Коктейль из авокадо, который поможет похудеть и набрать мышечную массу

· 28.03.2017
Этот коктейль с авокадо содержит огромное количество жирных кислот, способствует снижению веса и помогает набрать мышечную массу при условии, что ты регулярно выполняешь физические упражнения.

Если ты хочешь похудеть и легко нарастить мышечную массу и при этом не страдать от голода. , мы советуем тебе попробовать этот коктейль из авокадо. 

Он содержит много витаминовминералов, белка, полезных жиров и клетчатки.

В этой статье мы расскажем тебе, как приготовить этот полезный для здоровья коктейль. 

Как авокадо поможет похудеть и нарастить мышечную массу?
Авокадо поможет быстро набрать мышечную массу

Если ты хочешь похудеть и нарастить мышечную массу, тебе важно следить за своим питанием и не забывать о регулярных физических нагрузках.

Твой рацион должен содержать много овощей и белка высокого качества. Также не забывай о полезных жирах, которые ускоряют обмен веществ и способствуют быстрому сжиганию калорий.

Постарайся 2-3 раза в неделю уделять время физическим нагрузкам, чтобы держать мышцы в тонусе и тренировать сердечно-сосудистую систему.

В то же время этот коктейль с авокадо поможет тебе оставаться здоровой, энергичной, счастливой и наполненной жизненной силой.

Хочешь узнать больше? Читай: Простые упражнения, чтобы снять стресс и поднять себе настроение

Авокадо и его полезные свойства

В последние десятилетия диеты, направленные на снижение веса, как правило, предполагают существенное ограничение жиров и калорий в рационе.

Однако, к счастью, сейчас люди заговорили о важной роли полезных жиров.

Они не только не способствуют набору лишнего веса, но и активизируют обмен веществ и позволяют нашему организму расходовать больше энергии.

Авокадо, орехи, семечки и растительные масла прямого отжима, например, кокосовое, содержат натуральные необработанные жиры.

Авокадо богат витаминами, минералами, клетчаткой и протеинами.

Белок помогает быстро привести организм в тонус, не нанося вреда нашему организму.

Полезные свойства зеленых коктейлей

Зеленые коктейли на основе авокадо быстро насыщают организм белком

Чтобы похудеть и нарастить мышечную массу, обязательно увеличивай содержание в рационе следующих продуктов:

  • Зеленые листовые овощи, такие как сельдерей, руккола, шпинат, кресс-салат, листья свеклы и т.д.
  • Высококачественный белок
  • Полезные жиры

Не отказывайся от очень вкусных зеленых коктейлей, которые стали очень модными в последние годы.

Их можно пить на завтрак и полдник, они очень полезные, питательные и вкусные и не требуют добавления никаких подсластителей и усилителей вкуса.

Коктейль из авокадо: готовим дома!

Авокадо содержит огромное количество полезных жиров

Тебе понадобится:

  • 1 спелое авокадо среднего размера
  • горсть зеленых листовых овощей
  • 1 фрукт (спелое яблоко, банан, груша или ананас)
  • 1 стакан воды или растительного молока (из овса, риса, спельты или миндаля) (200 мл)

Ты можешь подсластить этот коктейль небольшим количеством стевии, меда или тростникового сахара.

Попробуй добавить в коктейль другие полезные и питательные ингредиенты, которые помогут тебе похудеть и нарастить мышечную массу, например:

  • Семена чиа
  • Чернослив
  • Порошок мака
  • Конопляный белок
  • Белок из гороха
  • Кокосовое масло холодного отжима

Способ приготовления

  • Очисти авокадо и добавь его в блендер вместе с зелеными листовыми овощами, фруктами и молоком или водой.
  • Тщательно взбей до однородности в течение 1-2 минут.
  • Если ты хочешь, чтобы напиток был более жидким, добавь больше воды или молока.
  • Хотя фрукты придают естественный сладкий вкус коктейлю из авокадо, ты можешь слегка подсластить его.
  • Однако постарайся воздержаться от употребления в пищу белого сахара.

Тебе понравится: Семена чиа: чем они полезны и как правильно употреблять их в пищу?

Как его принимать?

Ты можешь принимать коктейль из авокадо каждый день в течение месяца. Вот несколько возможных вариантов:

  • Утром натощак вместо завтрака. Если ты все равно хочешь кушать, съешь что-нибудь более плотное через полчаса после этого коктейля.
  • Выпей этот питательный коктейль вместо полдника, чтобы не умирать от голода перед ужином.
  • Как минимум за час до занятий спортом. Коктейль из авокадо наполнит организм энергией, которая тебе нужна, легко и быстро переварится и не помешает тебе заниматься спортом.
  • Сразу после занятий спортом, чтобы стимулировать рост мышечной массы.
Вам также могут понравиться