Простые и вкусные коктейли для улучшения памяти

Состояние вашей памяти напрямую связано с тем, как вы питаетесь и какой образ жизни ведете. Для улучшения деятельности мозга нужно обеспечить его необходимыми элементами.

Часто ли вы замечали, что не можете сконцентрироваться на чем-то или постоянно забываете важные детали и события? Наверняка вы даже покупали в аптеке таблетки для улучшения памяти. Однако не спешите принимать их!

Многочисленные исследования показывают, что наш мозг нуждается в определенных элементах, чтобы нормально функционировать и не терять способность концентрироваться и запоминать различную информацию.

Хорошо известно, к примеру, что дети, которые не получают здорового питания, могут отставать в развитии от сверстников.

А большое количество насыщенных жиров в рационе способствует образованию ненормально свернутого белка. Он называется бета-амилоид и приводит к болезни Альцгеймера.

Поэтому очень важно следить за тем, что вы едите каждый день. В рационе обязательно должны быть продукты, помогающие нейронам нормально функционировать.

Но вместе с этим обратите внимание и на свой образ жизни. Для мозга очень важно постоянно учиться новым вещам.

Что вредит нашей памяти?

• Насыщенные жиры и жирные кислоты. Напрямую ухудшают состояние сосудов мозга, не забывайте об этом.
• Белый сахар. Провоцирует нервозность и гиперактивность, что негативно сказывается на памяти и способности концентрироваться.
• Алкоголь. Очень сильно и заметно влияет на состояние нервной системы, мешает сконцентрироваться и разрушает нейронные связи, необходимые для корректной работы памяти.
• Белки. Белки, источник которых — красное мясо или твердые сыры, производят триптофан и серотонин, негативно влияя на нервную систему.

Что можно сделать для улучшения памяти и работы мозга?

• Никогда и ни в коем случае не пропускайте завтрак. Гипогликемия очень плохо влияет на память и работу мозга. Поэтому, чтобы улучшить концентрацию внимания, начинайте день с продуктов, способных дать вам достаточно энергии и стимулировать работу мозга.
• Хотя мозг — это всего 2 % нашего организма, он потребляет 20% всей поступающей энергии.
• Занимайтесь спортом или хотя бы делайте зарядку.
• Отдыхайте, старайтесь спать по восемь часов каждый день. Мозгу необходим сон и отдых, чтобы привести в порядок приобретенный за день опыт, знания и воспоминания.

Коктейли для улучшения памяти

Итак, предлагаем вам рецепт трех коктейлей, питательных и способных зарядить вас энергией на весь день.

Пейте их 1-2 раза в неделю, и вскоре вы заметите, как усталость проходит, а мозг благодарит вас за правильное питание активной работой.

Коктейль из яблока, моркови и орехов

Этот коктейль — натуральное средство против усталости, которое заряжает ваше тело и мозг энергией.

Яблоко, богатое клетчаткой и витаминами C и E, освежает и снабжает организм жидкостью.

Морковь содержит не только витамины A, B и C, но и различные минералы, полезные для мозга: калий, кальций, фосфор.

А миндаль и грецкие орехи незаменимы для мозга благодаря многочисленным элементам и витаминам в их составе.

Ингредиенты:

• 2 яблока
• 3 морковки
• по 3 грецких и миндальных ореха

Приготовление:

• Помойте яблоки и морковь, очистите орехи.
• Положите все ингредиенты в блендер и измельчите. Должна получиться однородная смесь.
• Перелейте коктейль в стакан и постарайтесь выпить его сразу после приготовления. Вкус у него просто незабываемый!

Коктейль из земляники и овса

Овес содержит алкалоид, обладающий расслабляющим действием, а также витамин B1, который помогает бороться с усталостью и заряжает нас энергией.

Земляника — не только вкусная ягода, но еще и природный антиоксидант, идеальный для стимулирования работы мозга.

Ингредиенты

• Несколько ягод земляники
• 1/2 стакана овса
• 1 стакан молока
• 2 ложки меда

Приготовление

Приготовить этот коктейль очень просто. Смешайте и измельчите в блендере землянику, овес и молоко, чтобы получился однородный коктейль нежного розового цвета. Затем добавьте мед, снова перемешайте, и можно пить! Вы сразу заметите, насколько вкусен и полезен этот напиток.

Обратите внимание, что в этом коктейле содержится сахар. Так что он не подходит диабетикам и тем, кто придерживается строгой диеты.

Коктейль из кокоса и банана

Этот напиток идеален для улучшения памяти: он богат клетчаткой, кальцием, калием, железом, витаминами A, С и E.

Ингредиенты:

• 1 стакан молока
• 5 миндальных орехов
• 1/2 зрелого банана
• 1/7 кокоса, очищенного и порезанного на кусочки

Приготовление:

• Очистите банан от кожуры и измельчите его в блендере вместе со свежим кокосом.
• Добавьте молоко и миндаль.
• Измельчите всю смесь блендером.
• Перелейте в стакан и, по желанию, украсьте палочкой корицы. Вы сразу почувствуете прилив сил, после того как попробуете этот коктейль!

Читайте в Шаг к Здоровью

Небольшие хитрости, которые помогут улучшить память

Память расширяет наш внутренний мир и делает богаче нашу интеллектуальную жизнь. В головном мозге человека имеется около ста миллиардов нейронов...