Коктейль из авокадо, который поможет похудеть и набрать мышечную массу

Этот коктейль с авокадо содержит огромное количество жирных кислот, способствует снижению веса и помогает набрать мышечную массу при условии, что вы будете регулярно выполнять физические упражнения.
 

Если вы хотите похудеть, нарастить мышечную массу и при этом не страдать от голода, мы советуем попробовать коктейль из авокадо. 

Такой напиток, приготовленный дома из натуральных ингредиентов, может помочь достичь поставленной цели, если включить его в здоровый образ жизни.

Само по себе напиток, конечно, не обеспечит этих преимуществ. Поэтому важно включить его в сбалансированную, разнообразную и полноценную диету, которая будет удовлетворять органические потребности организма.

Если вы уже проконсультировались со своим лечащим врачом или диетологом и подобрали план диеты, вам будет еще легче включить этот напиток в свой рацион.

Как авокадо поможет похудеть и нарастить мышечную массу?
Авокадо поможет быстро набрать мышечную массу

 

Итак, чтобы добиться этой цели, важно следить за своим питанием и не забывать о регулярных физических нагрузках.

Рацион должен содержать много овощей и белка высокого качества. Также не забывайте о полезных жирах, которые ускоряют обмен веществ и способствуют быстрому сжиганию калорий.

Постарайтесь 2-3 раза в неделю уделять время умеренным физическим нагрузкам, чтобы держать мышцы в тонусе и тренировать сердечно-сосудистую систему.

Постепенно вы заметите, что становитесь ближе к свей цели, оставаясь здоровыми, энергичными, счастливыми и полными сил.

Хотите узнать больше? Читайте: Простые упражнения, чтобы снять стресс и поднять себе настроение

Полезные свойства зеленых смузи

 

Итак, для снижения веса и увеличения мышечной массы стоит потреблять больше:

  • Зеленых листовых овощей, таких как сельдерей, руккола, кресс-салат, шпинат, листья свеклы и т. д.
  • Белков высокого качества
  • Здоровых жиров

А как можно это сделать? Зеленые смузи! Эти напитки могут стать полезными, питательными и вкусными завтраками и перекусами.

Коктейль из авокадо

Зеленые коктейли на основе авокадо быстро насыщают организм белком

Вам понадобится:

  • 1 спелый авокадо среднего размера
  • пучок зеленых листовых овощей
  • 1 фрукт (спелое яблоко, банан, груша или ананас)
  • 1 стакан воды или растительного молока (из овса, риса или миндаля, 250 мл)
 

Вы можете подсластить этот коктейль небольшим количеством стевии, меда или тростникового сахара.

Попробуйте добавить в коктейль другие полезные и питательные ингредиенты, например:

  • Семена чиа (5 г)
  • Чернослив
  • Порошок маки
  • Семена конопли (5 г)
  • Белок из гороха
  • Кокосовое масло холодного отжима

Способ приготовления:

  • Очищенный авокадо поместите в блендер вместе с зелеными листовыми овощами, фруктами и молоком или водой.
  • Тщательно взбейте до однородной массы в течение 1-2 минут.
  • Если вы хотите приготовить менее густой напиток, добавьте больше воды или молока.
 

Это интересно: Семена чиа: чем они полезны и как правильно употреблять их в пищу?

Как его пить?

Вот несколько возможных вариантов:

  • Утром как дополнение к завтраку.
  • Выпейте этот питательный коктейль вместо полдника. Этот вариант отлично подойдет для тех, кто испытывает сильный голод между приемами пищи. Такой коктейль поможет избежать нездоровых перекусов (сладостями и снэками).
  • Как минимум за час до занятий спортом. Коктейль из авокадо наполнит организм энергией, которая так ему нужна, легко и быстро переварится и не помешает заниматься спортом.
  • Сразу после занятий спортом, чтобы стимулировать рост мышечной массы.
Коктейль из авокадо

Что следует иметь в виду

  • Смузи из авокадо никогда не должен заменять основной прием пищи. Он также не может быть использован в качестве единственного источника питания, поскольку не обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами.
  • Если вы хотите пить этот или другие коктейли, помните, что во всем следует знать меру. Пейте максимум два стакана в день.
  • Не добавляйте сахар и любые другие типы подсластителей в коктейли, чтобы сохранить их как можно более здоровым.
  • Авокадо может помочь нам похудеть, если мы включим его в здоровый рацион питания.