и разрежьте его на четыре части. Обязательно используйте его вместе с кожурой, потому что в ней содержится множество полезных веществ.
  • Положите в блендер овсянку, яблоко и стакан воды, добавьте к этой смеси несколько капель лимонного сока и немного корицы. Тщательно взбейте до однородности. Перед подачей на стол останется лишь добавить к коктейлю два кубика льда.
Вам также могут понравиться