Контрактура и 5 способов облегчить боль, которую она вызывает

Для успешной борьбы с контрактурой недостаточно использовать только мази и компрессы. Необходимы будут и физические упражнения.

Контрактура обычно бывает вызвана повторяющимися чрезмерными физическими нагрузками или стрессом.

При этом в мышечной ткани образуется уплотнение, или “узел”, который мешает нормальному кровоснабжению мышечных клеток. В результате происходит накопление токсинов и воспаление.

Реагируя на это, нервные окончания посылают сигналы в мозг. Возникает ощущение боли. Пораженное место опухает. Боль усиливается, когда мы пытаемся его помассировать или сделать движение, требующее работы этих мышц.

Для облегчения симптомов контрактуры принимают анальгетики и противовоспалительные средства. Конечно, делать это нужно только по назначению врача.

Но есть и домашние средства и способы, с помощью которых можно облегчить свое состояние без риска нежелательных побочных эффектов.

И сегодня мы расскажем о пяти таких способах. Не пропустите!

1. Контрактура и ароматерапия

Ароматы, которые издают некоторые растения и специи, успокаивают и расслабляют. Они уменьшают мышечное напряжение и снимают стресс.  

Получить нужные ароматы мы можем с помощью соответствующих эфирных масел:

• Розмарина и лаванды, как утверждается в исследовании, проведенном Национальным фармацевтическим университетом Украины. Кроме того, согласно исследованию, они также улучшают память.
• Тимьяна (чабреца), как предполагает это исследование, проведенное Университетом Северной Каролины (США).
• Ромашки. Об этом говорится в данном исследовании Case Western Reserve University.
• Эвкалипта, как следует из этого исследования, проведенного Университетом Раджшахи (Бангладеш)

2. Лечебная ванна

Ванна с магнезией (сульфатом магния) и расслабляющими маслами уменьшает воспаление и снимает боль, которую вызывает контрактура.

Ингредиенты:

• 2 литра горячей воды
• 1 чашка магнезии (250 г)
• 5 капель эфирного масла майорана
• Столько же эфирного масла розмарина (5 капель)

• 5 капель эфирного масла лаванды

Как ее приготовить?

• Нагрейте два литра воды и смешайте ее с сульфатом магния и эфирными маслами.
• Вылейте эту смесь в ванну и добавьте воду, чтобы температура стала комфортной.
• Принимайте расслабляющую ванну в течение 10-15 минут.
• Повторяйте процедуру несколько дней, если это необходимо.

3. Мазь из арники

Арника – растение с сильным противовоспалительным действием. Согласно этому исследованию, проведенному исследовательским центром университета Паулиста (Бразилия), она хорошо помогает при мышечных и суставных болях.

Уже несколько столетий арника используется в гомеопатической медицине как натуральное успокоительное средство для наружного применения.

Ингредиенты:

• 2 чашки кокосового масла (480 г)
• 1 горсть сушеных цветов арники

• 4 ложки молотого кайенского перца (40 г)
• ½ чашки гранул пчелиного воска (100 г)
• ½ ложки эфирного масла розмарина (по желанию, 2 г)

Как ее приготовить?

• Положите сушеные цветки арники в сосуд с растопленным кокосовым маслом, и пусть они настаиваются от 12 до 24 часов.
• Затем взбейте смесь с помощью блендера.
• Поместите смесь в термоустойчивую емкость и нагревайте на водяной бане на медленном огне.
• Добавьте кайенский перец и хорошо перемешайте.
• Теперь смесь нужно оставить при комнатной температуре на 12 часов и время от времени перемешивать.
• После этого процедите ее и вновь поставьте на водяную баню (поддерживайте медленный огонь). Добавьте пчелиный воск и перемешайте до получения однородной массы.
• Затем снимите смесь с огня и добавьте в нее эфирные масла.
• Когда мазь остынет, ею уже можно пользоваться.
• Натирайте мазью мышцы в тех местах, где ощущается боль.
• Не допускайте попадания мази на лицо: может быть раздражение.

4. Компресс из глины с розмарином

Сочетание глины с розмарином – это отличное противовоспалительное средство, помогающее при мышечных контрактурах. Это подтверждается в исследовании Государственного университета Паулиста (Бразилия).

Ингредиенты:

• 1 столовая ложка розмарина (10 г)
• 1 чашка воды (250 мл)
• 3 столовые ложки зеленой глины (30 г)
• 1 чайная ложка согревающей мази (5 г)

Как его приготовить?

• Вскипятите воду, добавьте ложку розмарина и кипятите еще 10 минут.
• По истечении этого времени, смешайте настой с зеленой глиной. Получится кремообразная паста.
• Нанесите ее на пораженные участки тела и оставьте для воздействия на 20 минут.
• Удалите компресс с помощью теплой воды и смажьте больное место согревающей мазью.
• Повторяйте процедуру один раз в день перед сном.

5. Физические упражнения

Многие думают, что контрактура “любит” покой. Но доказано, что физические упражнения помогают избавиться от нее за сравнительно короткое время.

Упражнения на растяжение мышц и физическая активность стимулируют кровообращение и способствуют выводу из организма скопившихся токсинов.

Рекомендуются:

• Йога
• Тай-чи
• Пилатес
• Плавание

Следуя всем этим рекомендациям, вы сможете избавиться от “узлов”, которые мешают нормальному кровоснабжению мышц.

Но если через несколько дней таких процедур и упражнений вам не станет лучше, нужно обратиться к врачу.

Read it in Шаг к Здоровью

Эти 5 натуральных средств помогают расслабить мышцы. Обязательно попробуйте!

И если вы часто мучаетесь от мышечных болей, то эта статья для вас! В ней мы расскажем, какие 5 натуральных средств помогают расслабить мышцы.