Коктейль из авокадо, который поможет похудеть и набрать мышечную массу

· 30.12.2018
Этот коктейль с авокадо содержит огромное количество жирных кислот, способствует снижению веса и помогает набрать мышечную массу при условии, что вы будете регулярно выполнять физические упражнения.

Если вы хотите похудеть, нарастить мышечную массу и при этом не страдать от голода, мы советуем попробовать коктейль из авокадо. 

Он содержит много витаминовминералов, белка, полезных жиров и клетчатки.

И в этой статье мы расскажем, как приготовить этот полезный для здоровья напиток. 

Как авокадо поможет похудеть и нарастить мышечную массу?
Авокадо поможет быстро набрать мышечную массу

Итак, чтобы добиться этой цели, важно следить за своим питанием и не забывать о регулярных физических нагрузках.

Рацион должен содержать много овощей и белка высокого качества. Также не забывайте о полезных жирах, которые ускоряют обмен веществ и способствуют быстрому сжиганию калорий.

Постарайтесь 2-3 раза в неделю уделять время физическим нагрузкам, чтобы держать мышцы в тонусе и тренировать сердечно-сосудистую систему.

В то же время этот коктейль с авокадо поможет вам оставаться здоровыми, энергичными, счастливыми и полными сил.

Хотите узнать больше? Читайте: Простые упражнения, чтобы снять стресс и поднять себе настроение

Авокадо и его полезные свойства

Диеты, направленные на снижение веса, как правило, предполагают существенное ограничение жиров и калорий в рационе.

Однако благодаря исследованиям последних лет стало известно о важной роли полезных жиров.

Они не только не способствуют набору лишнего веса, но и активизируют обмен веществ и позволяют нашему организму расходовать больше энергии.

Авокадо, орехи, семечки и растительные масла прямого отжима, например, кокосовое, содержат как раз такие жиры.

Авокадо богат еще витаминами, минералами, клетчаткой и протеинами (белком).

Белок помогает быстро привести тело в тонус, не нанося вреда нашему организму.

Полезные свойства зеленых коктейлей

Зеленые коктейли на основе авокадо быстро насыщают организм белком

Если вы хотите похудеть и нарастить мышечную массу, обязательно увеличивайте содержание следующих продуктов в своем рационе:

  • Зеленые листовые овощи, такие как сельдерей, руккола, шпинат, кресс-салат, листья свеклы и т.д.
  • Высококачественные белки
  • Полезные жиры

Не отказывайтесь от вкусных зеленых коктейлей. Не зря ведь они стали такими популярными в последние годы.

Их можно пить на завтрак и на полдник. Они очень полезные, питательные и вкусные.

Коктейль из авокадо: готовим дома!

Авокадо содержит огромное количество полезных жиров

Вам понадобится:

  • 1 спелый авокадо среднего размера
  • пучок зеленых листовых овощей
  • 1 фрукт (спелое яблоко, банан, груша или ананас)
  • 1 стакан воды или растительного молока (из овса, риса или миндаля, 200 мл)

Вы можете подсластить этот коктейль небольшим количеством стевии, меда или тростникового сахара.

Попробуйте добавить в коктейль другие полезные и питательные ингредиенты, например:

  • Семена чиа
  • Чернослив
  • Порошок маки
  • Конопляный белок
  • Белок из гороха
  • Кокосовое масло холодного отжима

Способ приготовления:

  • Очищенный авокадо поместите в блендер вместе с зелеными листовыми овощами, фруктами и молоком или водой.
  • Тщательно взбейте до однородной массы в течение 1-2 минут.
  • Если вы хотите приготовить менее густой напиток, добавьте больше воды или молока.
  • Хотя фрукты и так придают сладкий вкус коктейлю из авокадо, вы можете дополнительно подсластить его.
  • Однако постарайтесь воздержаться от употребления в пищу белого сахара.

Это интересно: Семена чиа: чем они полезны и как правильно употреблять их в пищу?

Как его пить?

Рекомендуется пить коктейль из авокадо каждый день в течение месяца. Вот несколько возможных вариантов: