Коктейли из манго, которые помогут похудеть

· 13.06.2015
Коктейли давно стали одной из самых важных составляющих любой диеты, направленной на снижение веса, ведь их очень легко приготовить и, кроме того, они очень вкусные, а также содержат множество витаминов и минералов, необходимых для нормального функционирования организма. Мы подобрали для тебя несколько рецептов коктейлей из манго.

Манго обладает очень ярким вкусом, это очень питательный фрукт, который богат витаминами и антиоксидантами. Манго способствует снижению веса благодаря своему свойству эффективно утолять голод — в результате ты меньше ешь и реже перекусываешь.

Вот некоторые из полезных свойств манго:

  • сжигает жир
  • ускоряет метаболизм.
  • понижает уровень “плохого” холестерина
  • стабилизирует уровень сахара в крови
  • уменьшает аппетит: благодаря большому содержанию клетчатки
  • выводит из организма токсины и нейтрализует действие свободных радикалов, поскольку включает много антиоксидантов
  • обогащает тело витаминами, особенно группы В
  • регулирует действие лептина и позволяет дольше ощущать сытость.

Коктейль №1: манго и авокадо

Ингредиенты:

  • 1/4 чашки манго, нарезанного кубиками
  • 1/4 чашки пюре из мякоти спелого авокадо
  • 1/4 чашки свежевыжатого сока манго
  • 1/4 чашки обезжиренного ванильного йогурта
  • 1 столовая ложка лимонного сока
  • 1 столовая ложка сахара
  • Несколько кубиков льда

Способ приготовления:

Взбей все ингредиенты в блендере до однородного состояния. Добавь лед. Ты можешь выпить этот питательный коктейль сразу или взять его с собой в офис или на прогулку.

Коктейль №2: манго и ананас

sok_ananasa

Этот коктейль идеален для того, чтобы начать свой день, потому что он содержит множество питательных веществ, которые поддерживают здоровье всего организма.

Ингредиенты:

  • 1 спелый манго
  • 1 ломтик ананаса
  • 250 г обезжиренного йогурта
  • лимонный сок
  • натуральный подсластитель (мед, экстракт стевии)
  • лед (в необходимом количестве)

Способ приготовления:

Сначала нарежь фрукты, потом сложи все ингредиенты в блендер и взбивай эту смесь несколько минут до однородности. Лучше выпить этот коктейль сразу после приготовления.

Обрати внимание:

Эти коктейли очень эффективно утоляют голод, поэтому они идеально подходят для перекуса. Эффект не заставит себя ждать, если пить их регулярно, ведь в таком деле как похудение особенно важны регулярность и последовательность действий.

Вам также могут понравиться